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体育生速耐和耐力训练分别锻炼什么能力?
耐力训练主要提升运动员的持久力和耐久能力，通过有氧运动如长跑、快走等方式，增强心肺功能，促进脂肪燃烧，对心血管健康和体重管理有积极作用。 速度耐力训练则侧重于增强肌肉在短时间内迅速产生力量的能力，这类训练适用于短跑、短距离游泳等项目，旨在提高速度表现。
耐力运动。以耐久为主的运动，增强有氧代谢和心肺 功能，促进脂肪代谢，有利于防治心血管病和控制体重，如长 跑、快走等。（2）速度运动。以肌肉在短时间内产生的“爆发力”以取 得最大的速度为特点。如短跑、短游泳等。（3）灵活性运动。以动作快速变化，以提高灵活性为特 点，如体操、跳水、武术等。
速耐是指在体育领域中，将速度和耐力相结合的能力。它通常用于短距离快速爆发力的运动项目中，如短跑。 速耐的跑法强调在保持高速度的同时，还要有足够的耐力来维持这种速度。这种跑法对于提高运动成绩非常重要。
体育生跑完800米头剧烈疼
1、**缺氧**：剧烈运动时，心肺功能需要适应更高的氧气需求，有时可能会暂时出现供氧不足的情况。 **肌肉疲劳**：长时间或高强度运动会导致肌肉疲劳，尤其是颈部和头部肌肉的紧张可能导致头痛和脖子痛。
2、头痛的可能是因为脑部供血不足。跑步结束后，不要立刻停下来，要继续跑一段路程，逐渐调整呼吸，或可摸自己脉搏是否恢复正常，否则血液无法快速回流导致脑部缺氧。缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。
3、长期每天喝水不多，就会导致你出现这么多毛病，人体内脏是一部机器，要有充分的水才能很好运行，水不够，就会影响运行，要注意饮料不能当水喝，那样只会使身体更糟糕。有人不知道自己身体干渴倒在上班的地方再也没有起来的大有人在。你这么年轻身体没有宿疾。注意给身体补水症状就会慢慢消失的。
4、米测试跑属于剧烈运动，很多人会有全身肌肉酸痛的感觉，这种一般在剧烈运动后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛症。
800米跑步先冲刺吗
1、米跑步是先冲刺还是慢跑 可以先慢跑，最后冲刺。八百米属于短跑，正规跑道上也就两圈。所谓的先慢跑并不是说像长跑一样慢慢的起步，慢慢的跑动。八百米因为距离比较短，太慢了，后面即使再发力也无法追赶了。很多高手都是上来即冲刺，一直到终点结束。所以如果有能力的话，也可以起步就冲刺。
2、跑800米时，前二百米一定要冲刺，占前方位置，不要落下，然后匀速，放大步，最后200米冲刺。
3、属于中长跑， 既要求速度又要求体力。可前半程跟随后半程发力冲刺。长跑最怕岔气，用舌头抵住上牙堂可预防岔气，调整呼吸，一定要只用鼻子呼吸。大步跑，如果觉得吃力了。可加大摆臂。
4、根据自己体力\u91c7用“变速法”，前400米快速跑，400~600匀速跑，600米后冲刺跑；跑800米的速度不是一成不变的，应根据自己的体力来掌控合适的变速，比如大部分人一开始会选择快速跑，以此拉开差距。
5、我把我以前回答的这两个项目的内容\u590d\u5236给你，应该对你会有所帮助。800米跑考试技巧：一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。
我是体育生练田径的、想请问有没有能治疗运动损伤的方法!
通过热水浸泡、烤电、热敷等方法加速运动损伤后血液循环，促进淤血的清除；热疗也可以提高关节、肌肉、韧带的伸展性。热疗主要针对慢性运动损伤，用以促进组织康复，缓解慢性损伤导致的疼痛。对于中重度损伤，在原位置固定受伤部位。如果是中度或严重的疼痛和运动障碍，立即送往医疗急救援助中心。
可以预防运动损伤。即使发生损伤，也会降低损伤的严重性。因此我们说良好身体素质是预防运动损伤的关键。 （7）心理素质训练。针对自己容易受伤的部位，或薄弱部位要重视。要有意识的训练增强力量。经常进行\u6309\u6469。热敷与冷敷，有预防性恢复。防止受伤。 （8）做好医疗监督，运动员应定期检查身体。
P 轻击法：肌肉痉挛缓解后，在小腿后侧用手掌或握空拳缓慢轻击，能消除肌肉疲劳，也能减轻遗留的肌肉酸痛。
3000米长跑怎样注意技巧?
1、适当的水分与营养补充 在比赛前适当补充水分和营养，有助于维持体力。但避免在比赛过程中大量饮水，以防影响比赛表现。比赛结束后，也要及时补充水分和电解质，帮助身体恢复。综上所述，完成3000米长跑需要合理的体能分配、正确的呼吸方法、良好的跑步姿势以及适当的水分和营养补充。
2、长跑技巧： 起跑后要力争抢占有利位置。鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。靠近内突沿跑进，靠内侧跑。合理调整好跑的节奏。 一般是跑二三步一呼气，跑二三步一吸气。
3、注意节奏 节奏是跑长跑中必须要掌握的一个技巧。这个节奏不光是你脚拍地的节奏，更重要的是如何调好脚拍地频率与呼气的频率，例如，你可以跑两步呼吸一次，也可以跑三步呼吸一次。这样做可以有效的减轻疲劳感。
4、[br/]第一， 长跑是一个有节奏的运动项目， 跑步步伐的大小， 步频和呼吸的相互协调都是很重要的。
5、跑步的动作 要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。
