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本文目录一览：1、运动过量后小腿肿,怎么办?2、... 
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运动过量后小腿肿,怎么办?
1、方法一：\u6309\u6469法。首先按压脚趾，然后由脚趾缝开始，往脚踝方向推压脚背，像穿高跟鞋而脚痛的人，有很明显的改善效果！接著往膝部推拉，按压三阴交（在脚踝内侧）、太溪穴（脚踝后方）、承山穴（小腿肚中央凹陷处）、足三里、血海穴 方法二：运动法。
2、情况可以进行平卧休息，把肿胀的小腿用被垫高，要高过心脏，有利于肿胀的消散。同时可以局部进行理疗、\u6309\u6469、频谱照射等都有利于消肿。如果伴有疼痛，可以局部外用云南白药气雾剂或者扶他林乳胶剂进行涂抹，这些都会促进肿胀的消散。
3、\u6309\u6469\u5927\u6cd5：先从脚趾开始，轻轻按压，就像给它们做个小小的SPA。然后呢，从脚趾缝往脚踝方向推压脚背，想象自己在给小腿做“拉伸运动”。别忘了那些神奇的穴位，比如三阴交、太溪穴、承山穴，还有足三里和血海穴，依次按压，让它们也放松放松。
4、这是运动中出现的常见情况。只要减少下肢运动（完全停止也不好），可以在草地上放松慢跑，跑完以后冰敷腿部。回家以后，泡温水澡，或者用温水浸泡小腿。每次约半小时，逐步适应过来，一周之内一定就恢复了。同时用些轻薄质地的乳液\u6309\u6469也能起到非常好的效果。
5、运动后小腿浮肿可能是肌肉劳损导致的，可能是由于长期不运动，突然运动量过大导致的，患者可以通过做X线、CT、磁共振等检查明确病因，可以通过局部热敷、针灸、\u6309\u6469等物理治疗缓解症状。如果患者症状比较严重，可以在医生的指导下使用对乙酰氨基酚片、洛索洛芬钠片等。
6、你的运动量过大了，或是长时间都没有运动了，应该慢慢恢复一星期，等身体进入状态了在正常上量。 要想运动锻炼身体，最好是天天保持下来。身上就不会有什么不适了。2 你运动后没有放松，这样非常不好，容易练成死肌肉。代谢的乳酸等废物都堆积在肌肉里，第二天疼痛他们也是罪魁祸首。
我哥哥脚打球扭到了,而且肿得很厉害,又痛,不过擦药酒没用!有1个月了...
我以前也是体育生。不要小视扭伤，处理不好会有后遗症的。扭伤后，不要逞强，要注意休息，适当训练就可以，千万不能剧烈运动。慢慢做恢复训练就好。像你哥哥这个情况 建议去医院拍下片子吧。
他上小学时，在字典上留了一句话：“相信自己，没有我办不到的事。”就因为想长高个子，我哥哥有了很多兴趣爱好：打乒乓球、打台球、打篮球等。 尤其是打篮球，是增高的好办法，于是，哥哥在家的时候，常常跟一大帮同学去宏力医院、体育场等篮球场，热火朝天地干上一通，汗流浃背。
作文我的哥哥1 我有一个虎头虎脑的哥哥，他是我舅舅的孩子。他的身子胖乎乎的，脸蛋圆圆的。
体育生,男,18岁。
1、初中毕业生若欲报考体育生，需满足特定条件。运动训练专业（三年制）针对15至18岁，具备一定体育专项特长的青少年。同样，五年制专业则对年龄要求为12岁，且需是小学毕业生，具备体育特长和培养潜力。
2、体育生报考标准涉及不同专业和培养周期，具体如下：对于运动训练专业（三年），报考者需满足以下条件：年龄在15至18周岁之间，具备初中毕业文凭，并且具有特定体育专项技能的青少年。
3、十八岁的你，愿你每天都充满快乐。愿你用眼中的光芒照亮前方的道路，用微笑面对生活的挑战。现在的我，年纪轻轻却已经没有了梦想，仿佛活在八十岁的世界里。但请相信，这只是暂时的，时间的车轮会带我们走向更加美好的未来。
我是体育生练田径的、想请问有没有能治疗运动损伤的方法!
骨骼的损伤恢复过程通常较长，一般需要上百天。半月板的恢复同样充满挑战，因为它需要频繁活动。因此，我决定尝试一些传统疗法来促进恢复。跌打丸是常见的选择，但考虑到我是体育生，最好避免使用可能含有违禁成分的药物。相比之下，中药可能更为安全有效。
P 轻击法：肌肉痉挛缓解后，在小腿后侧用手掌或握空拳缓慢轻击，能消除肌肉疲劳，也能减轻遗留的肌肉酸痛。
绷带只是起到保护受伤肌肉韧带不再受到损伤的作用或预防肌肉韧带拉伤，但是也不是绝对的，你的情况还是得物理疗法结合药物治疗，如果伤势稍微严重点，应该休息几天或者避免受伤部位运动，最主要的还是以后训练前要充分做好准备活动，训练后要放松肌肉，再洗一个热水澡。
