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本文目录一览：
街舞breaking训练\u8ba1\u5212
1、基础舞步练习：Toprock、Uprock、Footwork。 体能基本功：手臂力量、腰部力量、开肩和拉韧带。首先进行1500米跑步，跑步后进行韧带和肩部的拉伸。接下来是手臂力量训练： 双手提水。 俯卧撑。 离地拍掌俯卧撑。 倒立俯卧撑。 倒立俯卧撑拍掌。腰部力量训练则包括： 下腰。
2、街舞基础训练包括力量训练、平衡练习、协调[包括控制力、平衡力和耐力训练 热身训练］。
3、对于街舞breaking新手来说，学习基础力量训练至关重要。比如，倒立训练可以显著增强核心力量和平衡感，这对于掌握breaking动作极为关键。身体强壮是学习breaking的首要条件。这意味着你需要通过规律的锻炼来增强肌肉力量，尤其是核心肌群。一个强壮的身体能够支持你完成各种高难度动作。
4、上臂二头肌 两臂弯举 起始姿势 全身直立，两手仰握杠铃，两臂下垂。动作过程 上臂尽量保持不摆动，屈肘，弯起前臂到可能的最高点，同时收缩二头肌，静止一秒钟。松展肘关节，让前臂徐徐下落到两臂完全伸直。呼吸方法 弯起前臂时吸气，回落时呼气。
5、楼主、你好、练power、你懂的、力量的意思、那就必须练力量和体能、以我个人觉得、力量最主要的是手臂力量和腹肌力量、每天坚持做俯卧撑和仰卧起坐、但是做也要有技巧、慢慢增加训练力度、每次最好到没力气、而不是固定的几个。
6、教学步骤方面，课程首先进行热身运动，如跑步和伸展，以确保学生身体准备好进行舞蹈训练。接着进行基本舞步教学，讲解要点和注意事项后进行示范，让学生模仿练习。随后是手部动作教学，同样讲解要点和注意事项，通过示范让学生模仿练习。接下来是身体协调性练习，通过音乐或口令引导学生进行各种身体协调性练习。
中国体育舞蹈联合会的组织章程
第一条 本组织定名为中国体育舞蹈联合会，简称“中体舞联”英文名称为：CHINESE DANCESPORT FEDERATION。缩写为“CDSF”。第二条 中国体育舞蹈联合会是具有独立法人资格的非营利性全国群众性体育社会团体，是中华全国体育总会的团体会员，是中国奥委会承认的代表中国参加国际职业和业余体育舞蹈组织的唯一合法组织。
中国体育舞蹈联合会，前身是1991年成立的中国体育舞蹈运动协会，其章程明确规定了体育舞蹈的范畴。该范畴包括国际上正式开展的标准舞、拉丁舞、十项舞（标准舞与拉丁舞共十支舞蹈）以及摇滚舞（摇摆舞，含莎尔莎、曼波等，还包括爵士舞与林迪舞）。由此可见，中国体育舞蹈联合会的活动范围并不涵盖中国民族舞。
中国体育舞蹈联合会是一个独立法人资格的非营利性全国性体育社团，隶属于中华全国体育总会，是被中国奥委会正式认可的代表中国参与国际职业和业余体育舞蹈活动的合法机构。它由支持中国\u5171\u4ea7\u515a领导，遵守国家法律和法规，认同中国体育舞蹈联合会章程，并在舞蹈领域有影响力的单位和个人自愿组成。
由国家体育总局，社会体育指导中心和中国体育舞蹈联合会主办的中顺洁柔2010年中国体育舞蹈公开系列赛北京站的比赛，9月22日、23日在地坛体育馆举行。比赛由协会和北京市东城区体育局、地坛体育馆联合承办。
国际体育舞蹈联合协会章程 第一章 总则 第一条 本会联合中国香港。英国。意大利。中国大陆。美国。泰国。新加坡。马来西亚。中国台北。澳门。俄罗斯。芬兰。十二个国家地区的体育舞蹈协会组成，名称为：“国际体育舞蹈联合协会”。第二条 本会的性质是世界范围内体育舞蹈非营利性的社会组织，在香港正式注册。
拉丁舞教学\u8ba1\u5212
拉丁舞教学\u8ba1\u5212范文（1）课程周期内容\u8ba1\u5212 旨在提升少儿拉丁舞技能，包括提高基本舞步，强化拉丁舞成套动作，着重训练伦巴与恰恰舞，同时涉及牛仔、桑巴及斗牛舞。基本技术： 少儿拉丁伦巴：涵盖基本律动、库卡拉恰、摇摆步、方步、定点转、手对手、纽约步、四分之一转。
