摘要：
本文目录一览：1、小学生耐力训练18种方法小学生耐力训练18种方法1、有助于提高步频。摆臂练习：摆臂时放松手臂，避免过度紧张导致速度降低。前摆不超过鼻梁，后摆幅度要大，同时... 
本文目录一览：
小学生耐力训练18种方法
1、有助于提高步频。摆臂练习：摆臂时放松手臂，避免过度紧张导致速度降低。前摆不超过鼻梁，后摆幅度要大，同时避免耸肩，发力点应在手部而非肩部。腿部后摆时提到\u5c41\u80a1，前摆时尽量拉开腿，保持步频快、步子大且动作正确。通过以上方法，小学生可以在100米短跑训练中逐步提高自己的速度和耐力。
2、根据小学生心理生理特点，结合体育教学经验，我认为，进行小学生耐力训练时，应注意如下的几个问题。注意加强思想教育 当今学生大多是独生子女，他们是家庭中的宠儿，一般均缺乏吃苦耐劳精神。而耐力训练的本身较为艰苦 ，需要有顽强的意志品质。
3、其次，力量训练旨在增强学生的上肢和腿部力量。上肢力量训练主要通过俯卧撑进行，结合仰卧起坐带转体的训练方式，有助于提升腰腹力量。而针对大腿部力量训练，则\u91c7用鸭步行走的方式，有效锻炼大腿肌肉。对于小腿的力量训练，踮脚跳是一种有效的训练方法，能够提升小腿的爆发力和耐力。
4、非专业的跑400米是很累的，训练和比赛时一定要坚持住。胜利就在于最后坚持一下的努力之中.400米跑的速度耐力训练，适宜应用“以短为主，长短结合”的反复跑。（一）主项与接近主项距离的跑，在速度耐力训练中占的比重较大，对提高专项能力有重要的作用。
5、小学生体能训练主要包括以下几个项目： 耐力训练：- 长跑和跳绳等活动有助于增强心肺功能和提升体力。在小学生成长的关键时期，体能训练对健康和全面发展至关重要。长跑能够锻炼心肺功能，跳绳则有助于提升协调性、灵敏度和耐力，同时培养孩子们的毅力和坚持精神。
6、小学生1分钟仰卧起坐标准为18-27个为及格。仰卧起坐介绍：仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿，如此连续进行。
