摘要：
本文目录一览：1、...我们这要考1000米,我的1000米最多5分20秒,怎么办?... 
本文目录一览：
...我们这要考1000米,我的1000米最多5分20秒,怎么办?
第二：可以在这几天里练习一下，每天早20分钟到学校，做完准备运动后跑1000米，可以慢慢跑，但是一定要坚持不能走。放学后，可以再跑一下，这时必须尽全力，要比早上快15秒左右。这样可以让你的肌肉活跃。
M考的是你的耐力素质，需要平时的多多练习。如果不是天生的耐力好，那就好好练吧！立定跳远考的是爆发力，带上沙袋是可以提高成绩的，但是效果不明显。
坚持晨跑或夜跑，跑完做个拉伸运动，再注意饮食，这样坚持练下去，提速应该没问题。
首先，要锻炼自己的意志，不要放弃。二，注意正确的呼吸和身体调整分配。开始运行之前做一些筹备活动，舒展身体。但也允许增加的心率。刚开始运行的时候能够跟上大部队的情况下，保持体力，调整自己的步伐节奏。不要一开始就运行你的生活。三，疲劳极限的到来之前，我们必须坚持。
怎么样能坚持每天做运动?
树立目标 目标的力量是无穷的，给自己树立一个合理有美好的目标，鼓励自己去健身，向着目标不断前进。可以是周目标，月目标，年目标，一步步激励自己，向着一个积极的方向前进。健身伙伴 健身需要伙伴，分享健身的快乐和疲劳。
良好的休息对能否坚持锻炼身体起到很大的作用，所以我们最好规定好时间，合理安排工作，锻炼身体和休息。饮食方面要多注意营养。杜绝超负荷锻炼，这样我们坚持锻炼就会感到轻松。
时间不用很长， 20-30 分钟即可，可以当作是深度的动态拉伸，也可以是每天冥想的时间，又或者是帮我们的肠道做一个深度的清晨\u6309\u6469。运动后也要喝一大杯温水，帮我们排出体内毒素和保证我们每天摄入足够的水分。
最简单的，就是饭后一起去公园散步，周末和邻居朋友来一次亲子运动会，这些简单的举措都能轻松地让孩子感受到运动的乐趣与魅力。而且，家长们要明白，毅力不是盲目的坚持，热爱才是坚持的前提。
本人很挑食,如何才能改掉这毛病?
1、要养成好的习惯。在我们的挑食还有就是偏食的时候，大多都是由于我们平时不好的习惯引起的，所以想要改变我们的挑食和偏食的情况，最好就是要改掉我们平时在吃食物的不好的习惯才可以，这样才可以根治我们挑食和偏食的毛病。以身作则。
2、运动是改善饮食习惯的另一大利器。运动能够消耗体内大量能量，促进食欲。即使面对挑食和偏食的挑战，适当的运动也能激发我们的食欲，促使我们摄入更多食物。因此，将运动融入日常生活，是有效改善挑食和偏食习惯的有效途径。
3、孩子挑食的习惯大多数是因为家庭的生活习惯，饮食习惯所造成的，所以说这个是需要慢慢的进行纠正，在日常饮食中要做到营养全面均衡，荤素搭配好，不能够因为孩子不爱吃什么就不给孩子做什么，在孩子小的时候可以做到精细一些，切的碎一些，孩子的这些营养也是可以得到补充的。
