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我是一名体育生,想求一份提高心理素质的训练方案?
**学会调整节奏**：在日常生活中，要注意调整节奏，工作学习时要专注，休闲时要尽情。保证充足的睡眠，适当安排一些文化\u5a31\u4e50和体育活动，做到张弛有度，劳逸结合。 **正视并接受紧张**：当紧张情绪出现时，要正视并接受它。对自己说：“紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比我更紧张。
要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。
经常紧张，是由于自己对自己期望较高，害怕在别人面前出糗等心理因素有关。建议你重新调整自己的目标和期望，改变认知（即便不完美、出糗了也没啥大事），有时候甚至可以通过自嘲来降低自己的这种紧张和焦虑情绪。
重庆西南大学体育特长生什么专业
1、学校全称是西南大学。体育生当然要具备体育特长并且通过专业课考试和文化课考试。高水平运动员：足球、游泳、网球。运动训练专业 ：田径、足球、篮球、排球、沙滩排球、网球、羽毛球、乒乓球、游泳、艺术体操、 跆拳道举重、摔跤、射击、拳击、围棋。内容比较多，不方便一一细说。
2、体育特长生可以报考哪些专业 体育特长生可以报考体育教育、运动训练、社会体育指导与管理、武术与民族传统体育、运动人体科学、运动康复、休闲体育、体能训练、冰雪运动、智能体育工程、运动能力开发等专业。
3、①类：参加国家体育总局统一组织的运动训练、武术与民族传统体育专业单独招生文化课考试的考生，文化课成绩须达到学校划定的文化成绩合格线。此类合格考生可免于参加全国普通高等学校招生统一文化考试，人数不超过招生\u8ba1\u5212的20%。
4、可选的专业有：运动人体科学 这类专业的毕业生就业面肯定没有那么宽，可以在各级运动队、医疗康复部门、体育科研机构、体育健身俱乐部等这些领域就业；总的来说北上广这些城市的就业机会要大一些。
5、体育生也可以报考开设体育专业的师范类院校，像是北京师范大学、东北师范大学、华东师范大学、华中师范大学、西南大学、陕西师范大学等，这些学校都是设有体育专业的。还有一些综合类大学也开设体育类专业，体育生也可以报考。像是苏州大学、河南大学、山西大学、西南大学、重庆大学、广州大学、湖北大学等。
怎样在一个月内练好400米
1、这几天坚持每天慢跑一段距离，每天控制在2000米以上吧，注意是匀速跑，也别太慢。慢跑完休息充分冲刺几次，大概150——300米，是为了提高400米的后程冲刺。临比赛前那三五天多补充些牛肉、奶制品（钙）等，积蓄身体所需的能量和无机盐。
2、负重弓箭步走40米X4次（这项练习能很好地扩大跑的步辐，是400米跑很重要的要求）。慢跑放松。（五）周五早操4000米。下午：跑的能力练习。200米变速跑X8次X2组（要求同周三）。
3、或者\u91c7用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
4、要想成绩提高快点，那就必须多训练大腿肌肉的暴发力，如做杠铃深蹲、半蹲。同时多练习30米，60米，变道跑，100米，400米跑，主要是练速度，前面的次数多练些，后面的小练些，总的来说运动心率最达到220次/分。总的路程不要小于3000米，这样坚持一两个月那你的四百米成绩就上了。
5、田径400米的方法：准备期 这个时期主要是提高运动员跑的能力，同时发展各项身体素质和改进跑的技术。时间大约为4个月，大约从11月份到次年的2月份。训练安排如下：（一）周一 早操4000米，要求每千米3分45秒～3分50秒，通过有氧训练，提高心肺功能。注意韧带拉伸及跑的技术改正。
