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本文目录一览：1、剧烈运动后最好的放松方式是什么?2、什么是体育生!... 
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剧烈运动后最好的放松方式是什么?
1、■想放松腿部肌肉，最好的方法就是：每天继续坚持适量的运动，运动完以后一定要注意做伸拉和放松，尤其是运动部位，回家后泡个温热的盐水澡（没有条件的话热敷也可以），之后双手\u6309\u6469（一般的揉捏也可以）酸痛部位，充分的休息，三五天就差不多可以调整过来了。
2、⑤最后，你要俯卧，叫你的同伴用脚踩你的大腿，小腿，\u5c41\u80a1，这样可以放松你的肌肉。运动后\u6309\u6469是一种最有效的消除疲劳方法，可选在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行。从轻按开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打，再配以局部抖动并且要注意从四肢开始。⑥然后去洗盆热水澡，这是很享受的。
3、上肢放松活动：身体站立，双腿自然叉开的同时微微弯腰，使上肢自然前倾下垂，双肩双臂反复抖动大约1分钟，至双臂发热为止。抖动的同时，可以活动一下手腕和手指，效果更佳。
什么是体育生!
1、体育生是指专门从事体育运动和学习相关理论知识的在校学生。以下是对体育生的 定义与概述：体育生是特指在中小学阶段就已经表现出对某些运动项目浓厚兴趣，并在进入学校后，专门进行相应体育运动项目学习与训练的学生。他们通常会参与到各种类型的体育赛事和比赛中，争取获得优异成绩。
2、体育生是指专注于体育领域的学生。以下是对体育生的详细解释：定义 体育生主要是指在中小学阶段或者大学阶段，对于体育有浓厚兴趣并专注于此领域的学生。他们通常参与各种体育训练，以提升自己的运动技能和体能水平。
3、体育生，指的是在体育方面有特长的学生。这类学生通常会参加体育高考，目的是通过体育成绩和文化课成绩的综合评定，以较低的门槛进入大学。他们并非只能考体校，实际上，他们与普通高考考生在录取方式上并无本质差异。通过体育高考被大学提前录取，只是他们获取教育机会的一种途径。
4、体育生一般分为两种，一种是直接报考体育类院校的体育生，一种是报考综合性大学的体育特长生，这两种高考体育生在本质上并没有什么区别，只是在被录取之后的学业和学习任务上会稍微有所不同。高考体育生的高考分数是由文化课和专业课分数相加为高考总分的计算方法。
我是体育生练田径的、想请问有没有能治疗运动损伤的方法!
处理：注意全面锻炼、练习后要放松、休息、\u6309\u6469、热水洗，做伸展练习减疼痛等。
可以预防运动损伤。即使发生损伤，也会降低损伤的严重性。因此我们说良好身体素质是预防运动损伤的关键。 （7）心理素质训练。针对自己容易受伤的部位，或薄弱部位要重视。要有意识的训练增强力量。经常进行\u6309\u6469。热敷与冷敷，有预防性恢复。防止受伤。 （8）做好医疗监督，运动员应定期检查身体。
P 轻击法：肌肉痉挛缓解后，在小腿后侧用手掌或握空拳缓慢轻击，能消除肌肉疲劳，也能减轻遗留的肌肉酸痛。
田径运动是一项需要专业指导的运动，教练的作用非常重要。他们不仅能够提供正确的训练方法，还能帮助你避免运动损伤，提高训练效率。因此，即使找不到专业的田径教练，也可以通过其他途径找到合适的指导。比如，可以加入田径俱乐部，那里的成员往往有着共同的兴趣和目标，大家互相鼓励，共同进步。
心率100以上可以参加1000米测试吗
在1000米自由泳比赛中，选手的成绩通常在20分钟左右。然而，最佳成绩可以达到19分29秒，最差的成绩则为20分32秒。从划水次数来看，优秀的选手可以控制在378次，而较差的成绩则为470次，大多数运动员的划水次数集中在400次左右。
一般来说，正常的心率范围在每分钟60到100次之间。因此，你的心率105次/分钟属于轻度升高，但仍然在正常范围内。年轻人的心脏代偿能力较强，因此有时候在运动或情绪紧张等情况下会出现心率轻度升高的情况。这属于正常现象，不代表有心脏疾病。
正常人每分钟心跳应在60-100次之间，高于或低于通常不包含。但是，不同数目的不同年龄的节拍。年龄60岁或以上的心跳减缓，但最不能低于50次每分钟慢的运动员或强体力劳动，由于显着增加心输出量超过正常数量的约45倍的节奏，。
平均心率66是很正常的，当然可以参加初中1千米比赛了。
你的心率这么快，一定体重比较大。给你的建议是：可以参加长跑，但不能参加激烈长跑，要做有氧长跑，即跑步时心率别超过你静止心率的120%；所以限定时间长跑尽量不参加，非则容易出危险。尽快减肥，增强心肺功能，把你的心率降下来。通过有氧慢跑，配合控制饮食，减肥并提高心肺功能。
几月出生的体育生最好
九月最好。选拔队员要按出生月份分组，这就意味着在同一年龄组里，9月生日的人就比8月出生的人大了将近一岁。你会不会觉得生日差几个月，这对于成年人来说基本没啥影响。
意思如下：这是中国教育特色。因为上学的原因，同一年出生，九月一号之前可以上，九月一号以后的就要晚一年才可以上，所以预产期九月一号左右出生的宝宝，要是刨妇产的话，一般都是选择九月一号之前。
考生必须拥护四项基本原则，遵纪守法，具有高中毕业文化程度或同等学历，热\u7231\u4f53\u80b2事业，有一定的体育运动基础，男生身高不得低于70米，女生身高不得低于60米，身体健康，任何一眼视力不得低于7，未婚，年龄不超过22周岁（1981年9月1日后生）。
