摘要：
本文目录一览：1、初中生800米训练方法2、... 
本文目录一览：
- 1、初中生800米训练方法
- 2、我女儿体育生,田径,是考体育训练专业好,还是体育教育好,还是社会体育好...
- 3、我是一个搞体育的学生,想选400米的专项,身高170厘米,100米11秒90,200...
- 4、女生如何练习400米
- 5、体育生800米该怎么跑?
初中生800米训练方法
1、初中生800米训练方法如下：变速跑训练：目的：增加心脏容量，改善心脏对循环系统的泵血能力，提高有氧代谢能力和耐久力。方法：在训练中交替进行快跑和慢跑，通过速度的变化来\u523a\u6fc0心肺功能和肌肉耐力。间歇跑训练：目的：消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，提高速度耐力。
2、- 加入一些速度训练，如短距离冲刺和间歇跑，以提高跑步速度和耐力。- 在比赛前，进行充分的准备活动，包括热身跑步、拉伸和关节活动，以减少受伤的风险。- 保持良好的睡眠和饮食习惯，确保身体状态良好。- 在比赛过程中，保持积极的心态，听从教练的指导，合理分配体力，冲击终点。
3、首先，进行上体姿势练习，通过稳定腰部和肩关节，在跑步中保持上身不左右晃动，提升身体的稳定性和平衡感。接着，摆臂姿势练习同样重要。通过原地练习以肩关节为轴的摆动，以及跑步过程中实际的摆动练习，可以提高摆臂的效率和协调性。此外，腿部动作练习也是不可忽视的一环。
4、跑步姿势关键，保持身体正直，脚全掌着地，手臂自然摆动，避免过度动作。 加强力量训练，如仰卧起坐、俯卧撑，以提升跑步效率，特别是上肢和腹部肌肉。 山地跑有利于增强腿部力量和协调性，对老年人尤其有益，可增强骨密度。 提高跑步速度可通过增加步频和/或步幅，建议逐步提高，避免过度。
5、米跑的7天训练\u8ba1\u5212：贴报纸跑：把报纸拿到胸前一臂处，起跑后松开报纸，让其贴到胸前，在场地上自由练习，体会速度。要求在途中跑的过程中，报纸不能落下。练习一：“看谁跑的远”全体练习者把报纸贴在胸前，进行比赛，看谁在报纸掉下前跑的最远。
我女儿体育生,田径,是考体育训练专业好,还是体育教育好,还是社会体育好...
1、如果她对运动训练有深厚的兴趣，并且愿意为此付出努力，那么体育训练专业可能是一个不错的选择。如果她更倾向于教育行业，希望成为一名全面发展的教育工作者，体育教育专业会是一个很好的选择。而如果她对体育产业有浓厚的兴趣，希望在体育组织和管理方面有所作为，那么社会体育专业可能更适合她。
2、目前来讲，社会体育是最好找工作的。运动训练专业一般都不怎么好，体育教育专业是传统专业，最稳定的行业，可是现在就业比较难。
3、好不好首先取决你自己，你想以后做什么工作，单纯从两个专业上分析，体育教育是学习一些大众项目的训练方法，教学方面的知识，如篮球、排球、足球、乒乓球、田径等，这些项目适合全民参与，培养方向就是体育老师。
4、我个人认为，选择体育教育好，同一个大学，体育教育专业录取分一般比社体高5到10分。社会体育 培养目标：本专业培养具有社会体育与体育管理的基本理论、知识与技能，能在社会体育领域中从事组织管理、咨询指导、经营开发以及教学科研工作的高级专门人才。
5、教育行业需求：教育是国家的根本，田径运动教育作为体育教育的重要组成部分，各级学校都需要专业的田径运动教育人才。无论是中小学还是高等院校，都需要具备田径专业知识的教师来传授技能和知识。
我是一个搞体育的学生,想选400米的专项,身高170厘米,100米11秒90,200...
1、相比之下，400米可能是更好的选择。400米项目结合了速度与耐力，但相较于800米，其要求更为平衡，对耐力的要求没有那么高，而速度方面也比200米稍低，这样可以为运动员提供一个相对较为合适的挑战。
2、在中考体育特长生选拔中，田径项目尤其是100米和200米短跑，是考生们关注的重点。对于100米项目而言，进入12秒的门槛对于大多数学生来说已经是一个较高的目标，这意味着他们需要具备较高的速度和爆发力。而11秒的成绩则相对更为优异，能够达到这个成绩的学生已经具备了较高的竞技水平。
3、如果是小学生参加校运动会，100米的合格时间大约在15至17秒之间，200米在39至48秒之间，400米在1分28至1分42秒之间。 对于初中生而言，100米的合格时间约为13至15秒，200米在32至42秒之间，400米在1分19至1分33秒之间。
女生如何练习400米
每天早晨起床后和下午4：00左右，到操场上进行400米的热身跑步，直到出汗为止。这是每天训练的必要步骤，无论练习内容如何。2，接下来，进行身体各部位的伸展运动，例如压腿、踢腿等，持续大约5分钟。3，制定好一周的训练\u8ba1\u5212。
起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏，然后顶枪跑。要相信自己，按自己的节奏跑，不要受别人的干扰（后面热的追赶），要有霸气，头脑冷静。400米跑是一项既要求速度，有要求耐力的项目。
根据以往我跑步的经验，我总结出了一些跑400米的技巧： 400米跑步技巧，跑步时只用脚尖着地，就是说用脚的前半部分着地，两臂要调整到自己感觉适宜的角度，上身尽量前倾，起跑前一定要调整好呼吸。 前100米起跑，弯道跑用90%的速度，重心向里，整体倾斜，摆臂，内侧幅度小，外侧幅度大，起跑沿线跑。
女孩怎样跑400米跑得快又不会累 比赛之前一定要休息好，所谓休息好了体力才会好 比赛时注意2点： 1 启动要快，压枪跑。 2到终点的时候不减速，冲出去10米再停。 跑步的时候脚尖用力，脚后跟可以不著地。
体育生800米该怎么跑?
体育生800米跑训练方法 以200米标准场地为例，\u91c7用每200米分段计时跑的练习方法。例如：某生800米跑原始最好成绩为2′41〞。根据前面“训练依据”所述，后400米较前400米可慢3-5秒，那么，该生800米跑每200米的最佳段速为：2′41〞减5秒除以4等于39秒。
变速跑：以周为小周期，每周进行2-3次训练。每天的负荷量应包括4-6个800米，间歇时间为100米慢跑。例如，可以设置150米快跑，100米慢跑，这样的强度才能满足一个800米的训练。若800米的预期成绩为130秒，则应按照此强度适当提高10-15%。
就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。
