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本文目录一览：1、急!急!急。。。高三体育生伤病2、体育训练扭到腰怎么办... 
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急!急!急。。。高三体育生伤病
高三学生因残疾或伤病无法参加体育课及体育考试时，需要通过申请免考来获得相应的豁免。首先，考生及其家长应向所在学校提出申请，并提供相关证明材料。证明内容需明确申请者因身体残疾、丧失运动能力或患有严重疾病，或者患有不适合剧烈运动的疾病而无法参与体育考试。
因身体残疾、伤病等原因无法参加体育课程和体育考试的学生，必须办理免考手续。这一程序需由学生及其家长向所在学校提交申请，并需提供相关证明材料。证明材料应包括学生身体残疾、丧失运动能力或患有严重疾病的状况，以及不适合进行剧烈运动的疾病情况。
一类是因病或残疾长期免修体育的学生，这类学生需持有免修体育申请表的复印件（加盖所在学校公章），可直接免考。另一类是因临时伤病且不能在规定的时间内参加缓考的学生，需提供区（县）级医院的证明和学校的证明，由区（县）教委批准后可免试。其证明材料应记入本人学籍档案。
你这是背部或者腰部的肌肉拉伤。背部腰部的肌肉一旦拉伤很难完全康复，并且容易复发。我自己也是运动员出身，背上一直有伤。一但不注意就疼的厉害，如受凉，用力过度，疲劳，都可能复发，严重的时候坐都坐不住跟你的情况差不多。唯一的方法是\u6309\u6469并且注意保养，针灸也可能会有效果，尽量缓解压力和疲劳。
体育会考免考的学生分为两类：一类是因病或残疾长期免修体育的学生，该类学生持免修体育申请表的复印件（加盖所在学校公章），直接免考；另一类是因临时伤病且不能在规定的时间内参加缓考的学生，经区（县）级医院证明和学校证明，由区（县）教委批准可以免试，其证明材料应记入本人学籍档案。
体育训练扭到腰怎么办
在进行实心球投掷训练时，如果突然感到腰部不适，首先要保持冷静。多数情况下，这种不适可能是由于腰部肌肉在不当姿势下受到过度牵拉所致，属于肌肉拉伤。一般而言，适当的休息和放松可以有效缓解症状。如果感觉疼痛较为严重，可以在局部使用一些止痛或活血的药膏，帮助缓解疼痛。
此外，定期进行\u6309\u6469也可以帮助缓解腰痛。\u6309\u6469能够放松紧张的肌肉，促进局部血液循环，从而减轻疼痛感。建议找专业的\u6309\u6469师进行\u6309\u6469，或者学习一些简单的自我\u6309\u6469技巧。最后，希望你考试能取得好成绩，身体保持健康。小伙子记得要注意饮食，保证营养充足。多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于身体恢复。
因此，出现此种情况后，可通过以下常见方式治疗：制动和休息：患者出现腰部扭伤后，先要制动，不能再剧烈活动，以免加重损伤或者造成严重的并发症。
这里的腰损伤，我们认为是急性腰扭伤，往往是在搬重物的时候或者是在做体育运动扭腰的时候，产生了急性的腰肌拉伤。在损伤的当时要绝对卧床休息，要卧硬床，可以局部冰敷，24小时之内的冰敷可以使腰肌损伤部位的微血管收缩，从而使出血、肿胀减少，可以缓解疼痛。
减轻局部疼痛症状也有利于恢复，尤其是腰部扭伤的情况，最好是卧床休息不要进行其他的运动以免伤势加重，在早晨和晚上的时候可以选择热敷的方式慢慢恢复身体。如果扭伤比较严重的话，可能就需要去医院进行观察和针对性治疗，也可以通过膏药方式来慢慢缓解症状，但是这个方法大多数年轻人不会进行选择。
腰部突然出现损伤，最好建议先严格卧床休息，避免进行活动，如果继续活动或者继续的劳累，就会使肌肉一直处于高度紧张状态，从而使腰部肌肉损伤加重，并且不利于恢复。腰部突然出现扭伤，建议严格卧床休息，局部给予冷敷，冷敷也就是1-2天，2天以后改为热敷，热敷可以促进腰部的血液循环帮助缓解疼痛。
