摘要：
本文目录一览：1、高考体育术科800米跑节奏训练方法和建议2、... 
本文目录一览：
高考体育术科800米跑节奏训练方法和建议
定制你的匀速跑节奏首先，根据你的实际成绩（800米或400米）计算平均值，再增加3-5秒，得到理想的400米训练时间。训练分为两个阶段：节奏体验期： 从100米到400米，通过分组训练逐步增加距离，让你逐渐适应和掌握节奏。
高水平运动员800米跑的实战训练和比赛模式多为匀速节奏跑模式。实践也证明，匀速节奏跑模式是800米跑的最佳模式，匀速节奏跑模式的核心是合理控制适合自己能力特点的节奏，其最大优点是节奏稳定。
最大强度底反复跑30――50米。接近最大强度的反复跑80――150米。最大强度的顺风跑 、下坡跑20――60米。接近最大强度的接力跑60――90米。练习要求：100米属于极限运动，一次课总的快速跑量，不能超过800米－1000米。并且要安排在调整后恢复的第一次课中，每次的第一项。
高中体育《健美操运动—搏击健美操》教案
答辩在教师招聘面试考试环节中常出现的一种形式，通常是在试讲或说课结束后考官通过提出问题，然后通过考生作答来判断考生是否具备一名优秀体育教师的潜质（专业素质、应急应变能力等）。接下来是《健美操运动—搏击健美操》的答辩题目及解析。
健美操是一项新兴的体育项目，它是融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动，它是健身美体、陶冶情操的大众健身方式。本次课通过对大众锻炼标准一级、二级套路的学习既可以练习音乐的节奏又可以巩固提高动作的质量。是在前面所学内容的基础上的一个提高过程。
在日常教案设计的学习中，我们对田径、三大球的内容比较熟悉，对健美操的内容接触较少。接下来，为大家带来的是高中《健美操运动—搏击健美操》的教案设计。 教学目标 【知识与技能】 了解搏击操的基本知识、动作特点，学会观察、欣赏成套搏击操，熟练掌握搏击操基本动作，能流畅展示前2节的动作。
健美操：动作的衔接要连贯，协调有力。 排球：移动选位与上下肢的协调。 教法与学法： 依据运动技能形成规律，在教学中，教师将\u91c7用提出目标、要求，学生先观摩后模仿，分组练习，教师指导、师生同练、师生评价等 教学方法 ，努力促使课堂教学目标的达成。
高中体育与健康理论课教案篇1 课的内容：（室内引导课）明确本学期体育课的教学安排。明确体育课的常规要求及注意事项。上好初中体育与健康课的意义和要求。课的目的：了解本学期体育课的教学安排，明确体育课的常规要求及注意事项。
而健美操更是集力与美为一体的体育项目，它不仅符合美的本质特征，其运动过程本身更是一种美的展现。
跑跳步的重难点
1、跑跳步的重难点：上体正直，快速摆臂，大腿高抬，前脚掌着地。跑跳步是体育课韵律舞蹈中的一一个基本舞步，很多学生总是学不会，经过教学实践结合附点节奏（音乐课的内容）进行教学，可以快速教会学生跑跳步，现予以介绍。
2、幼儿学过跑跳步。 乐曲录音带、录音机。 活动过程： 感受旋律： ---教师组织幼儿欣赏乐曲。 ---引导幼儿为乐曲伴奏。 ---引导幼儿随乐去做跑跳步。 集体游戏 ---教师示范舞蹈跳法。 ---教师请个别幼儿尝试，重点提醒幼儿在音乐结束前要找好两个邀请者。
3、完整随音乐跳双圈集体舞。 大家一起再回忆一下集体舞的过程：老狼游戏、照镜子游戏、换朋友游戏。我们把三个游戏连起来，就是一个很好看的舞蹈。 完整舞蹈。 前奏：全体幼儿双圈方向站立，和朋友手牵手静止等待。 A段音乐（8个乐句）：跑，跑，看（重复八次）。最后一个乐句，老师提醒幼儿面对面站立。
4、【设计意图】本课的难点是摆臂与蹬地起跳的配合，这一环节我利用青蛙生长特点，进行上肢与下肢动作的分解教学，来突破难点。
5、重点难点： 幼儿对整首歌曲的感受能力，两段乐曲的不同表情与表现形式，以及歌曲的创编。 活动过程： 环境激发，引发主题。带幼儿随音乐进入活动室，让幼儿感受落叶的情景。教师问：小朋友们，我们看到了什么？ 树叶有什么样的变化？小树叶是怎样落下来的？为什么会落下来？呢 幼儿自由发言。
