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本文目录一览：1、陈定的早年经历2、... 
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陈定的早年经历
1、年，12岁的陈定喜欢上了竞走运动，并成为一名业余运动员。2005年，陈定因竞走成绩不佳及腰伤从云南省竞走集训队被刷了下来。于是刚刚初中毕业的陈定决定去北京，以竞走的特长作为体育生直接考大学，然而因成绩相差太远，投考以失败告终。
2、年，他成功进入国家队，开启了职业生涯的新篇章。早年的艰辛经历让陈定更加懂得珍惜，也使他更加敏感，而音乐，尤其是吉他，成为了他释放情感的渠道。然而，为了备战奥运，他暂时将这份热爱放在一边，把全部精力投入到训练中。
3、陈定的体育生涯始于吉林体校，这个位于长白山脚下的小镇，以其森林茂密和宜人的环境为他提供了冲刺训练的绝佳场所。随着伦敦奥运会的临近，时间仿佛倒流，六年前的陈定还对奥运会遥不可及，面对被云南省红河州体校淘汰的困境，他以坚韧的决心转向了新的方向。
4、“从2012年到现在，我经历了特别多，每一个脚印都在我心里。”陈定在赛后接受\u91c7访的时候说：“这四年，和我的团队在一起我们一起努力，我的教练很不容易……今天虽然我的成绩不怎么样，但是对我的团队来说是一个肯定。
5、直到今天，曾经走到退役边缘的陈定，在生日当天当上了奥运冠军。最后时刻入选奥运代表团的李雪芮，成为了羽毛球的新女皇……奥运会赛场上一次又一次上演着“灰姑娘”的神话，也一次又一次地改变着运动员的命运。 伦敦奥组委\u4e3b\u5e2d塞巴斯蒂安·科说，奥运会是改变许多青年\u4eba\u4eba生轨迹和生活方式的唯一途径。
求制定\u8ba1\u5212冬季体育生力量\u8ba1\u5212本人有一套力量架本人明年高考了体育生以...
力量练习是冬训的重要组成部分。力量训练不仅能够提升你的肌肉力量，还能增强骨骼密度，预防运动伤害。在力量训练中，我们特别强调了上/下肢力量的重要性。上肢力量可以通过推举杠铃等动作进行有效提升，而下肢力量则通过负重杠铃等方式进行锻炼。力量训练应当在每次训练中占据一定比例，以便全面提升身体的力量水平。
冬季训练对于每位运动员来说都极其重要，每周至少需进行五天训练。我们的训练安排是早晚进行，早晨的训练重点是短跑练习，持续一个小时，旨在提升爆发力和反应速度。
冬季应以发展耐力为主，多做耐力练习，速度训练与力量训练每周一至两次即可。周\u8ba1\u5212：周一：速度训练：30米+60米+100米+60米+30米 3—5次，每次3—4组。周二：大强度耐力训练：400+800+1500米，脉搏达到每分钟180次左右，3—5组。周三：以技术动作为主的专项调整练习。
周五：进行力量训练，包括蹲杠铃、臂力、腿力、腹部和背脊练习。周六：进行专项耐力训练，包括100米、200米、300米、400米、400米、300米、200米和100米的多次重复。周日：进行投掷练习，同时进行适当的调整。以上训练\u8ba1\u5212旨在全面提升体育生的体能，为即将到来的赛季做好准备。
冬季训练是高三体育生提升爆发力和上肢力量的关键时期。 随着天气逐渐变冷，运动员的训练成果会更加显著。 训练\u8ba1\u5212应包括：- 杠铃训练（半蹲、深蹲、卧推等），重量应根据个人承受能力逐渐增加。- 长跑训练，可适当负重以增强体能。- 日常哑铃练习，重量需根据个人情况调整。
冬季训练\u8ba1\u5212应侧重于耐力提升，每周进行速度和力量训练一到两次。具体安排如下：周一：速度训练，包括30米+60米+100米+60米+30米的组合，重复3到5次，每组3到4次。周二：进行大强度耐力训练，包括400米、800米和1500米的跑步，脉搏控制在每分钟180次左右，进行3到5组。
体育生腰伤还能训练吗
1、不练不行！但腰不好没办法提成绩！我希望大家能帮我看看怎么办 展开 我来答 分享 新浪微博 QQ空间 举报 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。
2、那就说明腰伤还没有完全恢复，还不能进行有强度的训练，还是应该等到把伤养好了之后再去训练，不要拿自己的身体开玩笑。
3、经历过多轮体能训练，尤其是蛙跳之后，大腿肌肉常常会颤抖，甚至下楼梯时也会感到犹豫，担心受伤。有段时间，不少师弟因训练强度大，裤子都磨破了。 体育生的道路并不容易，有时候外界会将其视为一条“死路”。我们中有多少人因为体育训练而受伤，尤其是腰伤，它往往伴随一生。
4、可我们知道我们体育生对体育的热爱和执着，让我们在操场上热血沸腾挥洒着青春和汗水，我们为了突破下一个零点几秒下一个一厘米，每天都在重复的做着前一天的事就是训练训练训练，只有我们知道有多努力和多难，夏天汗水顺着双腿淋湿了鞋子，冬天早晨的雾水打湿了我们的头发…。
5、然而因成绩相差太远，投考以失败告终。 2006年年底，他遇到了竞走名将刘虹的教练、深圳体工大队领队孙荔安；为了确定陈定的腰伤没问题，孙荔安带着陈定到云南省体育医院亲自检查了一番，陈定的腰伤经云南省体育医院院长检查称没问题，可以继续练竞走。陈定开始在深圳接受孙荔安的训练。
6、别人还对体育特长生有偏见，认为“四肢发达头脑简单”，在班级里，“四肢发达”的同学，大多被派往最后一排，认为他们调皮捣蛋，不爱学习，属于被班主任放弃的一群学生。