体育生伤后如何恢复以前运动水平
前5天，准备运动热好身后，多做腰脚拉伸动作，然后慢跑3~5圈，休息一阵后慢速高抬脚，25秒一次。放松一下再继续下一次，三次为一组，5组。每天用铁打类药酒轻摩擦按摸伤处。练习早晚各一次，按伤处早午晚各一次。接下来5天早晚训练，慢跑增加到5~10圈，中速高抬脚，10组。
在恢复期间，注重饮食营养，摄入适量蛋白质、维生素和矿物质，有助于加速伤口愈合。保持适度的活动，避免剧烈运动，选择适合自己的康复训练，逐渐提升身体状态。与医生保持密切沟通，及时调整康复\u8ba1\u5212，确保恢复进程顺利。在体考和高考的准备过程中，体育生需保持充分的自信和准备。
一旦体育生的腰部受伤，必须立即停止训练，及时就医，确保身体完全恢复。如果忽视了腰伤，继续进行高强度训练，可能会导致伤情加重，影响身体健康。腰部受伤后，首先需要进行专业的诊断。医生会根据受伤的程度给出相应的治疗方案，包括但不限于休息、物理治疗、药物治疗等。
在恢复期间，可以进行一些低强度的运动来帮助康复。以下是一些适合受伤的体育生练习的运动： 游泳：游泳是一种非常低冲击力的运动，可以帮助体育生保持身体活动并增强肌肉力量和心肺功能。 瑜伽：瑜伽可以帮助体育生缓解压力、放松身心，并增强身体柔韧性和平衡能力。
体育生停训一个月后的恢复时间受到多种因素的影响，包括个人体质状态、训练历史以及停训期间的活动水平。一般来说，停训一个月后，体育生可能会经历体能指标的退化，比如耐力下降、肌肉力量减弱和灵活性降低等问题。
首先作为一名体育生，一定不要因为伤病停止训练，不然你的身体状况会每日愈下，脚受伤了可以练习上肢、腹部，保持一定强度的运动量。对于崴脚，我觉得最好的办法是看铁打贴膏药，不知道楼主哪里的，有些地方在小巷里面有铁打，就是民间的，先用中药给你热敷，然后用他们特制的膏药贴，中草药。
我是体育生练田径的、想请问有没有能治疗运动损伤的方法!
通过热水浸泡、烤电、热敷等方法加速运动损伤后血液循环，促进淤血的清除；热疗也可以提高关节、肌肉、韧带的伸展性。热疗主要针对慢性运动损伤，用以促进组织康复，缓解慢性损伤导致的疼痛。对于中重度损伤，在原位置固定受伤部位。如果是中度或严重的疼痛和运动障碍，立即送往医疗急救援助中心。
可以预防运动损伤。即使发生损伤，也会降低损伤的严重性。因此我们说良好身体素质是预防运动损伤的关键。 （7）心理素质训练。针对自己容易受伤的部位，或薄弱部位要重视。要有意识的训练增强力量。经常进行\u6309\u6469。热敷与冷敷，有预防性恢复。防止受伤。 （8）做好医疗监督，运动员应定期检查身体。
P 轻击法：肌肉痉挛缓解后，在小腿后侧用手掌或握空拳缓慢轻击，能消除肌肉疲劳，也能减轻遗留的肌肉酸痛。
田径运动是一项需要专业指导的运动，教练的作用非常重要。他们不仅能够提供正确的训练方法，还能帮助你避免运动损伤，提高训练效率。因此，即使找不到专业的田径教练，也可以通过其他途径找到合适的指导。比如，可以加入田径俱乐部，那里的成员往往有着共同的兴趣和目标，大家互相鼓励，共同进步。
我先回答一下你的问题，目前有两种解决方法： 多跑。长距离，中速度，能跑多久跑多少久，别跑太快，最好不要低于20分钟，这是为了增加你对跑步时肌肉运用的感知，可以用更少的力发挥出更大的作用； 多做400米冲刺训练，用自己最大的能力去跑400米。或者200米，100米也行，多做蹲起运动，增加腿部肌肉爆发力。
锻炼方法：\u91c7用快速力量的各种跳跃练习以及负重练习，能够有效地发展腿部肌肉力量和肌肉速度，提高弹跳能力。（1）深蹲跳：全蹲下去，双脚同时用力向上跳起，连续做。单脚跳：用左脚连续向上或向前跳一定的次数。再换右脚做连续跳。（3）多级跨步跳：连续以最少的步数，跨出最远的距离。
