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怎样快速提高立定跳远成绩
要快速提高立定跳远成绩，可以从技术和力量两个方面入手：技术方面： 学习正确的动作技术：通过观看专业的教学\u89c6\u9891或请教体育老师，了解并掌握立定跳远的正确动作要领。正确的动作技术包括起跳时的摆臂、蹬地以及空中姿态等，这些都能帮助提高跳远成绩。
立定跳远训练可以分为三个主要方面：力量训练、技术指导和心理准备。力量训练方面，推荐蛙跳和深蹲纵跳，这些练习可以有效提升腿部力量，进而提高跳跃能力。技术指导也非常重要。可以寻找专业教练进行指导，掌握正确的起跳角度和收腿展腹技巧。起跳时应保持45度角，这有助于提高跳跃高度。
提高立定跳远成绩的关键在于爆发力的提升。你可以通过蛙跳、单脚跳和50米短跑等方式来增强腿部力量和爆发力。这些练习能够有效提升你的跳跃能力。此外，正确的收腿动作也至关重要。收腿时要迅速而有力，这样可以增加你的跳跃距离，大约能提高10-20厘米。
其一，力量训练很关键。立定跳远需要腿部和腰腹的力量支撑。可以进行深蹲练习，每组15 - 20次，每天3 - 4组，增强大腿肌肉力量；还有仰卧起坐，每组20 - 30个，每天3组，锻炼腰腹力量，为跳远提供更强劲的动力。其二，技术动作的改进也不容忽视。
提高立定跳远成绩的有效方法之一是进行摸高训练。设定一个目标高度，你的身高加一米作为目标，每天进行原地起跳练习，双脚着地，交替用手触摸目标物，每次20次为一组，共做4到5组，直至力竭。坚持一周后，你便能看到明显进步，甚至能轻易跳到两米的高度。
我今年13岁身高187CM,现在可以摸着篮板,想在最短时间内可以扣篮,谁可以...
大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。
岁如此升高是可以扣篮的，同时，要扣篮必须要有弹跳，但是人不是天生就跳的高的，要经过训练才行，下面是训练方法：弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。
换手摸高法。双脚脚尖支地，脚跟离地，在家里找一个双脚起跳你能触及到的标志物，连续弹跳，左右手换手摸高，每组三分钟，做三组，组间休息两分钟，根据个人情况上午下午个一次。交叉弹跳法。
个子高是种怎样的体验?
个子过高的女生也可以通过自信和积极的态度来应对身高带来的挑战，这样的心态可能会让她们更加独立、坚强。综上所述，女生个子太高是一种特殊的体验，它可能在身体、心理、社交等方面带来一些困扰和挑战。然而，个子过高的女生也可以通过积极的心态和自信来克服这些困难，甚至发现其中的积极因素。
与身高一米八的女生相处，会带给你独特的体验。她的身高让你感到渺小，但这种感觉并非负面，反而能激发自豪感。和她在一起，你感到引人注目，甚至可能感到一种小小的成就感。 在人群中，你很容易就能找到她。她的身高在人群中非常显眼，这使得找到她变得轻而易举。
身高无论怎样都是一种自然现象，所以高个子女生和哪个子女生都有不同的体验感，可能会互相羡慕，但是都有自己的一些优势。在日常生活中现在人们的审美都会有所改变，一般男生比较喜欢乖巧可爱的女生，所以身高在160以上就会比较受欢迎，如果高于170可能会有所影响。
经常有人提到你的身高，让你感到不够自信。即使只比你高出一点的人似乎也喜欢与你比较，他们因为高出你两公分而感到满足。 有时候，你不愿意和高个子的人走在一起，因为这样会显得特别显眼。 购买衣服对你来说是一个挑战。当你看到一件喜欢的款式时，却发现没有适合你尺码的。
