摘要：
本文目录一览：1、比赛前的训练叫什么2、短跑比赛前几天该怎么训练和调整呢?... 
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比赛前的训练叫什么
赛前减量训练（Tapering），亦称为再生循环训练（Regeneration cycle），在运动训练学中或称之为赛前调整、赛前诱导周。减量训练的主要目的就是要消除运动员生理上和心理上的疲劳，同时继续提高运动员之前训练获得的身体适应和训练适应，促使运动员适时达到高峰竞技状态。
通常\u91c7用心理训练的主要方法有：仿真训练、意念训练﹙又称自我标暗示训练﹚、放松训练、注意力集中训练。仿真训练。仿真训练是指训练接近于比赛实际，这种训练也可称为适应力训练力实战训练。它是战前心理训练的主要方法。通过仿真训练排除运动员参加比赛前产生良心理状态，为了达到这个目的。
所谓的护理比赛集训指的是护理比赛的赛前集体训练，主要针对的是全国大学生医学技术技能竞赛的赛前集训。
赛前训练是指体育运动员在比赛前进行的一系列有\u8ba1\u5212、有组织、有针对性的训练活动。这种训练是为了在比赛中发挥出最佳水平，提高竞技成绩，保持身体状态的最佳状态，同时也有助于提高运动员的比赛信心和心理素质。
比赛专门准备的训练阶段。根据查询中国体育\u5b98\u7f51显示，赛前训练主要是指教练员为运动员接下来的比赛专门准备的训练阶段。赛前训练与竞技状态的关系是非常密切的。赛前准备是否充分、赛前训练是否科学合理都将直接影响到运动员赛场上的水平。
比赛过程中的心理训练，教练员要帮助运动员称累，分析在比赛中的新情况，随时修整计画，针对比赛中运动员的心理表现\u91c7取必要的措施，在整个比赛过程中，使运动员保持积极稳定的心理状态，胜利完成比赛任务。
短跑比赛前几天该怎么训练和调整呢?
1、赛前一周的训练强度应适当减低，以帮助肌肉恢复，为比赛做好准备。对于半程马拉松选手，这一周的训练量应不超过12公里；全程马拉松选手则应不超过25公里。在赛前四到五天，半程马拉松选手可进行一次3-5公里的比赛配速跑，全程马拉松选手则可进行一次8-10公里的比赛配速跑，以此来检查心肺功能和装备。
2、步频训练：通过进行高强度间歇训练，例如60米冲刺，可以提高肌肉的快速收缩能力，从而增加步频。 步幅训练：通过进行长距离慢跑和拉伸练习，可以增加肌肉的柔韧性，有助于提高步幅。同时，也可以通过跳绳和跳远等训练，增强腿部力量和协调性。
3、此外，赛前一周的训练还应包括正确的热身和拉伸动作，以减少受伤风险。热身可以通过慢跑、动态拉伸等方式进行，帮助身体适应运动状态，提高肌肉的温度与灵活性。拉伸则可以缓解肌肉紧张，预防比赛时可能出现的肌肉拉伤等问题。
4、前期准备 在进行短跑训练之前，先要做好相关的前期准备。这包括全面的热身活动以及合理的饮食安排。热身活动可以帮助运动员加快血液循环，增加肌肉的温度，让身体做好准备跑步。热身时间建议控制在30分钟左右，包括跑步、伸展、拉伸等。
体育生耐力跑训练方法
一般\u91c7用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。比赛前“从今天到赛前三天”少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
跑步比赛时，呼吸控制是重要的一环。建议\u91c7用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸的方式，同时注重加大呼吸深度，以有效供给身体所需的氧气。在比赛前的饮食安排上，建议在从今天到赛前三天期间少吃或不吃含糖食物，而从赛前三天开始增加高塘食物的摄入。
体育生800米跑训练依据 尽量减少前后400米的时间差，前后400米差值尽量控制在35秒之内。控制好前400米速度，确保后400米保持较好的速度耐力。
体育课前的准备活动有什么内容?
体育课前的准备活动各节名称：头部运动（让颈椎侧边肌肉和颈椎向侧摆动的能力变得更强，如果出现肩部肌肉紧张或者是颈椎疲劳那么就应该多做几次。）扩胸运动（手臂及肩部韧带的拉伸。）体转运动（腰和髋关节的舒展。）踢腿运动（膝，踝关节的活动。）手臂运动（肩，肘，腕关节的活动。
体育课前的准备活动各节名称： 扩胸运动（手臂及肩部韧带的拉伸）； 体转运动（腰和髋关节的舒展）； 踢腿运动（膝，踝关节的活动）； 手臂运动（肩，肘，腕关节的活动）。
中学体育课的预备活动主要包括以下几类：热身活动：慢跑：通常是绕篮球场或操场慢跑两圈，以逐渐提高心率和体温。热身小游戏：老鹰抓小鸡：这类游戏可以增强学生的团队协作能力，同时也在游戏中进行身体预热。专项准备活动：头部运动：包括头部的前后左右摆动，以放松颈部肌肉。
