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正确推铅球的发力顺序
正确推铅球的发力顺序是什么：转、滑、推、抬、跳。知识拓展：铅球的正确放位是在锁骨内端上方，紧贴颈部。出手时出手角应保持在35°~45°之间，头向上看。持球的正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处。拇指和小拇指贴在球的两侧。
正确推铅球的发力顺序为蹬、转、送髋、挺胸和拨腕。顺序 腿部用力，以增强推动力。转动上体，将重心移到手臂推送的方向上来。向前移动臀部，使身体获得更大的爆发力量。抬上体挺胸，两腿积极伸直或微屈，同时利用腹肌的控制能力，把躯干向后拉动。
预摆：将铅球放在锁骨窝处，正对投掷方向，身体自然放松，两腿自然开立，与肩同宽或稍宽于肩，两手持球自然下垂，手指自然张开，掌心向上，预摆1-2次。转体：通过腰部和肩部的旋转，将铅球从颈部转到背后，这个动作可以增加推铅球的力量和旋转。
铅球五字口诀：蹬、转、挺、推、拨。蹬：右腿的蹬地发力；转：右髋向前推转；挺：身体挺直；推：胸带臂向前推；拨：腕指用力拨球。铅球是利用人体全身的力量，将一定重量的铅球从肩上用手臂推出的田径运动项目之一。 铅球起源于古代人类用石块猎取禽兽或防御攻击的活动。
初三中考体育铅球多少斤
初三中考体育铅球多少斤根据我国国家体育总局发布的规定，初中学生参加铅球比赛时，男生使用的铅球重量为4公斤，女生使用的铅球重量为3公斤。这是在初中体育考试中普遍\u91c7用的标准，而在高中体育考试中，男生使用的铅球重量为5公斤，女生使用的铅球重量为4公斤。
铅球重量：男子是4KG，女子是3KG。铅球是利用人体全身的力量，将一定重量的铅球从肩上用手臂推出的田径运动项目之一。铅球起源于古代人类用石块猎取禽兽或防御攻击的活动。现代推铅球始于14世纪40年代欧洲炮兵闲暇期间推掷炮弹的游戏和比赛，后逐渐形成体育运动项目。
聊城中考体育考试对男生而言，包括立定跳远、引体向上或推铅球（3公斤），以及1000米跑；对于女生，则涉及立定跳远、一分钟仰卧起坐或推铅球（3公斤），加上800米跑。这些项目的测试规则和所需器材均依据《国家体育锻炼标准》的规定。
高考体育测试四项中的铅球如何有效的练习出手速度
1、我的有效方法是：杠铃的快推练习，重量12-15KG，角度斜上方35度。要配合腿的蹬伸及力量的传导。这个练习最接近原地推铅球，所以，在每周两次的力量练习时，加上它就可以了。要求：快出手 重量要小，最多15KG。每次10个X4组。
2、出手角度较低、缺乏快速送髋和转髋、蹬伸发不出力、推球时铅球滑落、投掷时出现停顿、不连贯等，改正方法包括调整持球姿势、保持手臂稳定、加强髋部速度联系、正确使用重心、提升肌肉协调性、加强腿部力量训练、确保颈部发力等。
3、主要练习有负大重量蹲起、并且要同跑和放松练习结合起来进行。重量可根据自己的实际情况而定，尤其是杠铃，最好是在有保护或是有监督的情况下进行才好，这样比较安全。
4、练习要领，不绕环手扶墙站立，两腿左右开立，重心落在绕环同侧的腿上，身体稍侧对绕环手一侧（保护自己不受伤）。绕环的时候绷紧绕环手同侧大腿、腰部、背部、手臂，用力对抗哑铃因绕环产生的离心力，使身体持续用力。
5、第三，原地持球最后用力完整技术练习。要求：用力顺序正确，做好左侧支撑，把握好左、右腿交换的时机和位置。注意事项：推完铅球后，眼睛不要看铅球的落点，集中注意力做好维持身体平衡动作，从场地后场退出。
体育高考技巧及训练方法
前手翻：此为体操基本技巧之一。起跳时需掌握力量与角度，同时保持身体紧凑与平衡，确保动作顺畅。 后空翻：为难度较高的技巧。起跳时同样需注重力量与角度，同时在空中完成翻转动作，保持身体紧凑与平衡。 倒立：基本技巧之一，注重身体平衡与稳定性，同时手臂与腿部需展现力量与协调性。
第一阶段，高一时的基础训练阶段，主要进行基本的身体素质训练，包括弹跳力、一般耐力、柔韧性练习、上肢、腹肌、背力量练习、灵敏性练习、绝对速度练习。
高考想走体育生，应该如何进行针对性训练？加强三大体能项目训练，细化技能，全面提升体能得分；加强专项训练，重视专项力量训练。加强弱项训练，平衡项目间差异；加强专项技术培训，加强技术指导，全面提升成果；建立学生间结对帮扶机制，加强专项训练和专项技术指导，提高专项技术稳定性，大幅提升专业成绩。
负（举）重练习。（2）抗阻力练习。（3）跳跃练习。提高肌肉的最大力量，主要通过负重练习和抗阻力练习。一般以递增负重的方法实现的。练习时\u91c7用最大负重的70－80％开始练习，逐渐增加到100％的重量，完成5－7组，每组4－5次。提高爆发力，主要\u91c7用负重练习．抗阻力练习和跳跃练习。
最后，训练方法上应先对学生进行各项素质训练，然后再解决技术问题，只有掌握好技术，才能充分发挥学生的身体训练水平，提高成绩。 总之，只要我们在平时的学习和训练中，对业余体育训练工作能够不遗余力地抓细、抓实，能够不畏艰难地抓深、抓好，我们的体育特长生就一定能够取得理想的好成绩。
长时间的持续跑比较单调乏味，要多\u91c7用越野跑，选择复杂的地形进行越野跑，可以发展一般耐力，还有助于提高支撑器官的力量。
体育生高考铅球评分标准
对于高水平运动员来说，铅球150米的成绩达到了国家二级运动员的标准。如果你的目标是普通体育院校，10米以上的成绩就能及格。而在百米短跑方面，国际二级标准为174秒，如果想要进入普通体育院校，成绩需要达到15秒。\u4e09\u7ea7跳远方面，国际二级标准是16米，普通体育院校则要求150米以上。
高考体育评分标准：铅球：5公斤球，12米满分，占术科20分；高考铅球满分12米，及格8米。铅球是田径运动的投掷项目之一，它对增强体质，特别是发展躯干和上下肢力量有显著的作用。最早期是\u91c7用原地推铅球的技术，后来经过时间的演变，如侧向前、侧向滑步推。
高考体育生的体考项目及其成绩标准如下：男子项目： 100米：10秒以上不得分，成绩按实际得分计算。 推铅球：5kg-10kg，每增加5米得20分，满分100分。 跳远：00米以上，每增加1厘米得2分，满分50分。 游泳：100米自由式，每减少3秒得20分，满分100分。
高考体育四项评分标准：铅球：5公斤球，12米满分，占术科20分；二级蛙跳：8米，9米满分，占术科20分；百米：15秒满分，占术科，20分；专项：报百米要13满分；二百米是25；占术科40分。体育专业统考生。四项评分很细，每项25分：百米158s=25分，13s=20分，10s=15分。
