摘要：
本文目录一览：1、体校训练如何惩罚2、别拿崴脚不当回事儿,训练动作恢复脚踝灵活... 
本文目录一览：
体校训练如何惩罚
体校训练惩罚如下：脱掉鞋子，去塑狡跑道跑3—5圈。光脚蛙跳，400米左右。这个有点恶心，男生在用吧，穿着鞋子跑n圈，鞋子里放若干小石头，跑到脚出汗，然后脱掉鞋袜，对着鞋袜做俯卧撑。
训练中比教练我们更在乎水平是否提高，比赛中比我们更在乎技术是否进步，除了父母，就是教练了。因为在乎，所以他们常常恨铁不成钢，制定很多惨无人道的培训\u8ba1\u5212，无所不用的压榨我们的时间体力，还对我们恶语相向。
过度训练：体校通常会强调竞争和训练，可能会导致孩子在过度训练和竞争压力下受伤或疲劳。 教育问题：体校通常会把体育训练置于学业之上，可能会影响孩子的学业成绩和教育发展。 社交问题：体校通常会限制孩子的社交圈子，可能会导致孩子缺乏社交技能和经验。
体校的训练环境通常非常严格，孩子们需要在高强度的训练下保持最佳状态。这种环境虽然有助于培养孩子的耐力和毅力，但也可能使他们过于追求完美，从而产生过高的期望值，这可能会对孩子的自信心造成负面影响。综上所述，送孩子进体校有利有弊，家长需要根据孩子的兴趣和需求，权衡利弊，做出最合适的选择。
健康问题。过度训练有可能会导致孩子身体受损。尤其对于一些青少年身体还未发育健全的孩子，过度的体育锻炼可能会带来严重的身体伤害，如骨骼发育异常、心脏问题等。心理压力。参加体校也意味着参加激烈的竞争，可能会给孩子带来巨大的心理压力，甚至有可能产生负面心理反应，如焦虑、压抑等。
别拿崴脚不当回事儿,训练动作恢复脚踝灵活
崴脚后，人的脚踝就像一张纸被折了一下，会留下不易复原的“痕迹”。如果软组织损伤后，没有经过正规的康复治疗，会导致韧带愈合不好，自然难以恢复。恢复程度也与体质有关，女性的雌性激素会使韧带松弛，肌肉力量也比男性弱，因此恢复较慢。
第一个给大家介绍的训练动作是，我们的左右两侧单脚站立，这个动作对你来说难度一定不大，因为这是一个非常简单的训练动作。在你做这个单脚站立动作的时候，可以帮助我们提高脚踝的稳定性，由于它是单侧站立，所以你需要左右两侧交替完成，把这个动作静止停留的时间尽量延长。
崴脚后就要停止一切活动了，观察脚踝的受伤情况，避免再次损伤。当你感觉脚不疼时，也不要继续运动了，脚踝不疼不等于康复了，没有正确处理容易陷入“扭伤→踝关节不稳→运动→再次扭伤”的恶性循环。
少走路，少运动，蹲起，爬楼梯，都尽量不做。像螃蟹爬一样的横向移动更不要做。老老实实当个瘸子，当个肥宅，不要逞强。你不彻底休息，那么你的伤有很大可能发展成慢\u6027\u75c5，那将终身受苦。彻底休息，希望你能重视这一点。脚踝悬空，自由地随意活动，画圈，左左右右，上上下下。
我是17岁的体育生,经常锻炼,可最近发现我的左脚猛的踮起来站立的时...
你好，你所谓的锻炼我不知是腿部负重还是下登锻炼，是练肌肉还是有氧运动，所以我不能给你妄断，但是说脚踝能疼的不能直立，劝你还是停止踮脚，到医院拍片看一下，科学的锻炼给你好的体型，偏离则有损健康。
