摘要：
本文目录一览：1、短跑是一项考验爆发力的运动,如何提高短跑速度?2、... 
本文目录一览：
短跑是一项考验爆发力的运动,如何提高短跑速度?
1、增强腿部力量：腿部力量是短跑运动员最重要的力量之一。可以通过深蹲、腿举、单腿跳等练习来增强腿部肌肉的力量和耐力。 提高加速能力：加速是短跑的关键因素之一。可以通过练习起跑、蹲踞式起跑和冲刺来提高加速能力。
2、短跑对腿部和臀部的爆发力要求很高。要提高短跑能力，首先要进行的就是提高这部分肌肉的力量。一般田径场周围有台阶看台，非常适合做这项基本运动。可以进行双脚并跳上台阶、单脚跳上台阶。看台上台阶一般至少连续有7-8个，这样往上跳一组就是连续跳7-8次。建议每天双脚跳4组，左右脚各跳3-4组。
3、爆发力是100米短跑的关键。为了提高爆发力，可以尝试高抬腿跑、原地纵跳、负重跳跃和负重跑等练习。同时，进行仰卧起坐、跳绳、俯卧撑和引体向上等锻炼。在有条件的情况下，可以进行30米往返跑或30米冲刺训练。 短跑是一项以无氧供能为主的速度力量性项目。
田径运动的功能
1、①田径运动能有效和全面地发展人的各种身体素质。②田径运动是很多运动项目的基础。③田径运动可以提高人类生活的质量。（4）教育功能 田径运动有利于良好的思维、心理品质的养成。（5）\u5a31\u4e50功能 参加田径可以\u5a31\u4e50身心。
2、田径运动是一种全面性的体育项目，涵盖了众多不同的技巧和运动能力。它在促进健康方面发挥着重要作用，通过高强度的训练，可以显著增强心肺功能，提高耐力，从而促进整体健康。此外，田径运动要求全身的协调运动，这有助于锻炼和提升运动员的速度、力量、柔韧性和协调性等各项身体素质。
3、田径运动对可以起到锻炼身体的速度、力量、柔韧、协调（或灵敏）、耐力这五个基本素质，是我们可以更加高效地使用我们的身体；对心理可以锻炼我们变得坚韧、顽强，在工作和学习中可以\u91c7用更加积极的心态去面对。田径（trackandfield或者Athletics）或称田径运动，是田赛、径赛和全能比赛的全称。
4、田径运动是各项运动的基础。它能全面地、有效地发展人的身体素质和运动技能，对其他各项运动技术的发展和成绩的提高都有很好的作用。因此，各项体育运动都把田径运动作为发展身体素质的训练手段。实践证明，许多优秀运动员，特别是球类运动员，都有较高的田径运动能力和素质水平。
田径体能是什么课
1、所以体能训练考研名称叫运动学或体育学。教育训练学是一级学科体育学下属的二级学科，是研究体育教育和运动训练基本理论与方法体系的学科。它以现代教育教学理论和运动人体科学理论为基础，研究体育教育与运动训练的规律，为球类、田径、体操等诸多体育运动项目的教学、训练、科研与管理提供科学指导。
2、体育术科是指专门针对体育项目的课程，涵盖了篮球、田径、游泳等具体体育项目，统称为术科。这项考试的总分为100分，考试内容分为三个部分：身体素质、基本技术和专项技术。身体素质考试占总成绩的45%，包括100米短跑、800米长跑和原地推铅球。这些项目旨在评估考生的身体条件和运动能力。
3、体育术科主要涵盖单纯的体育项目课程，如篮球、田径、游泳等，这些统称为术科。体育考试的总分为一百分，其内容包括身体素质成绩、基本技术成绩和专项技术成绩三部分。首先，身体素质考试占总成绩的百分之四十五，涵盖以下项目：一百米短跑、原地推铅球和八百米中长跑。
女生练体育800米,怎样提高到3分20秒左右?
加强腰腹力量和肩部耐力，可以通过仰卧起坐等练习来提升。 针对下肢力量和耐力，可以尝试负重高抬腿和变速跑等训练。 为了增强耐力，可以进行负重跑和快速与耐久跑的混合练习。 定期进行拉伸和大腿肌肉的柔韧性训练，以减少受伤风险和提高运动表现。
慢跑：至少5圈（在做好准备活动的前提下，准备活动包括慢跑1~2圈+关节活动、韧带拉伸）。
然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；再做3-5个30-50米加速跑；这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服；然后临考试前五分钟坐下休息；考试上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。考试过程中尽量全程保持匀速跑就可以了，切忌一开始猛冲。
办法是有的，可以给你开出一个训练\u8ba1\u5212（见后）。整体速度快是能起到一定的带动作用，但不会提升很多。心理战术？只有两个字：坚持~！告诉你一个事实，就是320的速度其实很容易，我们队属于初级水平的运动队，但队员（女）800平均速度在230以内。所以不要把这个想得很变态。
首先从腰腹力量和肩部耐力训练开始 你可以选择仰卧起坐 40一组 3组 然后就是下肢综合素质：力量和耐力 负重高抬腿和高抬腿。找个杠铃或者沙袋，快速的高抬腿，增加大腿综合能力。至于高抬腿就不用多说。（这个就是增强持久力）。30秒一组 3组 （每组结束都要以最快速度跑200—400米。
