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本文目录一览：1、如何预防运动员伤并举例说明简单的处理方法2、... 
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如何预防运动员伤并举例说明简单的处理方法
1、休克处理：保持平卧，注意保暖，必要时进行人工呼吸和心脏按压。 常用包扎法：如环形包扎、螺旋形包扎、转折形包扎等。 关节脱位：如有怀疑，应固定伤肢并尽快送医院处理。常见运动性伤病的基本特点及处理方法 擦伤与刺伤：清洁伤口，消毒，包扎。
2、冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。
3、过度紧张与处理方法 预防运动员发生过度紧张非常重要。（1） 做好运动员身体检查，集训前或比赛前应进行全面深入的体格检查。（2） 遵守循序渐进的训练原则，避免缺乏训练和训练不足者参加剧烈的比赛，避免患病参加比赛。
4、遵守体育锻炼系统性和循序渐进的一般原则。对于不同性别、年龄和不同项目的运动员，无论伤病与否都要区别对待，如果不加区别的给以同样的运动量与强度，学习同样难度的动作，素质较差的运动员就会受伤。训练课中避免 单打一的.训练方法。（2）注重拉伸练习。
体育锻炼中怎样预防运动损伤
1、加强思想教育 平时应注重防损伤观念的培养，认真贯彻预防为主的方针。培养良好的体育道德风尚。 合理安排运动负荷 避免长期局部负荷过大。根据个人情况（年龄、性别、健康状况、训练水平和运动项目特点），循序渐进地安排运动负荷。
2、加强医务监督。要善于把握自己在运动前后的生理变化，患有慢\u6027\u75c5者要定期体检，并在医生和体育老师指导下进行体育锻炼。 重视运动器材、场地的安全和卫生。场地器材应经常检查和维修。锻炼者的服装、鞋子要符合体育卫生要求。
3、健身前要热身。切记避免没有提前热身就运动。热身有助于活跃肌肉，让韧带更具有弹性。做几组拉伸运动就可以达到很好的效果。标准的热身时间为10-15分钟，可以有效降低运动受损的风险。选择合适的运动鞋。运动时千万不要穿鞋底很滑的鞋，因为没有什么会比拿着杠铃摔倒更糟糕的事情了。
4、加强易伤部位的训练。循序渐进地加强易伤部位或相对较弱部位的训练，提高它们的功能，是预防运动损伤的一个积极手段。例如，对于肩部、膝盖等易受伤部位，可以进行专门的力量训练，增强其稳定性。适度合理的选择运动方式。
5、例如，为防止髌骨劳损，可\u91c7用“站桩”方法以增强股四头肌和髌骨功能；为了预防腰部损伤，除加强腰背肌训练外，还应加强腹肌力量训练，有助于防止脊柱过伸而造成腰部损伤；为预防股后肌群拉伤，要加强股后肌群的力量和伸展性练习等。加强保护和自我保护 每个参加体育锻炼的人都应该掌握自我保护办法。
6、场地急救要保持呼吸道通畅，测量血压，脉搏，直肠温度，点滴输液，对严重者要及时送往医院抢救。（2） 住院治疗包括降温，心脏监护，输液，必要时透析等。青少年体育运动的好处： 对呼吸系统的影响 儿童青少年经常参加体育锻炼能促进呼吸系统的发育，主要表现在呼吸肌发达、胸围扩大、肺活量增大。
简述如何预防运动损伤
1、预防运动损伤应做到以下几点：掌握一定的运动损伤知识，学会如何预防运动损伤；做好运动前工作准备，如选购合适的运动鞋、运动器械等；请专业教练指导标准动作，防止意外发生；运动过程注意控制节奏，防止过度疲劳；运动以后要及时进行放松，适当休息。
2、加强思想教育平时要注意加强防损伤观念的教育，在教学、训练和比赛中，认真贯彻“预防为主”的方针。加强对学生、运动员进行组织性、纪律性教育，培养他们良好的体育道德风尚。合理安排运动负荷 运动系统的劳损，大多由于长期局部负荷过大所致。
3、第运动前充分热身：使身体软组织能够得到充分活动，运动时不容易造成损伤。第控制活动量：活动量要注意控制，不要超过自身的极\u9650\u91cf，否则容易造成韧带劳损，特别是急性损伤。
