摘要：
本文目录一览：1、我是一名体育生,百米在训练的时候跑11.5不训练后体重长了20斤,怎么可以...... 
本文目录一览：
- 1、我是一名体育生,百米在训练的时候跑11.5不训练后体重长了20斤,怎么可以...
- 2、本人女,18岁,身高175,体重140斤,是体育生,现在腿很粗是肌肉型,特别是小...
- 3、体育生不训练变胖以后该怎麽减肥
- 4、体育生训练期间体重增加正常吗?该怎样减肥、以后会瘦吗
我是一名体育生,百米在训练的时候跑11.5不训练后体重长了20斤,怎么可以...
身高不高，但能够跑出15秒的成绩，说明你的步频已经不错了。为了进一步提高，建议重点提升步长，可以多进行跨步跳、后蹬跑以及皮带拉人训练。这些训练有助于增强腿部力量，提高步长。此外，训练中的体重增长可能与训练强度和饮食有关。在高强度训练期间，身体会储存更多的肌肉和水分，导致体重增加。
不好1，你是在什么级别田径运动会上获得的成绩；2，你的百米成绩是电计时还是手计时（差0.24秒）；3，如果不是有级别的田径运动会，训练课上跑的用没用起跑器，是用枪发令起跑的。以上的因素影响百米成绩。
动作最重要，摆臂，步子。想跑好一百米，你去问问体育老师最好，他们都是学体育的，有经验。总之，想跑到12秒以内，很难。
我是专门练田径的，我给你说一下，如果你想进田径队练的话一定可以提高，提高幅度不好说，要看你的努力和身体条件了，174说实话有点矮，但是短跑里面一米7多的跑得快的也有很多的，有技术好的，前提是人家的频率比较快，有力量好的，腿部力量大，后蹬发力比较好比较充分。
本人女,18岁,身高175,体重140斤,是体育生,现在腿很粗是肌肉型,特别是小...
步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿\u8ba1\u5212，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
体育生们在训练中常常会遇到各种身体变化，比如腿部肌肉的形态。近期，一位体育生反映，他的腿部肌肉因为长期练习中长跑而变得异常粗壮，甚至超过了短跑训练所带来的效果。这种情况确实存在，但好消息是，通过系统的训练和科学的方法，腿部肌肉是可以逐渐恢复到理想状态的。
作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。坐着直腿、提脚跟法：先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
体育生不训练变胖以后该怎麽减肥
1、减肥建议运动和饮食相结合。运动：每天至少30分钟的慢跑，跑5-10公里。饮食：15种越吃越瘦的食品：紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2、减肥的关键在于饮食跟运动，我的建议是饮食为主，运动为辅。饮食上可以多吃含纤维素的食物，另外多喝蜂蜜也是不错的选择。饮食要有规律，不要过于节食。运动上可以选择像跳绳，跑步这样的方式。减肥最关键的在于你的毅力，只要你有心并坚持下去就会看到效果。
3、坚持锻炼，因为体育生不锻炼，身体很容易反弹，每天坚持跑步，做仰卧起坐，练体形。
4、做有氧运动，如：跑步、跳绳、游泳等，一定要出汗。夏天到了，买一件一次性雨衣穿上，在家（不要开空调）做原地跑，快速挥臂，多排汗，既减脂、又排毒。及时补充水份。
5、在恢复阶段，要注意休息和恢复，避免过度训练。确保每天有足够的睡眠时间，让身体有时间修复和重建。同时，可以适当进行一些低强度的恢复性训练，如瑜伽或轻松跑，帮助身体恢复。在训练之外，保持良好的生活习惯也很重要。避免熬夜，保持充足的睡眠，有助于身体恢复。同时，注意水分补充，避免脱水。
6、肚脐下方4指幅处揉50下 1。平躺在床上 身体弓起来呈现V型 （上半身跟下半身以腹部为支撑点举起来 每次约10秒 每天重复10次左右）2。
体育生训练期间体重增加正常吗?该怎样减肥、以后会瘦吗
1、首先分析你可能导致体重增加原因：大量的训练、体能的消耗导致你的饮食过多（尤其是夜间）；是否经常饮用碳酸饮料（运动员的大忌）。下面来看解决措施：是否有上述情况，如有第一点，则注意饮食。
2、刚参加锻炼不久，无论是胖人不是瘦人，开始运动后体重都有增加趋势，这是因为运动后，吸收增强，肌肉增加，肌肉是比脂肪重的，而脂肪暂时还没有被消耗掉，同时，运动后食量需要量较前大，睡眠会变好。几个因素促进的结果是锻炼后体重增加了。
3、此外，训练中的体重增长可能与训练强度和饮食有关。在高强度训练期间，身体会储存更多的肌肉和水分，导致体重增加。因此，合理安排饮食，保证营养均衡，避免过度摄入热量，是控制体重的关键。在恢复阶段，要注意休息和恢复，避免过度训练。确保每天有足够的睡眠时间，让身体有时间修复和重建。
4、每次坚持至少30分钟快走或慢跑才能减肥，因为脂肪一般要在30分钟后才会开始燃烧，前30分钟是消耗的体内的糖分！（5）炒菜多放调味料 道听途说：烹调的时候多加调味料，可以\u523a\u6fc0大脑神经，达到饱腹的感觉，这样就能减少进食。真相大白：调味料本身就蕴含着很高的热量。
5、经过体育健身运动后，体重增加到66公斤，但外观上看起来更瘦。这种变化是由于肌肉含量的增加和脂肪含量的减少。 另一种可能性是存在某些病理状况，这可能导致体重增加和腰围减少。对于这些情况，建议咨询医疗专业人士以获得准确的诊断和建议。感谢您的关注和支持，希望这些信息能对您有所帮助。
