摘要：
本文目录一览：1、长跑3000和1500训练方法(狠一点)2、... 
本文目录一览：
- 1、长跑3000和1500训练方法(狠一点)
- 2、中考1500米成绩标准
- 3、求一千米跑步,纵跳摸高,4*10米折返跑训练方法!
- 4、一米七适合哪种类型跑步,长跑还是短跑
- 5、体育特长生篮球专项怎么考
- 6、男生,今年13岁没有训练过800米2分321000米3分20请问练田径有前途吗?平...
长跑3000和1500训练方法(狠一点)
米以上匀速/变速跑训练主要发展人体循环系统的机能水平，提高专项耐力、除此之外，还可以通过200～300米、400～600米的间歇跑，锻炼你的每分钟输出量，提高心肌收缩力水平和心肌输出量水平，提高呼吸系统功能，特别是最大吸氧量水平，这些都是决定了你的身体在中长跑过程中的状态。
首先以你较为有把握的速度开始练习，第一天训练如果跑不了3000，可以先跑2000或再适量调整，以后每天循序渐进，不断提高长跑的距离和速度，直到每天能够跑3000米以后以提高速度为主。长跑过程一定要分配好体力，特别在考试或比赛时，前期跑要控制速度不要太快，快到终点可以冲一下。
快速跑和耐久跑混合练习。全速快跑800米，休息时间不超过5分钟后慢跑3000米。（这个的目的在于强化耐力和抗极限现象的能力）蛙跳和鸭子走。这个你应该做过，一般15米后大腿就开始强烈酸痛，和中长跑的极限现象一样，所以这个你要经常训练，可以快速增强大腿耐力。
每天傍晚练，就当健身一样记住先热身，跑个两圈，再做些准备活动。初期的时候每天跑1000米，速度不要快。中速就好了，然后每天跑个两次，但是要没有水分的，认真对待。然后再逐天增加，比如说增加100m或者增加200m，看你自己的身体素质增加训练的量。一直增加到3000m。
中考1500米成绩标准
1、中考1500米成绩标准对于普通学生而言，满分成绩大约在4分50秒左右，及格线约为6分钟。 跑步作为一项陆生动物使用足部移动的运动，不仅是一种步伐，还可以是有氧或无氧的运动。它对体能有着基础要求，而跑步前的热身则能避免对身体造成不良影响。
2、普通学生：5分30秒。需要注意提前做热身运动，15岁的跑1500米需要6分左右。400米合格标准体育生：55秒；普通学生：1分07秒1000米合格标准体育生：3分45秒；普通学生：4分05秒1500米合格标准体育生：4分45秒；普通学生：5分30秒田径1500米，是第29届奥运会田径比赛项目之一。
3、米，及格15′。800米，及格2′24。1500米，及格，30。3000米，及格，1440。《国家学生体质健康标准》的内涵是测量学生体质健康状况和锻炼效果的评价标准，是国家对不同年龄段学生体质健康方面的基本要求，是学生体质健康的个体评价标准。健康的概念包括身体健康、心理健康和社会适应。
求一千米跑步,纵跳摸高,4*10米折返跑训练方法!
