摘要：
本文目录一览：1、消除运动疲劳的四个方法不包括2、... 
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消除运动疲劳的四个方法不包括
1、消除该生理现象的四个方法包括如下：整理活动：剧烈运动后进行整理活动，可使心血管系统和呼吸系统保持在较高水平，有利于乳酸的排除，还可以使肌肉及时得到放松。睡眠：体育训练负荷较大、较为密集的时期，一定要保证充足的睡眠。
2、通过拉伸的方式来缓解运动后的疲劳感。其次，当我们运动完之后，我们应该及时的拉伸我们的身体。拉伸可以让我们的身体得到一个及时的放松，拉伸可以缓解运动带来的疼痛感和疲惫感，拉伸可以让我们更快的恢复体力，为我们的健身助一臂之力。
3、保证充足睡眠 睡眠是身体恢复的重要环节。出现运动性疲劳时，务必保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。 合理补充营养 补充能量和维生素对于缓解运动性疲劳同样重要。多吃新鲜水果和蔬菜，可以快速消除疲劳，提高抗疲劳能力。
4、【答案】：B 判断运动疲劳的方法主要有主观感觉（自我感觉）、客观指标和依据运动者的经验的方法等。
5、缓解疲劳的方法有：眼睛酸痛，就打个哈欠 用眼时间长，眼睛就会感到干涩、疼痛，而打哈欠可以对泪腺分泌泪液造成\u523a\u6fc0，还可以湿润眼睛，缓解因干涩而引发的各种不适。
怎样缓解打球后的疲劳和身体的困乏
1、可以选择用热水泡泡脚。从中医学的角度看，脚上有很多穴位是与人体各大器官对应联系的，所以用热水泡脚可以得到全身的放松。从西医学角度来说，脚是心脏的最远端，血液流动较为缓慢，用热水泡脚可以加速血液流动，加快新陈代谢，能有效迅速地解除疲劳。
2、常喝茶也是消除疲劳的一种有效的方法，因为茶叶可帮助人缓解中部枢纽神经的过分紧张。 经常用手多搓揉耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，都有助于减轻疲劳。 经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，有助于消除疲劳。 多洗澡可以使人精神焕发、延年益寿，解除困乏疲劳。
3、进餐时间规律化。有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。多锻炼。身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。多睡觉。
4、弹耳朵秋季经常用手多搓揉耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，都有助于减轻疲劳。多洗澡秋季干燥，应多冲凉多揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解除困乏疲劳。搓脚心每天洗脚用手\u6309\u6469脚心处，可有接触疲劳祈祷吐故纳新的效果。
体育运动中疲劳产生的原因,疲劳出现判断方法以及消除疲劳的措施
在紧张的比赛或大运动量训练后，在舒适、幽雅的环境中听一些节奏轻快的音乐对消除精神上的疲劳有特别好的作用。 3 赏识方法 美言一句暖人心，得到别人的称赞好比喝了\u871c\u6843一样甜。每个人都有被别人赏识的心理需要，尤其是自己付出艰辛劳动后。
在紧张的比赛或大运动量训练后，在舒适、幽雅的环境中听一些节奏轻快的音乐对消除精神上的疲劳有特别好的作用。3 赏识方法 美言一句暖人心，得到别人的称赞好比喝了\u871c\u6843一样甜。每个人都有被别人赏识的心理需要，尤其是自己付出艰辛劳动后。
肌肉疲劳：这种疲劳表现为肌肉力量下降、收缩速度减慢，肌肉出现僵硬、肿胀和疼痛，动作变得缓慢且不协调。 神经疲劳：神经疲劳的特征包括反应迟钝、判断力下降、注意力不集中。 内脏疲劳：内脏疲劳体现在呼吸变浅变快，心跳加快等症状。运动性疲劳的程度因人而异，与运动量有关。
