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专项运动训练时要注意哪些方面呢?
在提高训练强度时，不要一口气吃掉一个胖子，这不仅容易受伤，而且会磨损身体。如果长期不定期地增加或减少训练量，很容易造成训练损伤。训练结束后，你应该完全放松。如果方便的话，今天两人互相\u6309\u6469对方的训练肌肉，揉搓乳酸，这有利于肌肉的恢复，不容易疼痛。这有利于培训的长期性和可持续性。
时间原则第3个就是时间方面的原则。掌握了正确的训练方法之后，你一定要去投入大量的时间进行训练。如果你只是掌握了正确的方法，但是没有进行足够的训练，那同样也只能变成是纸上谈兵。会让你的训练止步于理论，而没有实际的效果。
以耐力和体力为主的项目，如长跑和举重，建议在15至16岁之后才开始训练。 正确的早期专项训练对于培养体育人才具有积极意义。家长和教练应关注孩子的身心发展阶段，优先进行全面的身体训练和专项身体素质提升。 在全面训练的基础上，经过2至3年的基础阶段，再逐步提高要求，追求运动成绩。
说的简单一点就是要进行热身，不管在进行哪一个运动项目之前都要做一个热身活动，要将身体各部位打开，也利于做杠上的动作。当然啦，最起码也要10分钟的热身运动吧，时间太短的话，效果达不到也可以做俯卧撑，能够有效的锻炼到肌肉，这样能够很大程度上减少训练时候遇到的危险。
体育锻炼的基本原则包括超负荷原则
1、体育锻炼的基本原则包括超负荷原则、循序渐进原则、安全性原则、专门性原则、大小运动量相结合原则。超负荷原则：超负荷锻炼的原理是通过不断增加运动负荷，引起肌肉、骨骼等身体组织产生更明显的破坏和\u523a\u6fc0，从而激发身体自我修复和加强适应的能力，进而提升身体的运动能力和强度。
2、体育锻炼的基本原则包括：循序渐进原则、全面发展原则、超负荷原则和个性化原则。循序渐进原则，是指体育锻炼不能一蹴而就，需要根据自身情况逐步增加运动量和难度。这是人体适应环境的过程，突然进行大量或高强度的运动容易造成运动损伤。因此，体育锻炼应该遵循由易到难、由简到繁、逐步提高的规律。
3、体育锻炼的六项原则包括：超负荷原则、循序渐进原则、全面发展原则、区别对待原则、适时恢复原则以及经常性锻炼原则。下面分别对这些原则进行解释：超负荷原则。这一原则旨在\u523a\u6fc0肌肉和身体产生适应性反应，从而增强力量与耐力。
学校体育具有哪些基本特征?
1、学校体育活动具有以下基本特征：教育性：学校体育活动的根本目的是促进学生的全面发展，具有教育性。技能性：学校体育活动注重培养学生的体育技能，包括运动技能、健身技能等。\u5a31\u4e50性：学校体育活动通常以游戏、比赛等形式进行，具有\u5a31\u4e50性，能够吸引学生参与。
2、学校体育活动的基本特征包括自愿性、系统性、教育性、多样性。自愿性：学校体育活动是学生自愿参与的，学生可以根据自己的兴趣和身体状况选择参加不同的体育项目。这种自愿性体现了尊重学生个体差异的原则。系统性：学校体育活动通常有明确的组织和管理机制，包括课程设置、教学\u8ba1\u5212、考核评价等环节。
3、学校体育活动具有\u5a31\u4e50性、技能性和教育性等特性。故答案选BD。
针对三种体型特征的人,在指导其体育锻炼过程中应该注意什么?
1、运动量，运动姿势和运动方法。不同体质的人体育锻炼也不同，体型瘦的人运动量要大于自己本身的运动量，运动方法要做无氧运动。正常体型的人，要均与自身的运动量，运动方法要无氧和有氧一起做。体型胖的人要稍小于自身的运动量，运动方法为有氧运动。
2、二）合理安排活动的内容和强度。教师要在体育活动的内容与器械的可操作性、趣味性上下功夫；要在幼儿活动的过程中运用多种方式，充分发挥幼儿的主动性、积极性、创造性，引导幼儿勇于克服困难、树立自信，让孩子们在丰富多彩，具有强大吸引力的体育活动中真正得到锻炼和发展。
3、注意不要穿塑料底或硬底的鞋子，鞋带松紧适宜，以免运动时摔倒。 健身不宜过量在锻炼时，自己的主观感觉其实是很重要的。若运动后精神饱满，食欲睡眠良好，兴致高，则说明运动量适宜。如果在锻炼中觉得疲乏倦怠，则说明运动过量，应当停止，千万不要勉强自己。
