摘要：
本文目录一览：1、立定跳远对于胖子来说怎么跳得远2、... 
本文目录一览：
- 1、立定跳远对于胖子来说怎么跳得远
- 2、瘦腿膏对正在训练的体育生有副作用嘛
- 3、体育生不训练变胖以后该怎麽减肥
- 4、我报体育生,体重95KG,身高178CM,请体育的教练给我个详细的计划,谢谢...
- 5、胖人体育生
- 6、体育生,偏胖。怎么练肌肉。
立定跳远对于胖子来说怎么跳得远
1、胖子立定跳远时，可以通过强化关键部位的力量、掌握正确的技术动作和进行合理的训练来提高跳远成绩。首先，要强化踝关节的力量，这有助于起跳更快并稳定落地。同时，大步幅的健步走和原地半蹲等锻炼可以增加腿部的力量和柔韧性，为立定跳远打下良好的基础。其次，掌握正确的技术动作至关重要。
2、先去减肥，多跑步 因为立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。所以要锻炼下肢，就是跑步啦 下面是做法 两脚平等站位 对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。
3、对于身体条件不佳的人，比如超级大胖子，首先要考虑减肥。通过健康饮食和适量运动来减轻体重，可以有效提高立定跳远的成绩。减肥不仅有助于提高运动表现，还能减少运动时的受伤风险。此外，还可以结合其他训练方法来提高立定跳远的成绩。
瘦腿膏对正在训练的体育生有副作用嘛
别乱用、建议在日常生活中塑造\u7f8e\u817f 上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。
提供快速功能物质，增加肌肉力量。2，加速氨基酸的吸收，促进人体蛋白质的合成 3，缓冲血液中的酸性，碱性物质，减少这些有害物质对人体的损伤。4，抗疲劳，促恢复。肌酸的作用已经被越来越多的健美训练者所认同，但凡事都会有利弊，处理好一些该注意的问题，肌酸就会更好的发挥其良性作用。
拉筋法：腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效。睡前瘦瘦腿：睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。
问题分析： 18岁，那么上述的情况，主要是肌肉的损伤及韧带的损伤了。 意见建议： 那么上述的损伤，一般理疗的办法最好，因为基本上没有副作用的。那么如果疼痛比较严重，可以服用引起阿莫西林及止痛的药物就可以了，平时注意不能让受凉了。
体育生不训练变胖以后该怎麽减肥
减肥建议运动和饮食相结合。运动：每天至少30分钟的慢跑，跑5-10公里。饮食：15种越吃越瘦的食品：紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
减肥的关键在于饮食跟运动，我的建议是饮食为主，运动为辅。饮食上可以多吃含纤维素的食物，另外多喝蜂蜜也是不错的选择。饮食要有规律，不要过于节食。运动上可以选择像跳绳，跑步这样的方式。减肥最关键的在于你的毅力，只要你有心并坚持下去就会看到效果。
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2 当\u5047日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
如瑜伽或轻松跑，帮助身体恢复。在训练之外，保持良好的生活习惯也很重要。避免熬夜，保持充足的睡眠，有助于身体恢复。同时，注意水分补充，避免脱水。保持心情愉悦，减少压力，也有助于提高训练效果。最重要的是，具体情况最好咨询你的体育教练，他们会根据你的具体情况提供更专业的建议。
减肥是要靠坚持的呢。饮食也要控制好才行的，不然是容易反弹的，虽然你想减肥又比较着急，但是建议你千万不要节食，这个是会影响健康的。每天坚持运动40分钟，饭后不要马上坐着，站着活动一下，帮助消化。
肚脐下方4指幅处揉50下 1。平躺在床上 身体弓起来呈现V型 （上半身跟下半身以腹部为支撑点举起来 每次约10秒 每天重复10次左右）2。
我报体育生,体重95KG,身高178CM,请体育的教练给我个详细的\u8ba1\u5212,谢谢...
