摘要：
本文目录一览：1、长跑后应喝些什么对身体好2、蜂蜜水喝了有什么好处... 
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长跑后应喝些什么对身体好
长跑过后建议你喝点淡盐水或者功能性饮料，不要大口猛灌，小口的多次饮用。并且不要坐着，四处走走缓和一下。因为长跑流失了大量的盐分和水分，及时的补充可以让你的体力和精神状态较快速的恢复。
白开水 最好的应该是白开水，因为在运动的时候，会让身体的水分随着汗液大量流失，这个时候喝点水非常重要，可以补充水分，避免身体缺水而造成太大的麻烦。碱性饮料 剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。
对于学生而言，虽然学习压力可能很大，但体能基础才是决定持久力的关键。例如，即使我不擅长长跑，喝再多红牛也无法在规定时间内完成马拉松，这是因为体能基础的限制。虽然红牛对肌肉生长有一定的促进作用，但不应完全依赖它。锻炼是根本，红牛仅起\u8f85\u52a9作用。
蜂蜜水喝了有什么好处
每天喝蜂蜜水，对身体的好处包括： 促进消化： 蜂蜜中含有丰富的酶、矿物质和活性物质，能增强肠胃功能，有助于润肠通便，缓解消化不良。 缓解疲劳： 蜂蜜中的果糖和葡萄糖能够迅速被人体吸收利用，为身体提供能量，有助于缓解疲劳。
促进消化研究发现，喝蜂蜜水有利于肠胃蠕动，有效缓解消化不良。如果身体出现了积食的症状，那么取出适量的蜂蜜冲泡之后可以直接食用，能够有效的促进消化。出了治疗积食之外，便秘，十二指肠溃疡等等也有着很好的治疗效果。
增加每日的水分摄入量。能让身体中的水分能够保持正常，保持在健康的状态。况且喝蜂蜜水，会比喝其他的饮料健康许多。通肠道，有利于排便。饮水量增加之后，就会让人体的水分变多。也就会促进肠道的消化和代谢，然后排便也就能够顺畅。这就是很多人便秘喝蜂蜜水的原因，能够很好地帮助缓解便秘。
能够润肠通便，对于肠燥所造成的排便困难、便秘的人，适当每天喝杯蜂蜜水有很好的润肠通便、缓解便秘的好处。能够润肺止咳，对于肺燥所导致的咳嗽、咳痰、咳喘的人，适当每天喝杯蜂蜜水有很好的润肺止咳、止痰的好处。
喝蜂蜜水改善睡眠 蜂蜜水能够帮助缓解紧张的精神，有效促进入睡，提高睡眠质量。蜂蜜中含有的葡萄糖、维生素、矿物质能够帮助调节神经系统从而帮助入睡。一般睡前1小时喝一杯蜂蜜水能够有效促进睡眠。
蜂蜜水还能快速解酒。醉酒后，喝蜂蜜水能促进酒精吸收和分解，帮助醒酒，缓解头痛。在喝酒前将蜂蜜涂抹在干面包上食用，能预防醉酒。蜂蜜水具有养颜美容功效。长期服用蜂蜜水，皮肤会变得白皙有弹性，水润。夏天被晒伤后，蜂蜜也能滋养修复肌肤。蜂蜜水还能改善痤疮等皮肤问题。
运动前后需要注意什么
运动前注意事项：运动前应注意热身 运动前人体肌肉比较松弛，韧带较为僵硬，中枢神经协调性偏低，身体各器官的功能都处于“低潮期”。所以一定要通过热身预先给身体各器官一个过渡，否则，突如其来的运动会使人体机能一时无法适应而受伤。
健身前，人体运动所需能量主要来源于糖原，因此建议健身前适量摄入富含碳水化合物的食物，如米饭，以保持血糖平稳，提供持久能量。米饭消化缓慢，易于吸收，且血糖反应温和，优于面包、土豆等其他碳水化合物。
运动前注意保暖，避免\u88f8\u9732过多，特别是关节部位。 晨练不宜过早，春季温差大，应避免着凉。 运动后不要立即脱衣，以防着凉生病。 全身运动，切勿片面。 运动量需逐步增加，根据个人体质调整。 选择适合的时间进行运动。 运动前后饮食均衡，避免饭后立即运动。
做准备时多吃水果 每天一道富含淀粉的主菜（通心粉、米饭、土豆）每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品；每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。晨练前不妨喝杯蜂蜜水 晨练前不宜吃东西，老年人可以喝杯蜂蜜水，提供能量。
那么，运动前后的注意事项有哪些？加强安全教育：要使全体体育工作者及参加运动和比赛的运动员从思想上认识到注意安全的重要性，并使他们了解运动损伤发生的原因、预防的措施，以及学会一旦发生运动损伤的一些急救措施。同时要使他们明确运动创伤是完全可以预防的。
运动前后饮食需要注意以下几点： 运动前：在运动前你最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干，葡萄干，或是新鲜的水果。 运动后：运动过后大约一小时后再吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水分。
健身后需要注意些什么?喝酸奶行不?不想长肌肉,我该怎么做?
建议在运动后再休息一会儿，待身体恢复正常后再饮用酸奶。这样不仅能够确保酸奶中的营养成分被充分吸收，还能帮助恢复体力，促进肌肉的恢复。当然，选择酸奶时也要注意，最好选择低糖或无糖的酸奶，避免摄入过多的糖分。
因此，在健身后，选择合适的饮品非常重要。酸奶、薄荷水和薄荷茶都是不错的选择，而含糖量高的饮品则应避免。正确选择饮品可以帮助我们更好地恢复体力，提高运动效果。
在健身后，除了酸奶，你还可以考虑添加一些水果、燕麦片或坚果来丰富你的饮食。这些食品不仅美味可口，还能提供额外的纤维、维生素和矿物质，有助于你全面恢复体力。总的来说，酸奶是健身后恢复体力的理想选择。它不仅提供了肌肉所需的营养，还通过其丰富的有益菌和碱性特性，有助于维持身体的健康平衡。
添些一些水果、燕麦片或坚果吧。酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却的一种牛奶制品。其实酸奶属于碱性食物，虽然它口感偏酸，但是酸奶中含有大量的钙及活性物质，所以属于碱性食物，每天喝一杯酸奶有很好的保健作用。
酸奶和牛奶不同地方主要是它加了乳酸菌 酸奶普遍来说还是比牛奶的热量来的高些，怕胖的人，还是要慎选厂牌和种类，并且食用量要有所限制，否则不知不觉就会喝下一堆热量。60岁以上的人晚上健身后能否喝纯牛奶或酸奶 不喝冷的就行，也不要高温加热。
