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本文目录一览：1、我是一名高一的体育生,想学习散打来曾强自身体质和防身,请问需要怎么...... 
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我是一名高一的体育生,想学习散打来曾强自身体质和防身,请问需要怎么...
1、首先学习散打的：拳法：直拳（练习3周，每天早上能打多少拳就打多少拳）。摆拳（同上）勾拳（同上）。这些拳法网上都有教，自己搜搜看。腿法：边腿。2正蹬腿。侧踢。下劈腿 组合拳：如；左直-右直。直-摆-勾等 拳腿组合：如左直-右直-高边腿。
2、散打？你要有一些基本设施，比如拳靶，我自己练泰拳就把浑身练得都是伤。
我开学上高一,高一体育特长生都训练什么?
你好学弟，本人也是体育生。高一体育生注重基础训练，主要涉及三项基本素质：百米跑、立定跳远和铅球投掷。这些训练都是为提高你们的基础运动能力打下坚实的基础。训练项目中，跑动是基础中的基础。教练通常会让你们进行跑步训练，包括常规的短跑和长跑。
我们学校也有高一开始学的，项目是健美操，有获奖的呢，高考的话各省情况不同，具体情况要咨询你们的声教育考试院。体育项目加分有高考加分，还有一种就是通过特长生，这个特长包括高水平运动员和体育类考生。
首先，对于音乐特长生来说，通常需要具备较高的音乐素养。这意味着，你不仅需要掌握至少一种乐器，而且需要达到八级以上的水平。如果你是钢琴、小提琴等乐器的演奏者，那么考取八级证书是必不可少的步骤。其次，体育特长生需要在市级以上的体育比赛中获得证书。
随着互联网越来越普及，电脑相关的行业人才也越来越稀缺，就业岗位逐年增多，人才供不应求。因此从事互联网相关的行业，是一个不错的选择。至于想学的专业，就看个人的爱好和本身的素质来看，建设艺术设计，电子商务，新媒体UI设计，\u5f71\u89c6后期等等都是近两年发展很快的专业，就业前景不错。
高中体育生是如何训练的?
1、高一体育特长生的训练\u8ba1\u5212应当围绕基础动作展开，确保掌握每一项动作的技术，逐步适应训练强度，提高训练水平，以备高中体育加试。第一阶段的训练重点在于提升弹跳力，通过立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远等练习来强化腿部力量。
2、短跑训练包括热身后的三个前倾加速跑，加上六个一百五十米或六个二百米加速跑，还有起跑练习。具体的训练内容由教练决定。 长跑训练包括六百米加二百米变速跑，六个直道加速弯道慢跑，九百米加八百米加七百米的长跑，以及两个八百米加四个四百米的组合。训练内容同样根据教练的安排进行。
3、周五则是力量训练，使用杠铃等器械进行力量训练，无需多说。周六则是强度训练。进行10个400米跑，如果不是集训的话，男生1分03秒以内就可以，女生1分15秒以内就可以。根据周三的身体素质训练情况，可以把周五和周六的训练内容交换进行。周日则是休息日，不过长春田径专业队的队员可能需要进行恢复性训练。
4、训练过程异常艰辛，不仅考验着身体素质，还考验着意志力。每天的训练\u8ba1\u5212紧密，从早晨的跑步开始，到下午的力量训练，再到晚上的技巧练习，每一步都充满挑战。而这样的训练强度，对于高三的学生来说更是加倍。尽管如此，体育特长生仍需保持积极的心态。
5、高中体育生要想提升综合素质，早上跑操是必不可少的，重点进行耐力训练，可以搭配腹部肌肉练习和加速跑，或是跳跃练习，跳跃后要记得放松小腿前部。
6、体育特长生的训练项目繁多，包括800米、跳远、铅球和100米短跑等基本项目，再加上一些专项训练。训练过程异常艰苦，每天都需要坚持。如果你在高三才开始接触体育训练，就必须比别人付出更多的努力。除非你是体育天才，否则想要在体育上有所成就，必须要比别人更加勤奋。
