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求在短时间内提高立定跳远成绩的方法
1、立定跳远训练可以分为三个主要方面：力量训练、技术指导和心理准备。力量训练方面，推荐蛙跳和深蹲纵跳，这些练习可以有效提升腿部力量，进而提高跳跃能力。技术指导也非常重要。可以寻找专业教练进行指导，掌握正确的起跳角度和收腿展腹技巧。起跳时应保持45度角，这有助于提高跳跃高度。
2、韧性：先慢跑热身，压腿，再做劈叉，最后再跑步（韧性好可以加大起跳离地后舒张的程度，越大就越远）。无论是立定，跑跳，还是\u4e09\u7ea7跳，全过程要始终保持合适的身体重心（自身的控制能力），还有就是要注意别犯规。
3、在紧张的中考前夕，如果想要在短时间内提升立定跳远和1000米长跑的成绩，可以尝试一些科学的训练方法。例如，每天早上将双腿绑上重约8公斤的沙袋，进行5000米的慢跑，这样可以帮助增强腿部肌肉力量。同时，沙袋的重量也会增加身体的负担，从而提高心肺功能。
拨开迷雾,能见明月
1、“守得云开见红日，拨\u5f00\u4e91雾见明月”出自哪首诗？唐代钱起的《送征雁》。原诗如下 送征雁 唐代：钱起 秋空万里净，嘹唳独南征。风急翻霜冷，云开见月惊。塞长怯去翼，影灭有馀声。怅望遥天外，乡愁满目生。
2、超越这个词对大家来说都不陌生吧，生活有很多的超越，最有成就的超越，莫不是拉到自己的极限，打破纪录，告诉自己：拨开迷雾，能见明月！我本不是天赋异禀的人，在茫茫人海中甚至有些平庸，可我的人生不是潦草诗，这一次我想改写航线。
3、“拨\u5f00\u4e91雾见月明”的前一句是“谁无暴风劲雨时”。这两句是的意思是：在遭遇暴风劲雨时，只有坚持到最后的人才能等到云雾散去，明月出现的那一天。这是一种坚持和永不放弃的积极乐观的精神。告诉人们只要坚持不懈，彩虹就会出现，就会有所成就。
4、守的明月见日开，拨\u5f00\u4e91雾见月明的解释是：只有坚持到底的人才能等到拨开乌云见到太阳，云散月明的一天，比喻冲破黑暗，见到光明，也比喻疑团消除，心里顿时明白。表达了一种坚持和永不放弃的积极乐观的精神，告诉人们只要坚持到底，彩虹就会出现。
