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本文目录一览：
少儿跳远的基础训练方法是什么?
基础力量训练： 原地收腹跳：站立原地，膝盖弯曲，手臂向上伸直，然后用力收腹向上跳起。 单脚跳：单脚站立，另一只脚提起，手臂向上伸直，然后用力单脚跳。 仰卧起坐：仰卧在地上，双手放在耳旁，膝盖弯曲，双脚着地，然后用力收腹向上起坐。
平跑法。是助跑训练的有效方法之一， 主要作用于平坦跑道， 通过记录与调整助跑过程中的每一点， 来维持步幅的稳定性， 对提升助跑速度具有积极作用。体育教师利用该方法对学生进行训练时， 需重点注意步幅的记录与调整。
基础力量训练：要提高立定跳远的成绩，首先需要具备足够的基础力量。可以进行一些力量训练，如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，以增强腿部和核心肌肉的力量。 弹性训练：立定跳远需要较好的弹性和柔韧性，因此可以进行一些弹性训练，如拉伸、弹跳等，以增加肌肉的伸展性和弹性。
篮球基础训练动作是什么?
原地跳起单手肩上投篮：简称跳投。是跳起在空中完成投篮动作，具有突然性强、出手快、出手点高、不易防守的特点。（以右手为例）两手持球于胸前，两脚前后或左右自然站立，两腿微屈，重心在两脚之间。
运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。（2）身体姿势 运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。
投篮姿势：两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。
交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守 步伐基础训练。前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。
基础训练方法如下：反手投篮，以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。步法与篮下单手肩上投篮相同。第一步要大，第二步要制动向是起跳，控制冲力，同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举。
基础变向动作：比如那个in＆out，就是左右手交替运球，左右手各30次为1组，共2组。
篮球0基础训练方法
1、篮球0基础训练方法包括前期进行简单的体能训练，中期开始联系基础的运球和投篮，后期进行实战演练。体能训练 体能训练包括短跑，长跑，双腿跳和单腿跳，甚至包括一些耐力训练，确保个人体能达到最佳，同样训练也要有度，防止疲劳过度，每个人都有特有的身体特质，具体训练强度也要自己把握。
2、方法3：投篮每次投球时都要正对篮筐。用惯用手平衡球。把球从手上抛出去。两脚向上弹跳。把球瞄准在篮圈上方投入篮筐。练习两边上篮。练习从任何位置投球方法4：防守练习防守位置。了解正确的防守姿态。练习左右移动。尽可能站在地上。抢篮板。避免犯规。
3、模仿街头篮球风格。街头篮球动作中有很多是违例的（两次运球），很多动作都是不正规动作，初学者千万不要模仿。街头篮球注重的是花式运球、传球、扣篮，投篮则次之，所以时间长了，投篮水平会变得很差。街头篮球首先是一种文化，然后才是一个体育项目，所以不要盲目模仿。
4、作为一名篮球爱好者，我可以明确地告诉你，对于零基础的人来说，学习篮球首先要掌握好基本功。篮球的基本功主要包含三个方面：投篮、控球和传球。这三个基本功在篮球比赛中占据着主导地位，篮球中的所有技术都围绕这三个基本功展开。如果你刚开始接触篮球，可以从投篮和拍球开始练习，逐渐培养手感。
5、为了提升腰腹力量，可以每天练习仰卧起坐，达到100个为标准，如果达不到这个数量，可能需要增加练习量。增强腰腹力量有助于提高跳投的稳定性，保持稳定的滞空时间，进而提高命中率，同时也能降低受伤风险。除了腰腹力量训练，还需要进行耐力和体力的提升。早晨跑步是一个很好的选择。
6、运球技术的基本要求： 当运球时，重心应该低而稳定。运球的高度应该在腰部以下。用眼角看球，防止球击中你的脚。用双手控制交叉盘带，用手掌向下投球，不要用手腕。好的运球技术是当球“粘”在你身上，跟着你，而不是你去追它。你可以用竹竿当人练习运球。
我开学上高一,高一体育特长生都训练什么
1、你好学弟，本人也是体育生。高一体育生注重基础训练，主要涉及三项基本素质：百米跑、立定跳远和铅球投掷。这些训练都是为提高你们的基础运动能力打下坚实的基础。训练项目中，跑动是基础中的基础。教练通常会让你们进行跑步训练，包括常规的短跑和长跑。
2、女生在高中训练和男生一样，就是训练量比较少一点！主要是三项素质（百米，立定跳远，铅球）和你的专项（即：排球，篮球，铅球，乒乓球，跳远，武术，体操等）！专项练习在后期才会开始（高招前一两个月），前段时间都是三项素质练习。
3、首先，对于音乐特长生来说，通常需要具备较高的音乐素养。这意味着，你不仅需要掌握至少一种乐器，而且需要达到八级以上的水平。如果你是钢琴、小提琴等乐器的演奏者，那么考取八级证书是必不可少的步骤。其次，体育特长生需要在市级以上的体育比赛中获得证书。
