摘要：
本文目录一览：1、7天800米训练计划2、体育生的训练有多辛苦,你是否知道?... 
本文目录一览：
7天800米训练\u8ba1\u5212
1、练习一：“看谁跑的远”全体练习者把报纸贴在胸前，进行比赛，看谁在报纸掉下前跑的最远。可以分组进行比赛，增强大家锻炼的积极性。练习二：把报纸贴于胸前跑1500～2000米，提高有氧能力。
2、星期三：以3分10秒至3分15秒每公里的速率进行越野跑10至12公里；一般发展练习。 星期四：匀速进行越野跑13至15公里（有氧性）；一般发展练习。 星期五：准备活动包括5次100米加速跑；1至2公里的反复跑，总距离5至8公里，以85%至90%的速度进行。
3、可以将注意力转移到其他事物上，慢慢养成习惯。在有氧跑训练中，每天下午的25分钟内进行10分钟的慢跑热身，压腿，剩下的15分钟进行有氧跑。刚开始时，如果你能跑10圈，三天后可以尝试跑11圈，每隔三天设定一个目标，跑12圈或13圈，不断叠加，速度和体力都会得到提升。
4、热身跑1200米—压腿 小步（高抬、后蹬、后折）跑30米+30加速跑*2 基本部分：蹲踞式起跑练习30米*5 追逐跑：400米X8圈X（2~3）组 练习方法：把考生分成两组，一组站在400米起点，一组站在200米起点。
5、一周七天中，应有五至六天的训练\u8ba1\u5212，确保每天都有固定的项目： 热身：开始训练前，跑步5至6圈，主要目的是让身体热起来。运动量可以根据个人状况进行调整。 准备活动：进行跑步前的准备工作，包括压腿、踢腿、小步跑、高抬腿跑、跨步跳和加速跑等，以充分激活肌肉和关节。
6、米跑的训练\u8ba1\u5212需要结合多种方式，以全面提升跑者的速度、耐力和技巧。在训练过程中，贴报纸跑是一个极好的热身活动，可以提高跑者的速度感。具体操作时，将报纸贴于胸前，起跑后松开报纸，让其紧贴身体，同时在跑动中确保报纸不掉落。
体育生的训练有多辛苦,你是否知道?
1、训练确实是艰苦的。在寒冷的冬季，虽然天气严寒，但冬训是提高成绩的关键时期，因此必须刻苦训练。 作为中长跑运动员，我们每天早上必须跑一万米，这样的冬训持续了一个多月。
2、体育训练的艰辛，从一名体育生的亲身经历中可见一斑。训练不仅考验体能，更考验心理承受力。面对高强度的体能和技术训练，体育生需要付出比常人更多的心血和努力。 作为体育教师，每天90分钟的训练课，从热身到放松，每一步都充满挑战。速度、力量、耐力、专项技术的训练，每一个环节都需要严格控制。
3、总体而言，体育生的训练确实辛苦，它要求运动员们不仅要有出色的身体素质，还要有坚强的意志和持久的毅力。通过这样高强度的训练，体育生们才能在比赛中脱颖而出，展现出最好的自己。
体育生有多累?
1、体育生真的是非常累的，因为每一天都要在烈日和酷暑啥训练，但是即使是这样，他们也一直坚持着自己的本心，而他们知道这是自己的热爱，不仅如此，\u523a\u6fc0能够上一个好的大学，也是对于自己最好的奖励。
2、体育生好辛苦的，他们每天早上一大早要起来锻炼。记得当时我们每天早上6：20上早自习，每次去学校的时候总能操场上看到他们，满脸都是汗水，每天早上五点就要起床到学校跑步，锻炼。而且体育生不想文理科的学生，脑力联系居多，他们都是体力锻炼，早上起的比较早，夏天的时候早上还好，天已经亮了。
3、总的来说，体育生的生活确实很累，但他们付出的努力和汗水，最终会转化为他们成长道路上的宝贵财富。这种累，是他们追求梦想的必经之路。
