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体育生脚踝受伤,提踵小腿腿部肌肉会疼,急
1、提踵后可能会感到小腿酸痛，这是正常的生理反应，适当进行拉伸和\u6309\u6469有助于缓解不适，并促进肌肉修复。在选择提踵方式时，应根据个人目标进行调整，如练小腿肌肉、强化跟腱或增加爆发力等，全面的锻炼策略将更加有效。最后，提踵虽然效果显著，但注意动作标准，避免借力，确保每次练习的效率。
2、提踵训练。自然站立，双脚分开与肩等宽，缓慢抬起脚后跟，以脚尖的力量支撑全身，然后缓缓落下脚跟，做20次为一组，一次做2~3组。这个动作可以加强小腿肌肉以及脚踝周围肌肉的力量。外八字/内八字提踵训练。
3、可以进行一些脚踝的旋转练习，以增强脚踝的灵活性。同时，还可以尝试做些小腿肌肉的力量训练，如提踵练习，以增强小腿肌肉的力量，从而更好地支持脚踝。在整个康复过程中，您需要注意保持积极的心态，这对于恢复也是非常重要的。请保持耐心，遵循医生和康复师的指导，逐步恢复日常活动。祝您早日恢复健康。
4、首先，加强小腿肌肉的锻炼，比如做提踵练习，这有助于增强小腿肌肉的力量和体积。其次，进行被动关节活动度训练，比如让别人帮忙做脚踝的被动背屈和跖屈运动，可以增加关节的活动范围。我还咨询了康复医生，医生建议我使用电\u523a\u6fc0疗法，通过电\u523a\u6fc0来促进肌肉收缩，有助于恢复肌肉力量。
5、登山后通常会膝盖疼，而膝关节的损害是不可逆的，一旦留下伤很难再恢复。想保护膝关节，就要注意平时锻炼。很多人锻炼时过于透支身体，结果落下一身的关节伤。因此，平时应注重锻炼，尤其是大腿正面肌肉耐力和力量的锻炼。
体育生经常受什么伤
1、体育生受伤的原因多种多样。首先，在思想层面，学生常常因为准备活动不够充分或对场地和器材不够熟悉而受伤。在训练初期，很多学生可能因为缺乏对环境和设备的了解，未能做好热身或正确使用器材，从而导致了不必要的伤害。其次，长期的高强度训练是体育生受伤的另一个重要原因。
2、骨膜炎是一种常见的运动损伤，通常发生在经常参与体育活动的人群中。它是由骨膜及骨膜血管的炎症性改变，或是由于骨膜下出血和血肿机化导致的。骨膜炎的发生往往与平时锻炼的频率和强度有关，特别是对于那些平时锻炼不多的体育生来说，突然加大运动量可能会增加患病的风险。
3、第四 腰伤 在一些体育活动中，腰部施加明显的力量。如果腰部肌肉在发力前没有充分活动，或者运动时发力超过一定限度，肌肉纤维和肌腱被动过度拉伸，很容易造成腰部扭伤和劳损。第五 脚踝受伤 踝关节是负重程度最大的关节。一个人站立时，整个重量由踝关节承担，行走时承受的负荷约为体重的5倍。
4、在生活中跟腱断裂是非常常见的，而我们也知道很多体育生都是非常容易发生跟腱断裂的情况的，主要就是因为他们平时在训练的时候都是非常刻苦的，运动量也是比较大的。在运动的时候，如果动作过于激烈，或者是产生一个迅速的动作的时候，都是非常容易发生跟腱断裂的情况的。
体校训练如何惩罚
体校训练惩罚如下：脱掉鞋子，去塑狡跑道跑3—5圈。光脚蛙跳，400米左右。这个有点恶心，男生在用吧，穿着鞋子跑n圈，鞋子里放若干小石头，跑到脚出汗，然后脱掉鞋袜，对着鞋袜做俯卧撑。
要刻苦努力，成龙等武打明星都不是花拳绣腿，都是需要刻苦努力，读体校就是要学会吃苦，吃得苦中苦，方为人上人。要有一个方向，全身心努力，奥运冠军就是一路从体校，青少队，国家队一路上去的，你需要定位自己适合的方向，努力去做，就可能会成功。
训练中比教练我们更在乎水平是否提高，比赛中比我们更在乎技术是否进步，除了父母，就是教练了。因为在乎，所以他们常常恨铁不成钢，制定很多惨无人道的培训\u8ba1\u5212，无所不用的压榨我们的时间体力，还对我们恶语相向。
儿子从成为体育生以来,运动量剧增,最近嚷嚷着脚踝关节难受,怎么办呢...
1、当孩子对一种运动不再感兴趣时，可能就需要换另一种运动了。不断尝试不同的项目，直到找到合适的。最重要的是让不爱运动的孩子找到动力，这样才能养成热爱运动的终身习惯。限制「屏幕时间」美国儿科学会建议，孩子每天的「屏幕时间」，即电视、上网、玩\u89c6\u9891游戏等的时间，不应超过 1～2 个小时。
2、第三个影响就是对关节和肌肉组织的影响，上年纪后会出现关节炎和肌肉疼痛等毛病。第四个影响就是对脏腑器官的影响。
3、耐力性锻炼是指在一定强度下，在相当时间内（不少于15～20分钟）重复同一运动周期的运动，是一种增强呼吸、心血管功能和改善新陈代谢的锻炼方法，一般属于中等强度的训练，\u91c7用大肌群的练习，这种方法可取得较好的发展体力的效果。其对象主要为一般健康人。
4、做好事，内心得到安慰，感到塌实，别人作出反应，自己得到鼓励，心情愉快，从自身做起，与人为善，这样才会有朋友，在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心别人，仁慈是最有价值的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处，要热情，缺乏热情，一事无成。