拉丁舞教学\u8ba1\u52121 面向热爱拉丁舞的学生，有组织，有\u8ba1\u5212的进行，坚持对每位学生就像对待自己孩子一样负责任的原则，让学生在舞蹈中去感受音乐，理解音乐和表现音乐。启迪学生的智慧，陶冶学生的情操，使学生的身心得到健康的发展。
\u8ba1\u5212一 训练目标 舞蹈兴趣小组是学生非常乐于参与的一个兴趣小组，活动内容与教育性和艺术性相结合，适合学生的年龄特点，它有利于提高学生学习舞蹈的兴趣，培养孩子们正确的形体姿态和良好的气质，增强集体意识，培养学生的乐感。
体育舞蹈如何抓好体能训练
1、体育舞蹈体能训练是提升选手舞蹈技巧的关键环节，涵盖力量、耐力、速度、柔韧等核心素质的训练。对于女士而言，腰腹力量训练尤为重要，可通过平板支撑、仰卧起坐等练习加强核心肌群。而男士则需兼顾腰腹训练与上肢力量训练，如引体向上、哑铃推举等，以全面提升身体协调性。
2、一）有氧耐力训练-跑步 30分钟匀速持续跑，12分钟变速跑：侧身跑：练习3组，每组20米，后蹬跑：练习3组，每组30米 （二）柔韧性训练 单杠悬垂：利用引力拉伸肢体 压腿：依次正压腿、后压腿、侧压腿、伸拉韧带、拉伸两侧肌肉 跨栏腿：锻炼腰腹部韧带及腿部韧带 （三）力量训练-上肢力量 俯卧撑：3组。
3、波速球普拉提：平衡重心后双手不触碰地面，做拍球姿势，100次为一组，做2-3组，可根据个人能力调节训练量。俄罗斯转体：身体两端离开地面，双手并拢或双手持重物左右拧转，保持双腿不落地，每组40次，2-3组。舞蹈体能的有氧训练方法：舞者们在练舞之余，可以对腿部进行速度练习。
4、核心稳定性力量的练习方法 动作做法：以手肘和脚尖为支撑点，保持头、躯干、腿部成一条直线，离地支撑身体，即常见的平板支撑。运动形式：属于肢体远端固定的静力性练习。运动次数、组数：根据个人能力，尽可能长时间地保持这个姿势。
5、体育舞蹈体能训练方法 女士应以动力性及静力性的腰腹力量训练为主。男士应以动力性和静力性腰腹训练以及上肢的力量训练为主（如果利用器械训练，应根据选手个体的情况和舞伴的体重等具体状况来安排训练负荷的强度）。
6、幼儿园体育舞蹈教案2 活动目标： 通过游戏，体验捕捉到鱼的快乐精神。 过游戏锻炼小朋友的四散跑，和分散跑的能力。 养小朋友的协作精神。 活动准备 ：布置5×6m的场地做鱼池。 活动过程： 教师带幼儿入场，做准备活动。 用故事渔夫\u6355\u9c7c，引出活动主题。 讲解游戏玩法及规则。
舞蹈教务老师工作\u8ba1\u5212
1、初步理解舞蹈表情，知道舞蹈与音乐的姐妹关系。 在舞蹈中与他人合作。 欣赏舞蹈，能有体态反应，掌握舞蹈风格。 以舞带功的形式让孩子逐步掌握舞蹈的要领与要求 动作基本准确到位，配合协调，身体各部位可以灵活运用。 跳舞时能情绪投入准确表演掌握不同舞蹈风格。 乐于通过舞蹈表达自己情感。
2、引导学生观看舞蹈录像带，帮助学生寻找舞蹈感觉。 逐段示范、讲解动作，逐个辅导。 学生个人练习和个别辅导相结合。 \u91c7用学生互帮、好学生示范的 方法 ，进一步提高水平。 舞蹈教学工作\u8ba1\u52122 教学目标 通过舞蹈表演培训使学生认识、了解舞蹈。
3、舞蹈老师2023年工作\u8ba1\u5212 篇1 指导思想： 为培养小朋友具有优美的体态，并逐渐形成高雅的气质，加强少儿自身素质培养和艺术潜力的挖掘，我组特制定学校舞蹈教学\u8ba1\u5212。 教学措施： 精心选材、以曲动人。 精心选择一些具有鲜明特色、受小同学欢迎的音乐，随着音乐的节奏，用身体动作来表示自身的感受。
4、教学工作\u8ba1\u5212总结 舞蹈教学\u8ba1\u5212（一） 为培养孩子具有优美的体态，并逐渐形成高雅的气质，为加强少儿自身素质培养和艺术潜力的挖掘，在教学中我们\u91c7用“融合式教学”，把教学趣味的、规格的、专业的、融合在一起。初 学舞蹈 时，孩子们因为年龄尚小，往往学了一会就会到厌烦。
