摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生力量训练之后练什么的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育生力量训练之后练什么的解答，让我们一起看看吧。体育训练怎么增加力... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生力量训练之后练什么的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育生力量训练之后练什么的解答，让我们一起看看吧。
体育训练怎么增加力量？
短跑项目需要的力量通常是爆发力的，可以多进行一些自身身体练习。
尽量少使用杠铃，利用杠铃练习尽管力量提高快，但缺点是容易产生伤病，不利于长远提高成绩，而且对发育中的青少年有影响。
比较适合增加短跑力量练习手段有：半蹲跳起50*5 连续蛙跳10*5 原地摆臂30秒*5 连续跳跃100CM高度的栏架10*6 立卧撑30*6 等 以及跑的各种专门性练习。
这样的练习可以使你的肌肉结实而有弹性。
力量提高也很快。
使用杠铃练习建议20岁以后在进行。
体育五大素质训练方法？
1.力量性练习；包括上肢、胸肌、腰腹、下肢部位肌肉练习,适合的项目有体操,游泳,负重深蹲,俯卧撑,仰卧起坐.
2.耐力性练习；3.灵敏性练习；4.柔韧性练习；5.速度即爆发力练习；
练习灵敏性和速度即爆发力很有效的办法是折返跑.除上述五种素质训练外,很重要的一点你还要坚持做好心肺功能的练习.当然你想进行什么样的运动,每个运动项目都有一些特别的训练方法.
体育生短跑腹股沟拉伤怎么办？
体育生在训练中发生腹股沟拉伤就意味着您1个月内不能从事跑、跳、投、跨类几乎田径所有运动，只能练练上肢力量，下肢和腰腹一练就疼痛，因此，短跨跳运动员最怕腹股沟、跟腱拉伤，这两个部位受伤易、恢复难，如果是严重拉伤的话，很可能影响自己职业生涯。
一、体育生遭遇腹股沟拉伤的主要原因
1.专门性热身激活环节不充分、不到位、不规范导致的。
2.肌肉在短跳跨项目运动中负荷超越个人极限而导致直接拉伤。
3.日常训练中忽视了腹股沟肌肉力量训练，或没有长期性坚持训练它，导致贮备不理想而拉伤。
二、体育生腹股沟拉伤正确处理
一般性判断，腹股沟拉伤还能走行，说明浅层拉伤，不必中断训练，照常跟着正常内容练，只不过，训练方式就是小幅度，以肌肉不疼为主去练，以练促养。如果腹股沟拉伤走行都很疼，只能咬牙硬撑拖腿走，那就中断训练以\u6309\u6469、理疗、药物积极治疗，当一个月后就跟着练，以练促养。
三、体育生腹股沟拉伤后恢复锻炼方法
1.山羊抬体，每组20-30次X3-5组。
2.支撑双杠或悬垂单杠进行抬腿，每组20-30次X3-5组。
3.悬垂身体双脚勾着双杠进行仰卧起坐，每组20-30次X3-5组。
4.硬拉杠铃式挺髋，每组10-12次Ⅹ3-5组。
5.悬垂肋木架上进行举腿练习，每组10-15次X3-5组。
这些技术动作既有效促进受伤腹股沟加快愈合和恢复速度，同时又加强体育生的腹股沟综合力量素质提高，让他们尽量减少伤病，尽量预防，尽量针对腹股沟肌纤维锻炼，让腹股沟最大程度强大起来！
你好体育生，腹股沟拉伤是一件很闹心的事儿，拉伤后我们就不要进行运动了，一定要养，我个人认为腹股沟拉伤没有什么快速解决的办法。一个星期之内就会好的差不多了。不用着急。加油。
到此，以上就是小编对于体育生力量训练之后练什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育生力量训练之后练什么的3点解答对大家有用。
