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进行体育锻炼时,小腿抽筋严重,应该怎么处理?
脚抽筋怎么办 当由于剧烈运动而产生的小腿抽筋现象时，要立即收紧脚拇趾，再缓缓伸直，直至疼痛消失后，停止动作。游泳时发生小腿抽筋的情况时，用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。
【防抽筋小方法】经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。
【答案】：B 肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩所显示出的一种现象。体育锻炼中，最容易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌。当出现小腿痉挛时，一般通过慢慢加力、持续牵拉的方法，用力使踝关节背伸，就可使痉挛的肌肉得到放松并消除疼痛。
没有及时补充体液，解决对策：如果运动的强度比较高，大量出汗，一定要记得在运动时以及运动后喝上一些功能性运动饮料来补充体液，电解质的失衡会让肌肉出现高度兴奋的情况，抽筋也往往会在这个时候发生。上肢部分：劲部绕环、手臂绕环、压臂伸展、小手臂伸展。
运动员老抽筋怎么回事
1、在临床上有很多原因都可以导致患者抽筋，如重体力劳动者以及运动员，在没有热身的情况下，剧烈运动时或者运动后就会导致小腿抽筋。小腿受凉也会导致抽筋，因为血液循环下降、血管收缩也会引起的。正在发育期的青少年和老人因为缺钙也会导致小腿抽筋。
2、和受凉有一定的关系，通常晚上睡觉时有小腿、足部外露，可引起血管收缩，血管有热胀冷缩的功效，可能会导致腿部及足部的抽筋。缺钙，适当的补充一些钙剂，比如钙尔奇D，适当的配合维生素D口服，可以有效的进行钙的吸收。
3、BRBR 过度疲劳：在超重运动时，肌肉会有过度疲劳，此时若在使小腿突然用力，可引起腓肠肌痉挛。足球比赛到下半场时，经常会看到有的运动员倒地，牵拉小腿，这就是发生小腿肌肉痉挛。
4、夜间抽筋通常发生在腓肠肌和足部的小肌肉上，这种情况往往在\u9759\u5750或睡眠时发生。研究表明，这些抽筋可能与神经肌肉的自主活动有关，导致脚部活动异常。此外，中暑性抽筋则与脱水和体内电解质失衡相关，特别是在炎热天气下运动时，运动员更容易遭受此类抽筋。
5、在临床上有很多原因都会导致腿经常抽筋，最常见的就是劳累。体育运动员或者经常做体力劳动的患者，在经过长时间的劳动之后，因为小腿缺氧就会导致抽筋。通过物理治疗能够缓解症状，比如局部的按揉以及热敷，抽筋的症状不会持续太长时间，大约几分钟就会解除。
6、脚一直抽筋的原因有多种可能。以下是几种常见原因：肌肉疲劳或过度使用 长时间站立、走路或运动，尤其是高强度的活动，会导致脚部肌肉疲劳。当肌肉过度使用时，它们会抽筋或痉挛。这种情况在运动员和日常活动量较大的人群中尤为常见。
踢球腿抽筋是怎么了!!!
1、由于在剧烈运动前没有做好准备活动，肌肉从静止状态突然转入活动状态，腿部的肌肉不能一下子适应，就发生了挛缩（“抽筋”）；外界温度急剧降低，也能引起“抽筋”。例如，突然受冷，肌肉就会发生强烈的挛缩反应，所以冬季锻炼和游泳时，小腿和脚掌有时发生“抽筋” 现象。
2、肌肉的一种收缩，打篮球或者是踢足球的都知道，肌肉的收缩有时候会导致抽筋的，因此说我们在运动的时候一定要注意了，必须要做好准备活动。
3、小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度，因此，小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。一般情况下，发作时可持续数秒或数十秒。
4、肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。2出汗过多。
5、腿抽筋常见的原因 ①寒冷\u523a\u6fc0。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷\u523a\u6fc0．会痉挛得让人疼醒。② 肌肉连续收缩过快。
抽筋是肌肉的问题还是筋的问题?
腿经常抽筋的原因：缺钙 腿抽筋的最常见原因之一是身体缺钙。钙是维持肌肉正常功能的重要元素，缺乏钙会导致肌肉异常收缩，从而引起抽筋。血液循环问题 血液循环不佳也可能导致腿部抽筋。当腿部静脉血管中的血液回流受阻，腿部肌肉得不到足够的氧气和养分，容易出现抽筋现象。
抽筋的原因和处理方法：寒冷\u523a\u6fc0；过度疲劳；骨质疏松；身体缺钙；肌肉收缩。常见的抽筋的处理办法，大腿抽筋首先要深吸一口气，把头部潜入水中，两手用力抓住脚尖，用力向自身方向拉动，同时双腿要用力抻。肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。
当机体处于一个比较寒冷的环境之中时，肌\u8089\u4fbf会发生震颤，以此来产生大量的热量，保护机体的重要器官，当震颤达到一定程度的时候，就会诱发抽筋。
肌肉疲劳：长时间行走、站立或运动，肌肉的过度疲劳会导致肌肉痉挛，表现为脚部抽筋。 缺乏运动：长期缺乏运动使肌肉变得僵硬，缺乏弹性，容易导致抽筋。特别是久坐不动的上班族，其脚部血液循环可能会减慢，增加了抽筋的风险。 营养不良：体内缺乏维生素D和钙等营养成分可能会导致肌肉痉挛。
抽筋是指肌肉持续性、痉挛性收缩，腿抽筋一般常见原因有如下：肌肉本身受损伤，或者支配肌肉的神经受到\u523a\u6fc0以后肌肉发生强烈收缩；各种原因引起肌肉兴奋性增加，稍微一受到\u523a\u6fc0就会产生兴奋。比如长时间运动以后，肌肉受到拉伤、劳损，肌肉兴奋性受到\u523a\u6fc0后，肌肉容易收缩。
