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打排球之前需要做那些准备动作?
1、准备动作：一传出手后，扣球手向左移动至边线外进攻限制线。目视二传手传球线路。扣球动作：二传手传球后，扣球手选择击球点。两步助跑起跳，左手在前，右手自然弯曲置于右耳一侧。收腹、提肩、甩臂、压腕，将球向下击打至对方场地内。 拦网 准备动作：双脚自然开立，与肩同宽。
2、排球准备姿势要求双脚分开，稍稍前后站立，确保身体正面朝向比赛场地。具体来说，站在左侧时，左脚稍微向前，站在右侧时，右脚稍微向前。 膝盖应轻微弯曲，身体略微俯身，这样可以帮助快速移动。 双前臂平放在胸前，这样可以在各个方向迅速伸出手臂。 保持抬头姿势，双眼集中注视球的位置。
3、排球比赛中，运动员要进行连续高跳纵跃，短程冲刺奔跑，身体急起急蹲，站立和倒地，大跨步和小跑步，忽左忽右移动，迅速前进和后退，突停和转身等活动，所以比赛前应根据这些特点选做与此相适应的准备活动。准备活动有徒手的和用球的两种。一般常做的话动内容有：（一）全身各关节部位的活动。
4、排球的准备姿势有半蹲准备姿势、稍蹲准备姿势、低蹲准备姿势等等。半蹲准备姿势 两脚左右开立稍比肩宽，一脚在前，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起，身体重心稍前倾，两臂放松，自然弯曲，双手置於腹前。身体适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动。
5、- 两肩前探，超过膝关节。- 两臂自然弯曲，置于胸腹之间。- 抬头注视球，随时准备移动。技术动作要求： 发球：获得发球权的一方在裁判鸣哨后8秒内，1号位队员将球击出。发球离手后，球在中途触及发球队员、标志杆或其他障碍物，或发球不过网、球落在对方界外均算发球失误。
6、准备姿势 打排球时，准备姿势是关键。运动员需要保持一个稳定的平衡状态，这包括站在场地上的位置和身体的角度。通常，准备姿势是稍微半蹲，膝盖微微弯曲，重心在前脚掌，这样可以迅速移动和起跳。同时，双臂自然下垂，眼睛注视着来球的方向。发球姿势 发球时，身体应放松并稍微向后倾。
体育课(排球)前应该做什么准备活动
一般性准备活动：包括慢跑、徒手操、活动各关节、游戏等 专门性准备活动：一是排球的步伐移动；二是熟悉球性的练习等。
排球运动的准备姿势动作要领：（1）双脚略分前后地站立，使身体正面朝向场内。简单来说站左侧就左脚放前一点，站右侧就右脚放前面一点。（2）膝盖有所弯曲，有所俯身，便于快速移动全身。（3）两条前臂房放在胸前，便于朝各个方向伸手。（4）抬头，双眼时刻盯住球本身。
一）全身各关节部位的活动。如头颈关节，腰关节，肩、肘、腕关节，膝、踝关节等。可做左右、前后的屈伸和转动的练习。打排球各关节的活动是很重要的，尤其是在冬季各关节部位更要充分活动开。二传队员要特别注意手指手腕的活动。（二）拉长韧带和各部位肌肉的练习。
排球赛前热身准备活动：打排球前先活动活动好手腕，手指，肩关节，腰，这些是扣球时用到的，可以慢跑几圈、压压腿，一般热身半小时（主要是垫球，传球）才扣球，要不容易导致肌肉拉伤，另外脚步和膝关节也要预热，排球比赛拦网和进攻经常起跳，热身不好容易受伤。
先跑两圈，然后从上到下：头、肩关节、腰、腿（拉韧带）、膝关节、踝关节。如果是体育课的话，活动量不是太大，按顺序稍微活动一下就可以了；如果是训练就要认真了，准备活动就要做半个小时呢。
如何提高体育课准备活动的有效性准备活动是体育课必不可少的一部分。做准备活动的目的是促使血液循环加快，需氧量增加，加快机体的代谢速度，增强肌肉、肌腱的弹性、伸展性，提高肌肉的收缩力和速度以及动作的协调性，提高兴奋性以及避免运动损伤，使人体尽快由安静状态进入工作状态。
排球平时练习中如何垫球
为了让学生更好地掌握垫击技巧，老师还设计了一系列练习。例如，垫击固定球和手抛球，这些练习旨在帮助学生掌握击球部位以及击球点的高度。通过以墙垫球的方式，可以检验前三步练习的效果，但这种练习对初学者来说有一定的难度。因此，老师会在练习过程中给予学生鼓励和表扬，帮助他们逐步提高。
正面双手垫球 正面对正来球方向，两脚开立稍宽于肩，脚跟微起，两膝弯曲稍内收的准备姿势。两手手指重叠后合掌互握，掌跟靠拢。两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，两臂外翻，前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离，用前臂腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧平面触球。
抱拳式：双手抱拳互握，两拇指平行向前。叠掌式：两手掌根紧靠，两手手指重叠后合掌互握，两拇指平行。互靠式：两手腕部紧靠，两手自然放松。这三种手型在垫球时都可以帮助形成稳定的平面，提高垫球的效果和准确性。排球垫球的动作要领 垫球的动作要领：简单归纳为四个字——蹬、插、送、压。
插：及时移动取位，降低重心，将两臂向前插入球下，使两臂的垫面与来球对齐，初步取臂的角度。2，夹：指两掌并拢，手臂夹紧，手腕下压，用平整稳定的击球面迎球。3，提：下肢蹬地，抬肩，推肘压腕迎入球。身体重心应随球向前移动，双臂应与球相伴，全身协调。