1、身高178CM、体重95KG，在标准体重之上，学生正是长身体的最佳时期。
2、体重95公斤，相当于190斤。 身高175cm，根据体重选择衣服尺码需要考虑身体的紧致程度。 若身体肌肉线条明显、肉质紧实，可以选择5XL码的衣服。 曾在体育品牌店工作，对服装尺码有一定了解。 曾有体重相仿的老爷爷来店里选购衣服，因身材松弛，5XL码偏小。
3、身高177CM、体重95KG，在标准体重之上，23岁正是长身体的最佳时期。
4、如果你不想瘦了看到皮过于松弛的话可以在非游泳日加上上肢力量训练和核心训练。以上是训练的部分。最重要的就是制定一个减肥的阶段，在这个阶段时间内要控制饮食。如果有条件可以找教练学一下自由泳，你会发现比蛙泳更有效果的。这些都是我的一些心得，供你参考，希望你能坚持下来。
5、我觉得楼主还是长身体，发育阶段，没有必要减肥，只要合理安排饮食，每天坚持体育锻炼就好。
6、本人男 身高181CM 可是体重却95KG 想减肥到65KG 请高人给\u8ba1\u5212！ 可以选择练瑜伽~我学校瑜伽协会的会长（是男生）170cm，以前体重有80kg，坚持练瑜伽和控制饮食之后减到55kg，比我还轻。。
胖人体育生
1、一个有效的锻炼方法是，双脚站立，保持上身挺直，屈膝，全身上下除了膝盖，其他部位保持不变。这个动作可以有效地拉伸小腿肌肉。另外，踮起脚尖，再放下，重复进行，这样可以增强小腿的肌肉力量，同时也有助于塑形。这两种动作每天可以进行多次，每次持续大约十分钟。
2、高一胖学生有能力成为体育生，这取决于他们参与的运动项目。不同项目对体重有不同的要求。例如，体操和跳水运动员通常需要保持较轻的体重，而摔跤、铅球和举重运动员则需要更多的体重和力量。因此，一名体重90公斤的学生完全有可能在某些体育项目中表现出色。
3、可以当体育生。因为对体育生体重的要求是分项目的。例如体操跳水跳高等的运动员都不能太胖，而而摔跤，铅球，铁饼，举重的运动员又不能太瘦，如果太瘦肯定力量不足。所以90公斤胖子可以当力量型的运动员。这是没有什么问题的。当体育生注意事项 注意普及训练，在教学及训练中发现苗子。
体育生,偏胖。怎么练肌肉。
1、给你几种方法：双脚站立，上身挺直，然后屈膝，记住全身上下只有膝盖弯曲。这样拉伸小腿。2，也是双脚站立身体挺直，然后踮起脚尖，再放下，再踮起，再放下，反复10几分钟。
2、一个有效的锻炼方法是，双脚站立，保持上身挺直，屈膝，全身上下除了膝盖，其他部位保持不变。这个动作可以有效地拉伸小腿肌肉。另外，踮起脚尖，再放下，重复进行，这样可以增强小腿的肌肉力量，同时也有助于塑形。这两种动作每天可以进行多次，每次持续大约十分钟。
3、调整饮食结构是增重的重要手段。体育生应该减少能量密度低的食物，比如稀饭，而增加能量密度高的食物。富含碳水化合物和脂肪的食物，因为它们的热量含量相对较高，更有利于增重。同时，适量的蛋白质摄入也是增重的关键，它能帮助肌肉修复和生长。在增重的过程中，体育生还需要注意饮食的均衡和规律。
4、使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。 饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。
5、一定要多喝水，每天至少3000毫升以上的水，蛋\u767d\u7c89有吸水性，容易上火。再就是你的训练量得跟上，才能充分发挥这两个东西的作用。最后：增肌粉和肌酸 都是运动健身补剂！既然是补剂就是正常饮食以外的东西，一日三餐必不可少，而且增加力量和肌肉，碳水化合物也是必不可少的东西。
6、可以做俯卧撑、引体向上、哑铃硬拉、哑铃推举、哑铃弯举、直臂下拉、负重深蹲等。起始姿势：仰卧长凳，将杠铃放在\u4e73\u5934上方。动作过程：将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。呼吸方法：上举时呼气，下落时吸气。