针对1000米跑步训练，除了要经历艰苦的训练，还需要注重正确的训练方法。热身运动至关重要，同时，呼吸的节奏也要掌握好，通常是每两步一呼，每两步一吸。在训练中要注重提升耐力，特别是在前五百米，要合理分配体力，避免因早期过度消耗体力而导致后期无法完成训练。
米跑比五公里跑还要累，除了要艰苦训练外还要注重方法，充分做好热身，注意呼吸，一般是两步一呼，两步一吸，注意练耐力，还有就是前五百米注意储存一些体力，不要到最后因体力透支得不偿失，影响成绩。
公安体能测试对男女考生有不同的标准和要求。 男子测试科目包括1000米中长跑（达标时间为4′25″）、4×10米捡物折返跑（达标时间为13″10）和纵跳摸高（达标高度为265cm）。
一米七适合哪种类型跑步,长跑还是短跑
1、如果一定要划分的话，85m以下建议选短跑或中长跑；85m及以上建议选中长跑或长跑。
2、如果你在短跑方面有天赋，那么练习短跑也是一个不错的选择。毕竟，并不是每个人都适合长跑。 如果你在多个项目上都很擅长，那么长跑可能是更好的选择。因为矮个子通常有一定的爆发力。 对于男性来说，173厘米的身高既不算高也不算矮，而108斤的体重偏瘦。
3、当体育生很辛苦的，我也是72左右。200，400都可以。
体育特长生篮球专项怎么考
1、篮球专项的考核则更为具体，包含四个主要部分：全场往返上篮，要求13秒内完成为满分；一分钟跳投，以罚球线为弧画一个半圆，在半圆外进行一分钟的投篮，进9个为满分，这个项目往往最难，需要反复练习；助跑摸高，3米10的高度为满分。这些项目对于体育特长生来说至关重要。
2、体育特长生篮球考试包括多项技能测试。主要涉及投篮、摸高、运球以及实战比赛。考试第一部分为定点投篮，要求在一分内投掷八球，着重于投球技术和稳定性。第二部分是助跑摸高，考生助跑单脚起跳触摸最高点，两次成绩取高者计分。助跑距离和方式不作限制。
3、体育特长生篮球考试内容详解： 定点投篮：考生在一分钟内投掷八球，主要考察投篮技术和稳定性。 助跑摸高：考生助跑单脚起跳触摸最高点，取两次成绩中较高者计分。助跑距离和方式无限制。 综合运球测试：考生在限定时间内完成运球与过障碍，时间最短者得分更高。此部分考察考生的球技和持球能力。
4、体育特长生（男子篮球）项目测试内容及其评分标准如下：身高测试 \u91c7用裸脚测量，精确记录身高。助跑摸高 助跑单脚起跳摸高，每位考生有两次机会，取最好成绩。要求在摸高板上留下痕迹，否则成绩不予计算。
5、初中篮球特长生要求如下：报考的学生必须是具有中心城市户籍的小学应届毕业生（或在中心城市就读的符合条件的外来务工人员子女）。报考艺术类专业的学生，必须具有一定的艺术类专业，达到一定水平，并在初中、小学或教育行政部门批准的艺术竞赛活动中取得一定成绩，艺术类考试水平不视为资格。
男生,今年13岁没有训练过800米2分321000米3分20请问练田径有前途吗?平...
由于1000米不是正式的田径比赛项目，因此没有相应的运动员等级标准。但可以参考800米和1500米的标准，1000米的成绩至少应达到2分25秒左右。 男子800米一级运动员标准为1分550秒，1000米一级运动员标准大约在2分20秒左右。这些成绩可以作为训练目标参考。
主要是看省级和全国比赛的成绩，和你的天赋以及发展前途。但是至少可以说的是在十八七岁左右要有超过国家一级运动员的水平，八百在1分52上下，一千五在3分50左右。如果硬要说一个1000米的标准，拿这个训练标准至少应达到2分25左右。1000米不是田径正式比赛项目，没有相应的运动员等级标准。
只要有目标，就不要放弃，人生需要去不断拼搏，13岁正是发奋图强的年龄，你不去拼，怎知道自己的潜力。平时喜欢打篮球，二者选一去实现自己的理想。
不可以当体育生。在初中阶段，男生1000米满分，就是3分30秒，所以，如果想成为一名体育生，至少要达到3分30秒以上的成绩，如果想要真正成为一名体育生。那么1000米的成绩，还要进一步提高，最好达到三分。各地中考体侧对1000米跑的满分要求略有差异，大都在340上下浮动，具体要根据考生所在省份来确定。
体育项目很多，如果是问田径的话，1000米是个比较尴尬的距离。最好有相关的200 400 800 1500 3000米的成绩，对照国家的运动员标准，才可以知道是否适合练体育。此外，田径训练很可能是出力还没结果。毕竟，这个项目对天赋的要求比较高。
如果是男生八百米跑到一分五十秒，可以达到国家级别运动健将的水平，再经过一些专业训练和自己努力的天赋，可以代表国家去参加奥运会和世界田径锦标赛。如果是女生八百米跑到一分五十秒，可以打破目前的世界纪录，是这个项目上跑得最快的女生。
