摘要：
本文目录一览：1、高中体育生应该怎样训练?(要的是魔鬼式的那种)帮帮忙2、... 
本文目录一览：
- 1、高中体育生应该怎样训练?(要的是魔鬼式的那种)帮帮忙
- 2、我是一名高一的体育生,想学习散打来曾强自身体质和防身,请问需要怎么...
- 3、体育特长生从高一开始练来得及吗
- 4、体育生上力量是训练什么的
- 5、体育生怎样提升成绩
- 6、体育高考生的力量训练方法,你知道哪些呢?
高中体育生应该怎样训练?(要的是魔鬼式的那种)帮帮忙
1、在慢跑中可以根据自己的情况进行30到50米的冲刺跑。时间间隔自己把握。7-12分钟一次即可。跑步结束后要注意身体的拉伸，有利于缓解疲劳产生的速度，有利于身体线条的显现（避免出现块状肌肉），还有利于肌酸的排除。跑步过程中的饮水：坚持少量多次，温度要要适中（不要过凉），适量放点食盐。
2、纠正方法：加增踝关节力量，并多练蹬伸摆臂制动，一般在立定跳时预备摆动2—3次就可跳跃，强调摆臂制动的作用，但要使整个技术动作舒展协调，摆臂不能摆一半就制动。明确目标，起跳动作认真、不马虎、同学间不开玩笑。
3、练听力，一个月内，每隔一天听一次，最好是阶梯式训练（题目一套一套由易到难）的那种，先用一个礼拜听初级，听完好好看听力原文，对答案思考，觉得基本上90%到95%都听得懂了，那么可以了，再花两个礼拜听中级试题……这样的训练方法简单而卓有成效，而且你每天都有事干的。
4、训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。
5、第一阶段的训练\u8ba1\u5212：弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、跑台阶、原地纵跳练习。一般耐力：20――30分钟慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑等 柔韧性练习：（1）两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。
我是一名高一的体育生,想学习散打来曾强自身体质和防身,请问需要怎么...
1、首先学习散打的：拳法：直拳（练习3周，每天早上能打多少拳就打多少拳）。摆拳（同上）勾拳（同上）。这些拳法网上都有教，自己搜搜看。腿法：边腿。2正蹬腿。侧踢。下劈腿 组合拳：如；左直-右直。直-摆-勾等 拳腿组合：如左直-右直-高边腿。
2、散打？你要有一些基本设施，比如拳靶，我自己练泰拳就把浑身练得都是伤。
体育特长生从高一开始练来得及吗
综上所述，从高一开始进行体育专业训练，可以帮助学生更好地适应训练节奏，提高身体素质，明确体育特长方向。高二可以进一步专注于专项训练，积累实战经验，提高竞技水平。而高三则是提升专项技能和心理素质的关键时期，为体育高考取得优异成绩做好准备。
体育特长生从高一开始练确实是可行的，但需要根据个人天赋和努力程度来决定。以我的儿子为例，他三岁时就能搬动七块砖，这显示出他天生的力量和潜能。高一开始进行体育训练，第一次的力量训练中，深蹲杠铃达到了160公斤，卧推90公斤，这已经相当不错。
完全可以，从去年跟今年来看，体育分数没有文化课分数更有优势，你就算没有基础，训练两年，也能上八十。体育生如今主要的还是文化课，当然体育也不能落下。体育生的优点是强身健体，能够比别人更有优势地发展自身的身体素质。体育生缺点是在专注于学习体育的同时，自己的科学文化教育会比其他人低一些。
体育生上力量是训练什么的
1、体育生的力量训练是提升综合运动能力的关键。他们通过力量训练，不仅能够增强肌肉力量，还能促进身体机能的全面发展，从而达到更高、更快、更强的运动目标。力量训练在体育生的训练\u8ba1\u5212中占据重要地位。无论是田径、篮球、足球等不同项目，都需要扎实的力量基础。
2、体育生核心训练方法 力量训练是运动训练中的重要组成部分，力量训练中的核心力量训练更是体育项目取得高水平运动成绩的主要条件之一。什么是核心肌群？核心肌群，指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。
3、体育生的训练内容涵盖了力量、速度、耐力和跳跃等多个方面。其中，力量素质训练是提升运动表现的基础，通过练习增强肌肉力量，进而改善运动成绩。力量练习与协调性练习的结合，能够促进两者共同发展，提高整体运动表现。
4、力量训练不仅包括传统的重量训练，也包括爆发力训练。例如，可以进行短距离的冲刺或跳跃练习，以增强腿部肌肉的力量和爆发力。耐力训练方面，长距离的跑步不仅能够提高心肺功能，还能培养运动员的毅力和持久力。高抬腿和小步跑则是提高速度的有效方法，它们能够帮助运动员在比赛中更快地启动和改变方向。
5、力量训练：力量是爆发力的基础，而且力量上来后，跑步受伤的概率会降低很多。训练动作主要围绕健身时常用的深蹲、硬拉进行。
体育生怎样提升成绩
1、保持积极的心态，对体育训练持之以恒，对提高体育成绩同样至关重要。同时，也要学会合理安排休息时间，避免过度训练导致的身体疲劳，影响训练效果。在日常生活中，可以尝试增加体育活动的趣味性，比如加入运动社团、参加体育比赛等，以增加参与的动机和热情，从而更好地推动体育成绩的提升。
2、体育生在提高成绩的过程中，可以从三个方面入手。首先，是爆发力训练，这需要结合速度与力量，进行中等重量的负重练习，例如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等。在增强快速力量的同时，还需加入大重量的负重练习，如负大重量蹲起，这有助于增加肌肉力量。
3、体育生如何提高成绩： 爆发力训练：重点在于速度与力量的合成。主要训练方法包括中等重量的负重练习，例如负重提踵、负重跳绳、负重弓箭步等。同时，通过进行大重量的负重练习，如负重蹲起，以增强肌肉力量。重量应根据个人情况适当调整。 弹跳力训练：增强力量和跳跃能力是提高弹跳力的关键。
体育高考生的力量训练方法,你知道哪些呢?
训练内容：组成力量素养训练。训练规定，根据循环系统组成训练发展趋势学生的力量素养。训练步骤：（一分钟俯卧撑—→杠铃深蹲跳（50——60KG）—→30米加快跑—→跳跨栏架（90厘米相对高度）7级，间隔20米长—→30米加快跑—→一分钟跳绳—→沙坑直腿跳30秒释放压力）×8－10组。
保持力量训练：- 不管选择哪个体育项目，力量训练都是基础。- 根据个人项目特点，有针对性地锻炼主要肌肉群。- 以中短跑为例，重点锻炼背部和腿部肌肉；球类运动则需注重跑步和针对性肌肉力量训练。 技巧性训练：- 每个体育项目都有独特的技巧要求。- 考试前要针对所选项目进行技巧性训练。
选择一个适合自己的训练项目非常重要，比如你可以选择100米跑，但其他项目如游泳、长跑等也可以根据个人情况调整。每个人的体质和条件不同，适合的训练项目也会有所差异，因此找到最适合你的训练方式是关键。作为过来人，我深知体育训练的艰辛，但唯有坚持才能取得成功。
