腰部体育生训练：体育生腰部力量训练

摘要： 本文目录一览：1、本人18岁,因为体育训练得了腰椎间盘突出?本人18岁,因为体育训练得了腰椎间盘突出?腰椎间盘突出，多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正...

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• 1、本人18岁,因为体育训练得了腰椎间盘突出?

本人18岁,因为体育训练得了腰椎间盘突出?

腰椎间盘突出，多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛，而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。所以，矫正姿势是关键中的关键的，合理的姿势是康复运动的基础和前提。

问题分析： 你好，根据你提供的情况，腰椎间盘突出是临床上常见的一种疾病，而且要注意平时自己的运动，这一点是很关键的，还需要注意的是如果你已经有好几年已经不锻炼，现在如果要进行散打的练习需要注意的是一定要注意先热身，每次锻炼的时间要注意不能太长，而且活动的力度不能太大。

你好。腰椎盘突出症又名腰椎间盘纤维症或髓核突出症，是临床症常见的腰部疾患之一。

你可能是运动中腰部受伤导致的，但是最主要的原因还是因为骨骼缺钙造成的 腰间盘突出的主要原因是因为骨质酥松，骨密度不够，再加上剧烈运动导致腰椎发生了变化。骨质增生就是因为骨头发生了变化造成的，腰间盘突出是骨质增生压迫神经造成的，导致疼痛和血脉不和，严重时会导致腿部麻痹。

因此，外伤尤其是积累性损伤，是引起纤维环破裂椎间盘突出的诱因。在体育运动中，发生腰椎间盘突出症的主要原因有：（1）运动前准备活动不够；（2）腰部活动不当；（3）腰部负荷较大的运动或训练中，缺乏腰部保护措施；（4）自我保护观念不强。