田径短跑节奏训练方法
1、集体原地弓步摆臂练习。 要求：深吸一口气，注意肩部放松下沉。练习过程中体会摆臂的正确动作。两人一组的摆臂练习。 要求，练习者的同伴手扶练习者肩部（预防耸肩动作）。同时注意观察练习者的脸、颈、肩和双臂动作，及时提醒练习者注意这些动作要放松。慢跑中摆臂练习。
2、爆发力训练：可以通过负重行进间蹲跳、负重原地半蹲跳、负重蹲跳起、负重深蹲起、负重弓箭步走或交换跳等方式进行。 柔韧性训练：可以通过体前躯练习、纵横劈叉、肋木体前后快速屈伸、踢腿、盘腿坐膝等动作来提高。
3、方法：练习者在下坡道上快跑，在3°～7°范围内，不要迈大步。要求：强调最高速度的动作节奏。十助力起跑 目的：提高起跑时腿的快速折叠能力和步频，突破速度障碍。方法：练习者和同伴相距3～5米，两人在腰部系一胶带，前后拉紧连接起来起跑。
4、训练方法： 原地间歇高抬腿跑 原地做快速高抬腿练习。做每组5秒、10秒、30秒钟快速高抬腿练习，做6~8组，间歇2~3分钟。强度为90~95%。要求越快越好。高抬腿跑转加速跑 行进间高抬腿跑20米左右转加速跑80米。重复5~8次，间歇2~4分钟。强度为80~85%。
5、动作力量练习：60米后蹬跑或快跑计时、100米跨跑等。 速度计时：先计时，后力量。放松跑 周六： 技术和素质练习 准备活动慢跑1000米+体操。
幼儿园大班体育教案《跳跳乐》
幼儿园大班体育教案《跳跳乐》1 设计意图： 在以往的体育教学活动中，较多重视的是幼儿体能的发展和动作的创新能力，忽视了教学活动要素中音乐给孩子所带来的乐趣，在我所从事的艺术特色幼儿园中，孩子对音乐的敏锐性较强，在生活的各个领域都涉及到了音乐，体育锻炼也不除外，如：晨间活动中的背景音乐能激发孩子的活动兴趣。
教师带领幼儿在音乐声中练习双脚连续向前跳。音乐停止，教师发出指令：“找一个朋友抱一抱。”教师注意观察幼儿跳的动作，灵活进行总结与提示。4．幼儿坐在“椅子”（平衡木）上休息，做揉膝、拍腿、转脚踝等放松动作。
加入音乐《幸福拍拍手》让幼儿跟着音乐的节奏进行练习，进行跳跃的第三次尝试。活动反思：设计目标明确，重、难点突出，以发展幼儿各种姿势的跳跃动作为主，提高了幼儿的弹跳能力、灵敏性、协调性。发展了幼儿的创造性、探索能力和团结协作的能力。
幼儿园大班体育教案 篇1 【设计意图】 大班幼儿的活动能力逐渐增强，喜欢玩有竞争的游戏，且已有合作意识。基于这一特点，我通过创设情景“帮助国王夺取宝藏”来引起幼儿参与活动的兴趣。并在愉悦的游戏活动中发展幼儿跑、躲闪、投掷等运动能力。 【活动目标】 乐于参与游戏，感受游戏的快乐。
怎样才能跑得快一点?
1、跑步时应该用鼻子呼吸，尽量避免用嘴呼吸。 跑步时应尽量让脚后跟离地，避免重重着地，这样可以提高速度并减少冲击。 跑步前适当饮用盐水可以帮助预防口渴和干燥。 跑步前应保证充足的休息，避免剧烈活动，只需进行简单的关节活动以缓解紧张。
2、跑得快的方法有调整好起步方法、掌握好冲刺过程、选择好相应的环境。调整好起步方法 跑前热身 跑步之前的热身是一定要有的，这不只是为了不让身体出现拉伤，更会加快你的跑步速度。
3、跑步要能跑得快是要靠平时的锻炼积累的，还有跑步时要定位目标和明确目的，这是一种无形的动力，跑步的方法也很重要，跑步时、不要低头，要擡头，双眼注视前方的目标，这样不会对颈椎造成伤害。但跳深、深蹲、单腿蹲起，蛙跳，跳绳，原地纵跳，立定跳等技巧性的运动的锻炼都有助于增强腿部的力量。
4、训练脚的力量你说的蛙跳，跳绳都是可以的，还可以高抬腿，沙坑跳，台阶跳（计时或者计数，一般一组做完最多休息一分钟进行下一组，如此每项三组以上）还有就是可以拖着轮胎系上弹性绳在肩膀上跑，轮胎大小轻重可以自己定，有条件的可以一周做一两次压杠铃，压完杠铃记得用自己最快速度跑出去。
