摘要：
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阳光体育活动方案
1、学校通过举办体育运动，宣传体育锻炼的重要性及意义，呼唤全社会都来关心学校体育工作和学生的身心健康，以“我运动、我健康、我快乐”为主题，使全体学生跑起来、跳起来、动起来、掀起我校阳光体育的锻炼热潮，让阳光体育运动在我校蓬勃发展。
2、开展阳光体育活动方案1 指导思想： 贯彻落实全国学校体育工作会议精神和教育部、国家体育总局、共青团中央关于开展全国亿万学生阳光体育运动的决定。
3、学校阳光体育活动方案 （二） 为落实健康第一的思想，体现“快乐伴九年，欢乐一辈子”这一理念，更好的促进学生走向操场、走进大自然、走进阳光，使学生真正做到每天锻炼一小时，我校特此制定儒教小学阳光体育实施方案，即“三个一”：一个必修，一个特色，一个自选。
初三女生运动会400米跑步技巧
根据你的能力，应该\u91c7用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上\u91c7用较高速度的匀速跑。呼吸方法：400米跑的过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时\u91c7用口鼻同时进行呼吸的方法。
米变速跑X8次X2组（每个200米要求用26．5～27秒完成，中间走100米休息，要求走的100米时间不能超过1分钟。提高强度。主要是发展抗乳酸能力）。（三）周三 专项力量，抓举40～50公斤X3～4组x3次。深蹲，小腿屈伸，卧推70％～90％X6～8组X3～6次。壶铃蹬跳X20个X5组。
制定合理的跑步节奏：在400米的比赛中，\u91c7用“快-慢-快”的节奏是比较理想的。起跑时要迅速加速，尽力在第一个100米中建立领先优势。接下来的200米，由于有两个弯道的存在，应保持稳定的速度，避免过度消耗体力。最后的100米再次全力冲刺，尽可能地拉开与其他选手的距离。
首先，确保你了解跑步的跑道长度。400米是长距离短跑项目，要求速度和耐力。未经专业训练的人切忌盲目跑步，以免第二天腿疼无法行动。因此，你需要专注于技巧的学习。前100米，选择蹲踞式起跑，快速冲出。然后在第200米，逐渐加大步幅，找到个人节奏，不关注领先者，保持节奏以避免过早耗尽体力。
怎么提高初中50米跑?
【第一种】\u91c7用冲刺技术。在接近终点线的几步，身体逐渐前倾，最后一步加大前倾，用胸部或肩部加速鞭打终点线做冲刺动作。【第二种】直接跑过去。把终点定在终点线6-8米后，保持高速跑过终点，避免减速冲刺。切记要尽全力跑过终点后再放松。
第一种\u91c7用冲刺技术，在接近终点线的几步，身体逐渐前倾，最后一步加大前倾，用胸部或肩部加速；太远或太近冲刺都不好。第二种方法是直接跑过去。距离终点5-7米，保持高速跑过终点，避免减速冲刺。
我的我的短跑临时建议：起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒—0.2秒）反应速度练习：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。多做行进间跑：30-40-50-60-80米。
短跑训练的一个有效方法是\u91c7用高抬腿练习。\u5047设你在进行100米的短跑，可以分解为100步来进行。通过高抬腿的方式练习，你可以精确测量自己完成100步所需的时间，进而找到自己的节奏和步伐。在熟悉了基本步伐之后，下一步可以尝试增加速度，逐渐过渡到短跑过程中的快速大步跑。
中考的学生能否掌握好合理、正确的跑步动作及要领是提高50米成绩所必须具备的前提条件。
要在50米跑步中跑得快，可以从以下几个方面进行提升：优化起跑节奏：通过节奏练习，如“嗒、嗒、嗒”连续快速的节奏训练，可以有效提升起跑反应速度，有助于提高成绩0.1秒至0.2秒。
50米女生成绩标准
1、优秀的成绩为时间小于等于5秒。（2）良好的成绩为6~7秒的时间。（3）及格乘积为9~7秒的时间。（4）大于7秒时间为不及格。初中女生50米短跑成绩评分标准 （1）优秀的成绩为时间小于等于0秒。（2）良好的成绩为4~7秒的时间。（3）及格乘积为9~7秒的时间。
2、米女生短跑成绩标准是：大大二小于等于7秒为优秀，0～3秒的为良好，3～5秒的为及格，大于3秒为不及格。大大四小于等于6秒为优秀，2～9秒的为良好，2～4秒的为及格，大于2秒为不及格。
3、小学三年级女生的50米跑标准为：优秀：不超过4s，良好：7-10s，及格：2-14s。附录，现代文明在带给人们充分物质享受的同时，也给人类的健康带来了新的威胁。2000年我国学生体质健康调研结果表明，随着我国社会稳定经济持续发展，人民生活水平不断提高，我国学生身体健康水平有了较大的提高。
中考体育女生五十米多少算合格?
中考50米满分是男生小于等于5秒。初中女生50米短跑成绩评分标准，满分的成绩为时间小于等于0秒。根据《国家学生体质健康标准》的规定，中考体育考试50米短跑乘积规定如下：初中男生50米短跑成绩评分标准 （1）优秀的成绩为时间小于等于5秒。（2）良好的成绩为6~7秒的时间。
男生小于等于5秒，女生小于等于0秒为满分。根据《国家学生体质健康标准》的规定，初中三年级中考体育考试50米短跑成绩规定，初中男生：优秀满分，成绩小于等于7秒5以内。良好80分，成绩为7秒6至7秒7。60分及格，成绩为7秒9至9秒7之间。不及格成绩为大于9秒7以上。
中考体育50米评分标准如下：男生：优秀满分，成绩小于等于7秒5以内。良好80分，成绩为7秒6至7秒7。60分及格，成绩为7秒9至9秒7之间。不及格成绩为大于9秒7以上。女生：优秀满分，成绩为小于等于8秒。良好80分，成绩为8秒4至8秒7之间。及格60分，成绩为8秒9至10秒7之间。大于10秒7为不及格。
对于初中女生来说，五十米跑的评分标准如下： 优秀的成绩：少于等于0秒。 良好的成绩：1秒至3秒。 及格的成绩：4秒至6秒。 不及格的成绩：超过6秒。需要注意的是，各地区的评分标准可能略有差异，因此在准备中考体育测试时，应当参考当地的具体规定。
