摘要：
本文目录一览：1、体育生肚子上的肉怎么减2、... 
本文目录一览：
- 1、体育生肚子上的肉怎么减
- 2、我是体育生,然后这一年突然脸瘦了很多,脸颊两边都凹陷了,但是体重没...
- 3、本人女,18岁,身高175,体重140斤,是体育生,现在腿很粗是肌肉型,特别是小...
- 4、我同学他是体育生,想减肥,早上吃面。中午晚上都吃馒头。。。我觉着...
- 5、体育生训练期间体重增加正常吗?该怎样减肥、以后会瘦吗
体育生肚子上的肉怎么减
1、通过控制饮食与增加运动量，体育生可以有效减少肚子上的肉。饮食控制是关键，应优先选择低脂、高蛋白、高纤维的食物。比如瘦肉、鸡胸肉、海鲜、蔬菜与水果都是不错的选择。运动方面，结合有氧运动与力量训练是理想组合。有氧运动如跑步、游泳、有氧操，每周至少进行3-4次，每次30分钟以上。
2、可以常捏肚子的肉，不要抓太深伤内脏！也可以试试看穴道\u6309\u6469：肚脐正上方一指幅处（约2公分）揉50下 肚脐左右各三指幅处揉50下 肚脐下方4指幅处揉50下 1。平躺在床上 身体弓起来呈现V型 （上半身跟下半身以腹部为支撑点举起来 每次约10秒 每天重复10次左右）2。
3、木瓜 它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。
我是体育生,然后这一年突然脸瘦了很多,脸颊两边都凹陷了,但是体重没...
你通过体育锻炼多余的脂肪没有了，肌肉增加了，所以你的体重没有下降。
肌肉增长了呗，同时脂肪减少。还有就是可能饮水过多储水了导致体重增加。你可以看看腿围，一般来说腰腹减少可能是后面的，但是腿部（特别是男性）可能减少的比较快。测量体谅一般选择早晨排便后空腹测量，使用相同的秤。
首先分析你可能导致体重增加原因：大量的训练、体能的消耗导致你的饮食过多（尤其是夜间）；是否经常饮用碳酸饮料（运动员的大忌）。下面来看解决措施：是否有上述情况，如有第一点，则注意饮食。
本人女,18岁,身高175,体重140斤,是体育生,现在腿很粗是肌肉型,特别是小...
1、步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿\u8ba1\u5212，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
2、作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。坐着直腿、提脚跟法：先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
3、楼主你好； 苏联著名跳高运动员阿赫麦托夫利用体育锻炼促使身高增加，取得了显著效果。他自幼酷\u7231\u4f53\u80b2，可身材不高，因为他父母都是矮个子。他14～16岁，竟1公分未长，跳高成绩也停滞不前。苦恼之余他去求助于著名的教育家朗斯基。朗斯基对他说，只要经常做些专门的练习，还是可以长高的。
4、大家要注意练玩了之后要对肌肉放松，不然肌肉回练死，那样就是肌肉很发达，一点也不能跳！我因为是学体育的，我做半蹲负重是100公斤！我的小腿只能说偏粗吧！但力量很足！北京有个玩街头的，叫5U，他原来1米70，能摸到筐。现在好像1米73。。都过篮筐半只手了。（不是人呀，哈哈。
我同学他是体育生,想减肥,早上吃面。中午晚上都吃馒头。。。我觉着...
减肥不光吃什么，还要运动，看看摄入的热量与支出的体力是不是有差别。如果运动少吃得多，仍然会胖，如果运动大吃得多，仍然减不下来。
其实如果是减肥的话，下午比饭盒吃面都不能吃，如果想要比较的话，还是吃米饭会能够更好一些。吃面的话，恐怕让你胖的更快，所以我们在中午的时候，可以吃一些米饭或者睡眠。下午的时候，尽量只吃蔬菜或者是水果。
减肥期间可以吃面条，吃面条不会胖。每150克煮熟的面条含有1克脂肪、7克蛋白质、40克碳水化合物，热量是180千卡，它脂肪不多，但特别能给人饱腹感。所以，每天摄入适量的面条，并不会有发胖的风险。
体育生训练期间体重增加正常吗?该怎样减肥、以后会瘦吗
1、首先分析你可能导致体重增加原因：大量的训练、体能的消耗导致你的饮食过多（尤其是夜间）；是否经常饮用碳酸饮料（运动员的大忌）。下面来看解决措施：是否有上述情况，如有第一点，则注意饮食。
2、健身初期体重增加是很正常的事情，此时大家不要太关注体重的变化，也别因为体重的增加而陷入沮丧，甚至是放弃。而是应该坚持健身，待到坚持一段时间后，你就会发现体重和身体维度都下降了。
3、此外，训练中的体重增长可能与训练强度和饮食有关。在高强度训练期间，身体会储存更多的肌肉和水分，导致体重增加。因此，合理安排饮食，保证营养均衡，避免过度摄入热量，是控制体重的关键。在恢复阶段，要注意休息和恢复，避免过度训练。确保每天有足够的睡眠时间，让身体有时间修复和重建。
4、每次坚持至少30分钟快走或慢跑才能减肥，因为脂肪一般要在30分钟后才会开始燃烧，前30分钟是消耗的体内的糖分！（5）炒菜多放调味料 道听途说：烹调的时候多加调味料，可以\u523a\u6fc0大脑神经，达到饱腹的感觉，这样就能减少进食。真相大白：调味料本身就蕴含着很高的热量。
5、经过体育健身运动后，体重增加到66公斤，但外观上看起来更瘦。这种变化是由于肌肉含量的增加和脂肪含量的减少。 另一种可能性是存在某些病理状况，这可能导致体重增加和腰围减少。对于这些情况，建议咨询医疗专业人士以获得准确的诊断和建议。感谢您的关注和支持，希望这些信息能对您有所帮助。
