摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生训练完该喝什么的问题，于是小编就整理了4个相关介绍体育生训练完该喝什么的解答，让我们一起看看吧。体育生跑完步可以喝什么饮料... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生训练完该喝什么的问题，于是小编就整理了4个相关介绍体育生训练完该喝什么的解答，让我们一起看看吧。
体育生跑完步可以喝什么饮料？
如果脱水严重，可以喝淡盐水，但是味道不怎么样。
如果运动量很大，但是出汗量中等的话，可以喝柠檬水（每500毫升纯净水两片柠檬）。
运动饮料也可以，如：佳得乐。脉动红牛什么的就算了，没什么用。
体育生练过体育喝什么水比较科学？
一、白开水。
出汗少的时候可以直接喝白开水，白开水比普通饮料更容易被人体吸收，有利于运动后补充水分。
二，淡盐水。
出汗多的时候可以喝淡盐水，出汗会带走大量的钠盐，喝淡盐水能及时补充体内钠盐和水分。
三、运动饮料运动饮料含有提高身体机能的营养物质，可以少量饮用，但不要过量。
四、绿茶茶富含钾，可以补充运动后失去的钾。
体育生应该喝什么运动补剂？
可以喝蛋\u767d\u7c89
蛋\u767d\u7c89：增加肌肉需要正氮平衡。为达到正氮平衡，人体必须有足够的蛋白质补充，才能使肌肉增长。肌肉越多，需要的蛋白质就越多。以每磅体重1克蛋白质为最佳补充量。一天六次进食，三次必须有蛋白质。而蛋\u767d\u7c89比鸡、牛肉等更易为人体吸收。最好使用含离子交换乳清和水解乳清蛋白的蛋\u767d\u7c89。前者易于吸收，且乳糖含量低，可避免气胀。后者为训练后必需，因其可以氨基酸形式快速进入血液。训练后蛋白质进入血液越快，因负重训练带来的分解代谢的作用消失越快。
体育生高强度训练吃什么比较好？
高强度体育训练和健身的基础饮食有一定的区别。
首先，蛋白质的需求。对于蛋白质的需求，高强度体育训练者并不需要像健身训练者一样那么多，我建议每天摄入1-1.5克/千克体重的量就OK了。
因为蛋白质的作用主要用于修复受损肌肉以及促进和维持肌肉的生长。
第二，脂肪的摄入。脂肪的摄入是非常重要的，因为我们的身体在高强度的体育训练中，需要好的脂肪的补充，好的脂肪可以软化我们的血管，保护关节的健康。推荐选择坚果、牛油果、橄榄油等好的脂肪的摄入
高强度的运动之后，吃含有丰富植物蛋白的豆制品食物可以补充能量。除了吃含有动物蛋白的食物外，还应该多吃含有丰富植物蛋白的豆制品。大豆芽含有丰富的天冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，延缓疲劳的出现。它是一种便宜且适合健身锻炼的食物。一般来说，在培训后的90分钟内，对蛋白质峰值的需求和蛋白质补充效果最佳。富含蛋白质的食物主要是：瘦肉，蛋，鱼，牛奶和豆类。
到此，以上就是小编对于体育生训练完该喝什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育生训练完该喝什么的4点解答对大家有用。
