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体育特长高考四项该如何训练
1、体育特长高考四项的训练方法： 练习频率和腿部力量：训练应着重加强快频的小步跑和高抬腿练习，以增强腿部肌肉的力量和耐力。 技术动作掌握：在短跑时，上下肢动作需配合协调。上肢摆臂应积极有力，下肢蹬摆结合，以摆促蹬。
2、原地\u4e09\u7ea7跳远最好是用蹲杠铃来提高自己的下肢力量，全身协调用力。你问的问题太大，高考四项不是几句话就能说明白的。一般学校都会安排体育教师带高考体育生的，你可以请教体育老师。文字是空洞的，多看看人家的动作\u89c6\u9891结合文字来理解，在自己实践训练中不断的提高。最重要的是要吃苦。
3、实心球的训练重点在于动作的纠正和腰部保护，我的队友中，有很多因为实心球训练伤到了腰部，因此手部动作的正确姿势非常重要，这是体育高考中的关键点。原地\u4e09\u7ea7跳的关键在于动作的完整和衔接，平时要多做跨步跳和第二跳的动作练习。我的专项是篮球，平时的训练需要细致入微，高考时心理素质同样重要。
4、一）合理正确的技术动作 短跑的技术形式上的表现是：跑的动作平衡、重心上下起伏较小；上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力，下肢蹬摆结合、以摆促蹬；跑的向前性和直线性好，并且全程有良好的节奏感等。总之，能够使运动员掌握好合理、正确的技术要领，我们在训练中将会获得事半功倍的效果。
5、不用高强度的练习，慢跑、拉韧带、练爆发力都可以的。平时不要暴饮暴食，平淡的食物比较好。我看了你的成绩，说句实话，真的不怎么理想。你的百米至少要控制在12秒之内的，我们好点儿的都是在11秒几的！还有铅球，应该很好拿满分的。我身边有很多体育特长生、校队的同学，我们经常一起练习。
6、高考体育最后两个月训练制定的2000字指导思路如下：制定合理的训练\u8ba1\u5212：制定每周的训练\u8ba1\u5212，包括训练项目、时间和强度，确保训练的连续性和系统性；根据自己的实际情况，合理安排每天的训练内容，注重力量、速度、耐力和柔韧性的全面提升；针对自己的弱项进行重点训练，提高短板，以达到整体水平的提升。
高考体育四项你们都是怎么练的,自己练了好久,一直没法突破?
1、你的 强项是什么？那我来说 我的强项是立定\u4e09\u7ea7 满分没问题 每天基本就是跳个五六次就可以了。我的八百比较弱 基本每天一个八百 三天计一个。对成绩有提高。
2、长跑内容：六百米+二百米变速跑，六个直道加速弯道慢跑，九百米+八百米+七百米长跑，两个八百米+四个四百米，具体情况也是看导员，他说练啥我们就练啥。
3、大力量训练通常使用杠铃进行大负荷练习，如负重蹲起、提铃、抓举等。这些练习的成绩越高，弹跳力就越强。
4、最简单的办法就是找两个人一人带你200M，每一组都要拼尽全力。不用定量跑几组。你就一直跑到实在跑不动以后再坚持一组就可以了。这个时候才容易超越身体的极限。 还有在比赛的时候，一开始就全力冲。奔着最外道的撵。别预留体力。你们不是职业运动员把握不好的。最后腿迈不动的时候加速摆臂。
5、原地\u4e09\u7ea7跳远最好是用蹲杠铃来提高自己的下肢力量，全身协调用力。你问的问题太大，高考四项不是几句话就能说明白的。一般学校都会安排体育教师带高考体育生的，你可以请教体育老师。文字是空洞的，多看看人家的动作\u89c6\u9891结合文字来理解，在自己实践训练中不断的提高。最重要的是要吃苦。
体育生走单招好还是走四项好
1、总之，对于体育生而言，选择四项考试是一个明智之举，只要你有相应的体育基础，通过考试并不是难事。而且，相比单招，四项考试更为透明和公平，更能够体现考生的真实水平。
2、由于四项考试只要有一个项目的成绩合格就可以通过，其难度并不高，而单招考试则要求考生必须取得合格的实践成绩，故其难度要比四项考试高。
3、就个人而言，觉得体育生更有优势。因为通过体育特长生的身份，可以进入一个好的本科院校，而单招通常只能进入专科院校。虽然单招和统招各有特点，但最终的选择应根据个人的兴趣和职业规划来定。
如何才能当四项体育生
成为四项体育生并非易事，这需要运动员在跑步、跳远、铅球和短跑这四项体育项目上都具备卓越的能力。四项体育生的选拔标准极为严格，要求运动员不仅在单一项目上有出色表现，更要在多个项目中达到顶尖水平，这需要全面的体育素质和不懈的训练。
除了艺术体操、100米栏、110米栏外，其余项目不限男女。选择游泳作为考试项目的体育生只需在100米蝶、100米仰、100米蛙、100米自中选择一项，而选择田径的考生则需在200米、400米、1500米、110米栏、100米栏、跳高、跳远、\u4e09\u7ea7跳远、铅球、铁饼、标枪中选择一项。
考生需参加100米、800米、立定跳远、原地向前掷实心球四项身体素质项目的考试。
体育四项练多长时间体考能过
体育四项练习通常需要1至3个月的时间来准备体能考试。 在这段时间内，可以同时进行四项运动项目的训练。 例如，100米的训练大约需要30天，掷铅球20天，\u4e09\u7ea7跳远15天，800米40天。 体育考试通常在每年的3月至5月间进行，这是对初中毕业生体质的统一评价方式。
-3个月。体育四项练习1-3个月可以通过体能考试，其中100米用时30天，掷铅球用时15天，\u4e09\u7ea7跳远10天，800米35天，且四项运动可以同时进行。体考是通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式，考试时间为每年3月份到5月份期间。
BMI指数在15—29之间的是练身体素质是最合适的，也能够在一段时间之内有很好的成效。但是想要在一个月之内达到90分的高分，也不是那么容易的。需要下很大的苦心。
第一圈不要落后第一组，第二圈在第一条直道（600米）上调整自己到合适的位置，最后一个弯道（最后100米）后用毅力一个个超越对手？饮食1。赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是一种单糖，可以快速消化吸收，直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴时喝白水，赛前30分钟内不要吃任何食物。
由教育部统一组织调度，教育部考试中心或实行自主命题的[1] 省级考试院命制试题。考试日期为每年6月7日、8日，部分省市区因考试制度的不同考试时间为3天（即9号）。2015年起，高考取消体育特长生、奥赛等6项加分项目。北京、天津、山东、海南四省市今年开始第二批高考综合改革试点。
了解自己的身体素质想要让体考四项达到90分，首先应该非常的熟悉自己的身体素质，如果说觉得自己的基础非常好的话，那么加大力度练习一下这四项就可以了。如果说自己的身体素质比较差的话，那么想要在很短的时间内达到90分几乎是不可能的，除非每天都要花费很大的时间来练习。
