摘要：
本文目录一览：1、我是一个体育生,高二,做错了事教练叫我去跳蛙跳了一圈,跳完了大腿的...... 
本文目录一览：
- 1、我是一个体育生,高二,做错了事教练叫我去跳蛙跳了一圈,跳完了大腿的...
- 2、扭伤脚怎么消肿最快最有效?有推荐的吗?
- 3、体育生长时间锻炼腿鼓膜疼该怎么办?
- 4、运动过量后小腿肿,怎么办?
- 5、体育生训练后小腿骨头一阵一阵的疼是怎么回事
我是一个体育生,高二,做错了事教练叫我去跳蛙跳了一圈,跳完了大腿的...
1、在高二那年，我作为一名体育生，生活中充满了各种训练和比赛。那天，我做错了事，教练让我去做蛙跳一圈作为惩罚。刚开始，我还有些犹豫，但教练的严厉眼神让我不得不接受。一圈下来，我的大腿肌肉都感到异常酸痛，甚至肿胀起来。直到现在，已经过去了两天，我依然感觉不适。
2、用热水把帕子打湿后裹在大腿上，然后轻柔放松肌肉。 下次蛙跳结束后，可以抖动大腿来马上放松。
3、蛙跳之后保持走动姿势，不要坐 很多人都以为运动完之后一定要坐下休息，其实这是不对的，刚运动完之后我们大腿内部产生了乳酸，所以这就是我们腿十分的酸痛的原因，所以哇跳完之后不能立刻就坐下，应该保持走动，坚持10到15分钟。
扭伤脚怎么消肿最快最有效?有推荐的吗?
冰敷：扭伤后应立即对受伤部位进行冰敷，这有助于缩小血管，减少内出血和肿胀。每次冰敷时间不宜过长，一般15-20分钟，每隔3-4小时进行一次。 抬高受伤部位：在扭伤后的头几天内，应将脚腕抬高，以减少血液流向肿胀部位，有助于消肿。
在扭伤后的一天左右，可以开始使用具有活血化瘀功能的外用药物，如红花油和正骨水等。这些药物有助于促进血液循环，加速局部组织的修复，从而有助于消肿。使用药物时应按照说明书上的指导，正确涂抹于肿胀部位，以确保有效发挥其作用。除了药物治疗，还可以通过适当的休息和抬高脚部来帮助减轻肿胀。
有条件最好能够找个固定物将扭伤的脚先垫起来。这是因为将扭伤跌倒适当地抬高一点事可以帮助消肿的。冷敷在脚刚开始扭伤、崴伤的的两天两夜是可以对受伤部位进行冷敷的。因为冷敷的时候冷能够帮助毛孔收缩、毛细血管收缩，帮助缓解受伤部位的淤血、肿痛症状。
应该\u91c7取适当的措施来护理扭伤的脚。冰敷可以缓解局部疼痛，热敷或冷敷可以缓解疼痛。脚扭伤后，注意不要运动。最好多休息，帮助治疗疾病，可以有效缓解疼痛。冷敷可以促进血管收缩，缓解局部红肿。脚扭伤肿了怎么消肿？学会正确使用热敷和冷敷 将冷水浸泡过的毛巾放在脚受伤的地方。
踝关节扭伤后，为了消肿止痛，具体处理如下：第临时固定：还要进行X摄片，如果排除骨折，可以使用支具进行固定，使得韧带在安静的力学环境下自我愈合，维持关节的稳定，可以最大限度地缓解疼痛。同时要将下肢抬高，有利于肿胀的快速消退，也可以积极止痛。
扭伤脚了以后，用冰敷的方法消肿，这样是最有快最有效。时间长了扭伤脚可以用热敷化瘀的方法，可以用一些红外线微波治疗的方法，可以吃一些治跌打损伤的药，还有一些外敷，喷剂，治疗跌打损伤类的药。48小时之内可以用冷敷的方法进行消肿我们把脚扭伤以后，先活动一下，看看脚有没有骨折，如果没有骨折。
体育生长时间锻炼腿鼓膜疼该怎么办?
