摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生跑步训练喝什么牛奶的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育生跑步训练喝什么牛奶的解答，让我们一起看看吧。跑步前30分钟一个... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生跑步训练喝什么牛奶的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育生跑步训练喝什么牛奶的解答，让我们一起看看吧。
跑步前30分钟一个苹果，跑步完30分钟后一杯牛奶和一根香蕉好吗？
可以 水果的消化吸收是半个钟左右时间，所以吃完苹果半个钟后消化系统基本已经完工了，跑步不会导致不适，而且还能提供一部分能量 跑完休息后只要身体恢复正常状态，不再狂出汗以及气喘吁吁，大概半个钟左右可以进食牛奶和香蕉，可以补充足够的蛋白质和维生素、矿物质以及糖分 建议跑完出很多汗，一般会比较口渴，可以先缓慢进食水分，避免机体出现脱水现象。
之后身体状态平复再进食晚上跑60分钟步后喝牛奶会不会等于白跑了？
跑步60分钟大概消耗能量600卡左右，一杯牛奶大概50卡，你没有白跑。
运动主要是为了健康，不仅仅是为了减肥。运动是为了吃到更多的美食，这是很多人运动的目的。
运动是一个长期的过程，不是一蹴而就的，也不可能是一劳永逸的。因此，我们要有一颗平常心，不能急于求成，不能拼命运动还不吃或者少吃东西，把身体搞垮了就得不偿失了。
锻炼和饮食是两码事，二者不能画等号。不能说跑了步消耗了热量，然后喝了牛奶又增加的热量，等于白跑了，这种理解是错误的。锻炼身体，增强了身体的各种机能，而不仅仅在于消耗脂肪、减轻体重，这只是其中的一个方面。锻炼后，该吃饭还是要吃饭的。
1 你好，很开心回答这个问题。跑步60分钟大概消耗能量600卡左右，一杯牛奶大概50卡，我觉得你没有白跑。
2我以前也喜欢夜跑，但是晚上跑步，最好是饭前跑步比较好，这样不伤胃的，对胃比较好，饭后不建议跑步，饭后不适合做剧烈运动。
3我现在上夜班都是早上跑步，我觉得运动要循序渐进的来，不需要跑那么久，我早上就跑五圈，跑完就吃早餐。
4希望我可以坚持运动，毕竟身体是最重要的，跑步还有一个好处，可以锻炼呼吸的功能，对心血管也有好处，也可以减肥。
5 我运动，我健康，我快乐，希望大家和我一起奔跑哦。
跑步不要太在意减肥，除了体重，心肺功能增强，身体形态更好，我跑了两个月，体重只减轻了4斤，但体型别人都说瘦了10多斤，裤子腰围小了两码！别纠结于跑步消耗了多少卡，吃什么多少卡，饮食正常就好，早餐吃好，别太油腻，中午吃饱多用菜和肉填饱，米饭少点，晚班吃少，宵夜少吃，其实掌握这些普通规律就好！
到此，以上就是小编对于体育生跑步训练喝什么牛奶的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育生跑步训练喝什么牛奶的2点解答对大家有用。
