摘要：
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体育锻炼的基本原则有哪些?
体育锻炼的基本原则包括自觉主动原则、循序渐进原则、持之以恒原则、全面锻炼原则和具体针对原则。 自觉主动原则：体育锻炼过程中，要通过多种方式和手段激发参与者内在的体育锻炼需求，形成积极的体育锻炼心理和行为机制。 循序渐进原则：体育锻炼应按照一定的步骤进行，由浅入深、由易到难，不能跳跃。
体育锻炼的基本原则包括：自觉主动原则、循序渐进原则、持之以恒原则、全面锻炼原则、具体针对原则。自觉主动原则 体育锻炼过程中必须通过多种方式和手段使参与者形成一种内在的、积极的体育锻炼心理需求，产生内在激励机制和外在行为机制。循序渐进原则 要按照一定的步骤深入或提高。
体育锻炼的基本原则和基本要求： 自觉主动原则：体育锻炼过程中，必须激发参与者的内在积极性，形成体育锻炼的心理需求，产生内在激励机制和外在行为机制。体育锻炼是对人体的一种改造，需要人体克服惰性，主动参与。被动的体育锻炼难以持久，只能产生短期的积极影响。
我们在体育锻炼时,要遵循哪些原则呢?
1、循序渐进原则是指体育锻炼必须遵循人体自然发展和适应的基本规律，从不同的主客观现实中合理安排锻炼负荷，在循序渐进的基础上提高锻炼水平。在体育锻炼过程中，运动负荷的大小直接影响人体机能的变化。负荷是否合适对运动效果有很大影响。运动负荷量因人而异。
2、体育锻炼应遵循的原则包括自觉主动原则、循序渐进原则和持之以恒原则。 自觉主动原则：体育锻炼过程中，要通过多种方式和手段激发参与者的内在积极性，形成体育锻炼的心理需求，产生内在和外在的激励机制。体育锻炼是对人体进行改造的过程，需要人体克服惰性。
3、体育锻炼要遵循的原则有循序渐进原则、多样性原则、个性化原则。循序渐进原则 循序渐进原则指的是在进行体育锻炼过程中，应该逐渐增加运动量和强度。对于初学者来说，应该从较低的强度和运动量开始，每周进行数次，持续逐步增加。
4、循序渐进的原则；2）全面锻炼的原则；3）经常性锻炼原则；4）区别对待的原则；5）准备与整理活动原则。
如何才能有效地进行体育锻炼?
首先应该树立“科学锻炼有益健康”的信念，自觉克服各种怕动、懒惰和对体育锻炼的麻痹或恐惧心理，而代之以自觉、愉悦和积极的心态，开展各种形式的体育锻炼活动。
重复锻炼法：在运动锻炼的过程中，用多次重复同一练习，两次（组）练习间安排相对充分休息，从而增加负荷的锻炼方法叫重复锻炼法。此方法的关键是一次练习后，间歇时间应当充分，这样可以有效提高锻炼者的无氧、有氧混合代谢能力，提高各种技术应用的熟练性与机体的耐久性。
注重全面锻炼。根据个人健康状况和体质，选择既容易实施又具实效的锻炼项目。重要的是，要进行全面锻炼，提升整体身体素质，使身体各部分均衡发展。只有在全面锻炼的基础上，才能提升运动表现。培养定期锻炼的习惯。
从事体育锻炼，可以调剂情绪，并在中枢神经系统支配下，对有机体内部的各个方面的关系进行相应的调整和平衡，这对情绪和精神也会有良好的作用，尤其对爱好体育的人，这种作用更为显著。
在校大学生可以通过以下方法有效地锻炼身体：制定合理的锻炼\u8ba1\u5212：根据自己的日程安排和时间管理，制定一个合理的锻炼\u8ba1\u5212。考虑到课程表、学习任务和其他活动，合理安排每周的锻炼时间，并坚持执行。利用校园设施：大多数大学校园都提供了各种体育设施，如健身房、游泳池、篮球场等。
论农村小学体育如何切实有效开展
1、我认为，要有效的开展农村小学体育教学工作应该做到以下几点；一，以学生发展为中心，重视学生的主体地位。农村小学生大多数是体育中的弱势群体，学生之间的个体差异很大。
2、灵活运用差别，就会使我们体育课教学生动活泼，让学生在玩中学习，就会达到较好的教学效果了。形式多样，展开教学 在体育教学中，如果教法单形式单一，就不能调动学生的积极性。而变化多样，根据学生好胜心理特点、引入竞赛，效果就不同了。
3、在体育教学中，我们不仅要注重学生身体素质的提高，还要注重培养他们的团队合作精神。因此，我们可以组织一些团队合作的体育活动，让学生在参与活动中锻炼自己的团队协作能力。
4、总之，在农村社区小学开展体育教学活动，一定要注重挖掘各种可以利用的教育\u8d44\u6e90，然后对这些教育\u8d44\u6e90进行适当改造，使这些\u8d44\u6e90能够为小学体育教学服务。（二）重视\u91c7用游戏化教学方式 农村地区小学在学习过程中承担的学习压力相对较小。