若出现上述症状，应及时就医并按时服药。骨膜炎的症状归纳为三点，分别是局部疼痛、活动障碍以及局部充血、水肿。引发骨膜炎的原因主要有两种：一是体育活动少，肌体协调能力差，突然加大运动训练；二是创伤后化脓性细菌感染。因此，积极预防骨膜炎，要做到正常起居，规律运动。
穿孔使听力下降：声音首先振动鼓膜，然后经中耳听骨链传到耳蜗，进而引起神经反射形成听力，鼓膜穿孔后，鼓膜有效振动面积减少，外界声波的能量传入内耳减弱，出现听力下降。
呼吸调节：呼吸不畅或吸入冷空气引起的耳朵疼痛。最好在下一次跑步时调整好呼吸。可以用三步呼吸法，三步呼吸法，试着用鼻子呼吸。吞口水：跑步时耳膜内外压力差引起的耳朵疼痛，可以通过吞口水或嚼口香糖来缓解。
运动过量后小腿肿,怎么办?
你的运动量过大了，或是长时间都没有运动了，应该慢慢恢复一星期，等身体进入状态了在正常上量。 要想运动锻炼身体，最好是天天保持下来。身上就不会有什么不适了。2 你运动后没有放松，这样非常不好，容易练成死肌肉。代谢的乳酸等废物都堆积在肌肉里，第二天疼痛他们也是罪魁祸首。
情况可以进行平卧休息，把肿胀的小腿用被垫高，要高过心脏，有利于肿胀的消散。同时可以局部进行理疗、\u6309\u6469、频谱照射等都有利于消肿。如果伴有疼痛，可以局部外用云南白药气雾剂或者扶他林乳胶剂进行涂抹，这些都会促进肿胀的消散。
\u6309\u6469\u5927\u6cd5：先从脚趾开始，轻轻按压，就像给它们做个小小的SPA。然后呢，从脚趾缝往脚踝方向推压脚背，想象自己在给小腿做“拉伸运动”。别忘了那些神奇的穴位，比如三阴交、太溪穴、承山穴，还有足三里和血海穴，依次按压，让它们也放松放松。
减缓平日里的剧烈运动，切忌心急而盲目运动造成情况更加严重，小腿上形成肌肉。在日常走动必要运动后，要记得按捏搓揉小腿上的脂肪肉，久而久之小腿上的肉也会变软，届时在进行跳跃式的运动减掉小腿上的肥肉。
热水泡脚 出现腿肿，在家里不妨试试热水泡脚。热水可以加快血液循环，促进肌肉恢复。所以，爬山后，可以用热水泡脚缓解不适，带走脚内淤积的乳酸，促进代谢。注意泡脚的水位最好以没过小腿为宜，而且水温不要过高哦，一般建议不要超过50度。太烫的水泡脚有可能会烫伤皮肤。
体育生训练后小腿骨头一阵一阵的疼是怎么回事
1、是指胫骨内侧的受压迫的综合病症，因为胫骨和在肌肉和胫骨之间的连接组织被使用过度引发的运动损伤，一种由于胫骨肌肉撕裂引起的疼痛。症状：沿着小腿内则出现隐痛，酸痛或疼痛，甚至疼痛感一直蔓延至膝盖，通常在胫骨偏下方的位置。
2、我了解到你是一名高二的体育生，已经练习了两个月的体育项目。这种疼痛在你们体育生中并不少见，尤其是胫骨骨膜炎。这种状况可能是因为训练量过大、跳类练习过多或跑步姿势不正确造成的。解决这种疼痛的方法包括：减少跑步训练量和跳类练习，改善跑步技术。
3、此伤病产生的主要原因是由于素质生基本技术差，在训练中技术动作不规范，脚落地动作缓冲较差，使小腿受到较大的反作用力。训练场地条件差、地面过硬，过多地集中做一些跑、跳练习，增加了小腿局部负荷。
4、跑步后小腿疼多见于长期缺乏锻炼突然进行跑步类剧烈运动者，因剧烈运动中部分肌肉无氧运动产生大量乳酸，这些乳酸堆积在腿部肌肉中就会使腿部产生疼痛、酸胀感觉。此外，跑步也可以使肌肉拉伤，经常做体育锻炼者应注意避免运动损伤，平时不锻炼的人应循序渐进，不要急于进行大量剧烈运动。
5、要是前方出现疼痛叫颈前肌，很多人是因为跑姿的问题或者肌肉力量不够而引发的疼痛。如果跑完之后小腿肚子疼，同样的可能是跑量太多了，肌肉还不能负担负荷，就会出现疼痛，严重的时候还可能会出现抽筋。
6、最近跑步时小腿迎面骨那块肌肉总是疼痛，导致我迈不开步子。休息了两天后，今天又跑了一次，疼痛依旧存在。实在跑不动了，我开始怀疑是不是过度锻炼了。我了解到，这种疼痛可能是因为过度锻炼引起的，一般一个星期左右疼痛感会逐渐消逝。但是，我还是希望能继续坚持下去。
