摘要：
本文目录一览：1、跑步之后比跑步之前体重增加了,造成这样结果原因是什么呢?2、... 
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跑步之后比跑步之前体重增加了,造成这样结果原因是什么呢?
1、摄入热量大于消耗热量，这个时候多余的热量会以脂肪的形式储存在体内，从而导致体重的上升。这也是最多、最常见的一种。抗阻力训练，增加肌肉的质量。因为同等体积的肌肉要比脂肪重大约4倍，也就是说你在做一些增长肌肉的训练时候，也许体型维度没有什么变化，但是由于肌肉的质量上升了。
2、那么为什么体重上升了呢？ 因为你作为一个跑步的初学者，下肢的肌肉强度，并不足以支撑跑步这项运动。 于是在跑步的过程中，你的腰，腿，臀部肌肉，也在锻炼中变得比以前发达。 你多出来的这部分体重，是增长的肌肉的重量。 但是！一定不会有3公斤这么多！ 除非你这个月的食量巨大，超过日常饮食的两倍，才有这种可能性。
3、跑步后摄入过多食物是导致“越跑越胖”的一个常见原因。例如，我昨天跑了12分钟39公里，消耗了90卡路里，但随后中午过量食用了一顿海鲜自助火锅，体重反而增加了。这种情况下，跑步所消耗的热量未能抵消摄入的热量，导致体重增加。 过量饮用运动饮料也可能导致体重增加。
4、如果每天坚持跑步，你可能会发现自己的身体变得更加紧实，但体重却在增加。这是因为跑步等运动可以促进脂肪转化为肌肉，而肌肉的密度比脂肪高，所以即使体重有所上升，身体的形态和外观可能变得更加紧致。这也是为什么有些人即使看起来比之前瘦了，体重却在增加。
体育生训练期间体重增加正常吗?该怎样减肥、以后会瘦吗
1、坚持进行仰卧起坐锻炼。 早晨最好进行半小时的晨练。作为体育生，你的时间相对较多，可以根据自己的情况适当调整，但不要运动过量。 避免食用油腻食物。 多喝水。 如果你喜欢吃肉，可以适量少吃，但不能过量。 大约坚持一年，你就能看到减重的效果。
2、首先分析你可能导致体重增加原因：大量的训练、体能的消耗导致你的饮食过多（尤其是夜间）；是否经常饮用碳酸饮料（运动员的大忌）。下面来看解决措施：是否有上述情况，如有第一点，则注意饮食。
3、健身初期体重增加是很正常的事情，此时大家不要太关注体重的变化，也别因为体重的增加而陷入沮丧，甚至是放弃。而是应该坚持健身，待到坚持一段时间后，你就会发现体重和身体维度都下降了。
4、每次坚持至少30分钟快走或慢跑才能减肥，因为脂肪一般要在30分钟后才会开始燃烧，前30分钟是消耗的体内的糖分！（5）炒菜多放调味料 道听途说：烹调的时候多加调味料，可以\u523a\u6fc0大脑神经，达到饱腹的感觉，这样就能减少进食。真相大白：调味料本身就蕴含着很高的热量。
5、将这些脂肪全部都转换为能量，对于一些不爱运动的人这个方法可以说是特别好的减肥方法。多吃一些蔬菜水果其次就是可以多吃一些蔬菜水果，因为蔬菜水果能够给人们带来一定的饱腹感，从而能够达到瘦身的效果，那么有一些人认为瘦身就是一定要节食然后去运动。
健身了为什么反而重了?
1、运动量不足：有些人可能错误地认为偶尔的运动就能减肥，但事实是，减掉多年积累的脂肪需要长期坚持。最少需要几个月的时间才能看到明显的减肥效果。 忽视体型变化：在健身期间，有些人只关注体重变化，却忽视了身体肌肉的增加和脂肪的减少，这可能导致体重不变，但体型有所改善。
2、健身后体重不降反增的现象其实并不罕见。这是因为肌肉的密度是脂肪的五倍，也就是说，同样大小的一块肌肉比脂肪要重得多。当你通过锻炼将脂肪转化为肌肉时，虽然体重可能没有明显变化甚至有所增加，但你的身体线条会变得更加紧实和有型。
3、健身后体重上升的原因并不是因为增加了脂肪，而是因为体内糖原的增加和水的驻留。 开始健身一段时间后体重上升，是因为运动后胃口变好，摄入的食物增多，导致体重增加。 有些人认为素食是减少体重的理想食物，所以在减脂期间只吃素不吃荤，但这并不意味着体重一定会减少。
4、有时候，开始进行体育锻炼后，体重不仅没有下降，反而有所增加。这可能是由于你的身体吸收能力变强，导致进食量增加。当你的饮食摄入量增加，而运动量并没有相应增加时，体重自然不会下降，反而可能上升。此外，体育锻炼的方式也可能是体重不降反升的原因之一。很多人认为运动量越大，减肥效果越好。
5、因为如果希望健身后能够减少体重就需要在饮食上加以控制。加大运动量的后果之一可能是食欲更佳，这会让人更难达到减肥目的。为了让锻炼达到（减肥）效果，人们需要结合有利减肥的生活方式，其中包括节食。
为什么健身一周没有减重反而体重上升?
如果你发现自己在运动后体重没有减少，反而有所增加，这可能是因为你的饮食控制不当导致的体重反弹。 另外，你的运动方式可能存在问题。传统的午间运动可能并不适合你。建议你将运动时间调整到下午5点，那时你的身体和肌肉已经准备好进行更为有效的运动。
健身一段时间体重上升是因为力量训练会增加肌肉比例；体内糖原增加以及水分的驻留；从饮食角度的分析。力量训练会增加肌肉比重减肥主要是减脂肪，而不是减去肌肉。大家还得明白一点，同样质量的脂肪和肌肉的体积是 1：3 左右。
饮食没有配合，吃饭并没有比以前吃得少，甚至比之前吃的还更多了。这种情况下，虽然运动消耗了体内多余热量，但饮食这方面热量摄入反而会超标，造成体内热量的代谢正平衡，体重就会比原来要增加一些。
