摘要：
本文目录一览：1、幼儿科学运动的方法2、篮球训练方法... 
本文目录一览：
- 1、幼儿科学运动的方法
- 2、篮球训练方法
- 3、小学体育跑步训练方法
- 4、体育有什么训练方法
幼儿科\u5b66\u8fd0动的方法
1、可控性体育训练法：即或在家或老师的指导、控制下进行幼儿活动能力的训练。如指导做幼儿体操、韵律操牵手上下楼梯等，训练幼儿活动能力进行身体锻炼促进幼儿生长发育。游戏法：即\u91c7用游戏的形式进行体育锻炼。
2、例如：在《连接的秘密》活动中，我让幼儿把毛根连接起来，小朋友用的都是系在一起的方法，只有一个小朋友用钩的方法，孩子用求助的眼神看着我，我只是轻轻的点了一下头，孩子就高兴的跳了起来，就是这样一个简单的点头，让幼儿体会到了成功的喜悦。
3、小孩子锻炼身体的方法 小孩子在幼儿园里，一般会学跳舞，其中就有简单的动作，一个舞蹈是一些连贯的动作，家长可不用重复，可先加强基础练习。 基础练习有，耸肩运动，小孩子早上起来后，先喝一杯水，家长带小孩子做30下耸肩运动，再做低头抬头30次。
篮球训练方法
翻腕压手。方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球（双手挤球）。方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。双手头上抛接球练习。
身体训练。（1） 增强力量：重点是四肢和腰部力量。（2） 提升速度耐力：结合专项素质训练，快速传接球，以及各种跑动和防守训练。 投篮训练。（1） 中远投篮（6-7米距离）。（2） 锋线和后卫队员需掌握8米以外的远投。（3） 中锋要掌握转身投篮和勾手投篮技巧。
- 方法：膝盖弯曲，收紧手肘，投篮跨步，球场两侧折返跑，调整脚步。臀部挡人，切入篮下 or 后撤步：- 目的：跑出空位，单打防守人的锦囊妙计。- 方法：摆脱对手接球的那一刹那，用*挡住追你的防守人（扎马步，挺*，挡！），若防守人回到了你面前，则后撤步投篮即可。
篮球的基本功训练对每位球员都至关重要。翻腕压手的练习，首先将球置于头顶，保持投篮准备姿势，另一手协助向下压球及手腕和手指。五指需张开，确保指根以上部分接触球体。此动作旨在增强手腕的灵活性和控制力。双手挤球的练习要求在胸前持球，双手相对用力挤压。五指尽量分开，确保用力均匀。
篮球绕杆运球训练方法如下：整个运球绕杆过程分为：准备姿势、起跑动作、运球转身、终点冲刺几个阶段。（一）、准备姿势：右脚前、左脚后，右脚脚尖离出发线空一脚的位置。屈膝降低重心，重心在右腿上，左脚脚跟稍抬起，随时准备蹬地启动出发。
无氧训练通常包括卧推、硬拉和深蹲，这些训练对于提高力量和身体的对抗性非常直接有效。建议每隔一段时间进行一定强度的力量训练，以避免过度训练导致的拉伤等问题。锻炼核心力量和平衡性：篮球运动极大地锻炼了身体的核心力量和平衡性，使我们能够更快地从锻炼中恢复，并更轻松地投入到学习和工作当中。
小学体育跑步训练方法
1、耐力训练：主要长跑训练，根据学生耐力的增长情况适当调节跑步距离。力量训练：针对学生的特点进行上肢力量训练和腿部力量训练。上肢力量训练一般是俯卧撑的方式训练，与仰卧起坐带转体的训练方式一起来增加对腰腹力量的训练。
2、小学体育跑步训练方法主要包括以下几项： 耐力训练 主要通过长跑训练来提升学生的耐力。 根据学生耐力的增长情况，适当调节跑步的距离，以达到逐步增强耐力的目的。 力量训练 上肢力量训练：可\u91c7用俯卧撑的方式，同时结合仰卧起坐带转体的训练，以增强腰腹力量。
3、此外，平衡训练也是小学生基础跑步训练的重要一环。该训练包括单脚平衡和动态平衡两种。通过平衡木或单脚跳格子的方式，可以有效提升学生的动态平衡能力，增强他们在跑步过程中的稳定性和协调性。最后，柔韧训练旨在提升学生的身体柔韧性和灵活性。
4、我\u91c7用的训练方法一般是克服自身重量的各种跳跃练习、俯撑、摆动练习等手段。发展运动员的力量素质，数量不求多，但求精求严。技术训练 技术训练一般安排，柔韧性练习每次都有3~5分钟；灵活性练习每周两次，每次10分钟，\u91c7用5~8个栏架跳跃练习；节奏性练习每周一次，每次10分钟，\u91c7用跑栏板空。
体育有什么训练方法
在健身训练中，有多种方法可以帮助我们提升体能和力量。负重练习法是一种通过增加重量来增强锻炼效果的方法。这种方法要求锻炼者按照设定的次数、重量、标准和动作频率进行训练，以达到增强体质的目的。例如，使用杠铃、沙袋等工具进行力量训练，可以有效提升身体的力量素质。
体育特长生的训练是一个全面而系统的工程，涵盖有氧运动、力量训练、柔韧性训练和协调性训练等多个方面。有氧运动，如长跑和游泳，不仅能够显著提升心肺功能和耐力，还能增强身体的持久力。力量训练则通过各种重量训练，如举重、深蹲和引体向上，来增强肌肉力量和爆发力。
增加间歇训练：进行间歇性训练，如间歇跑，以提高速度和有氧能力。例如，跑200米再慢跑200米，然后重复进行。提高耐力，跑3000米起码要有均速跑8000米不气喘吁吁的耐力。建议每隔一天跑次晨跑，每次40分钟，跑累了就走，不许停，直到跑完40分钟。
大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。引体向上6个一组，做5组。腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。
俯卧撑。这项运动可以提高人体的肺活量，锻炼肱三头肌、腹肌、背肌和胸大肌等肌肉群。仰卧起坐。这项运动可以拉伸背部肌肉、韧带和脊柱，对柔韧性和腹肌有很大帮助。深蹲。这项运动可以很好的锻炼体育生腿部肌肉。举重、跑步、投掷、跳高、跳远都是靠腿部力量的发挥。跳绳。
同年级田径、体操和其他项目的有关发展腹背肌肉群的练习徒手的单人练习[动作方法]（1）坐撑屈膝直角坐，成直腿后撑直角坐。反复练习。 （2）直臂俯撑，做提臀、收腹，大腿内收，靠近两臂动作。连续练习多次。 （3）坐地，两臂背后撑，举腿成直角，两腿坐开合动作。连续做。
