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本文目录一览：1、八百米该怎么跑才能及格,是每天都去体育场慢跑还是怎样?2、... 
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八百米该怎么跑才能及格,是每天都去体育场慢跑还是怎样?
1、首先，建议你每天进行慢跑训练，逐步提高你的跑步速度。 坚持每天练习，逐渐增加跑步的距离和速度。 为了达到八百米及格的要求，需要有\u8ba1\u5212地进行跑步训练。 每天在体育场慢跑可以帮助你建立耐力，但也要注意逐步提速。
2、做运动运动的时候，可不仅仅只是慢跑，微微出汗就可以的，一定要做到腿、腰部以及肩膀，关节的韧带以及肌肉都给活动展开。这时还不行必须得做两三个加速跑，但是每个加速跑都不得通超过30米，这样既能体验加速跑的感觉，跳动全身肌肉，又不至于因为距离太远而导致气喘吁吁耗费体力。
3、间歇跑，训练有氧和无氧肌肉耐力，令你疲劳，但进步最快，每周只宜做一次，可在周三做（因为有三天时间休息，可望周日回复体力），方法如下：a.间歇时间相若，即跑五分钟（80%以上速度，休息五分钟，可慢跑或步行），重复五至十次，每次速度相同。
4、八百米跑在跑步运动里面是比较重要的一个基础项目，这个跑步项目对于中学生来说是很关键的一个体能的训练，我们应该坚持做好这个基础的身体锻炼，每天坚持一段时间练习是提高成绩必须的步骤。
5、二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。
求跑400米的体力分配、训练方法及跑步技巧
全程冲刺技巧：400米赛跑是对速度和耐力的双重考验。选手需要保持较高的速度通过终点，因此要学会在全程保持冲刺状态。 节奏控制：跑步过程中，合理分配力量非常重要。避免过早消耗体力，影响后半程的表现。掌握适当的节奏，有助于保持稳定的速度。 呼吸方法：正确的呼吸方式能为身体提供足够的氧气。
我的短跑临时建议： 起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒—0.2秒） 反应速度练习 ：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。 多做行进间跑：30-40-50-60-80-110米。
是比赛的话，前100米中速，保持跟紧前两个，接着200米加速，尽量保持和第一距离不远，最后100米冲刺。
在体力分配上，根据学校场地情况，前100米应全力加速，从100米到300米，保持此速度，最后100米全力冲刺。比赛时建议穿着背心短裤以及跑鞋，若天气寒冷，可选择T恤衫、紧身裤与跑鞋。若无跑鞋，应选择一双轻便、跟脚的运动鞋，避免使用底厚的旅游鞋。赛前准备活动至关重要。
提高青少年400米跑速度耐力的有效训练方法 一般有氧耐力训练一般有氧耐力训练是提高400米跑专项耐力的重要前提保证。由于无氧耐力必须建立在有氧耐力的基础上，所以进行一般有氧耐力的目的是尽可能提高运动员最大摄氧能力，提高身体各部分肌肉细胞的氧化能力，使机体产生机体节省化现象。
怎样正确进行体育锻炼
原则一：循序渐进 体育锻炼应遵循循序渐进的原则，使身体逐步适应运动强度，以避免过度负担。这意味着应定期制定并适时调整运动\u8ba1\u5212，逐步增加运动量。原则二：循环往复 循环往复的原则有助于身体机能的调节和肌肉的修复，同时增强身体的适应性。通过反复练习，身体能更好地适应运动要求。
在开始体育锻炼时，应当注重逐步提高运动强度，避免一开始就进行过于剧烈的活动，这有助于保护身体，减少受伤的风险。初期可以选择一些较为轻松的运动项目，如散步或慢跑，随着身体逐渐适应，再逐步增加运动的强度和时间。这样不仅能提高锻炼效果，还能让身体和心理都有更佳的适应过程。
全面性原则， 科学的体育锻炼既要有无氧运动，也要包括有氧运动，既要有局部肌肉锻炼，还要有综合性的闭链训练，既要有爆发力训练，也要有耐力训练，既要有常规环境训练，也要去不同气压、不同温度、不同配置的场地中去训练... 。
首先应该树立“科学锻炼有益健康”的信念，自觉克服各种怕动、懒惰和对体育锻炼的麻痹或恐惧心理，而代之以自觉、愉悦和积极的心态，开展各种形式的体育锻炼活动。
