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体育生,练体育需要喝什么水,饮食上吃什么好?
每日确保饮用一杯牛奶和一份鸡蛋。 经常食用牛肉，但应避免饮酒。 在比赛前三天，应减少或避免摄入含糖食物。 比赛前三日开始增加高糖食物的摄入。 比赛当天，用餐量宜为八成饱，并选择易于消化的食物。 比赛前30至40分钟，饮用200毫升40%浓度的葡萄糖水。
适宜在运动后食用的食物包括豆腐、豆制品、新鲜水果、瓜类和蔬菜，这些都是优质的碱性食品。海带被誉为“碱性食品之冠”。此外，芝麻、黄豆、生姜等也是良好的碱性食品，有助于降低血液酸度和缓解疲劳。
白开水。出汗少的时候可以直接喝白开水，白开水比普通饮料更容易被人体吸收，有利于运动后补充水分。二，淡盐水。出汗多的时候可以喝淡盐水，出汗会带走大量的钠盐，喝淡盐水能及时补充体内钠盐和水分。运动饮料运动饮料含有提高身体机能的营养物质，可以少量饮用，但不要过量。
这时，既不需要喝盐水，也不需要喝糖水。如果运动时间比较长，如跑马拉松，长距离骑自行车等，体内能量消耗比较多，就应适当喝些糖水或糖盐水。至于一般的体育锻炼，就没有必要喝糖水了。至于食物，最适宜于在劳动和锻炼之后吃的，莫过于豆腐、豆腐干和各种豆制品，还有新鲜水果、瓜类及各种蔬菜。
体育生应多吃哪些有营养的食物？需要足够的高质量蛋白质，牛肉是首选。同时，也要摄入充足的优质蛋白质，如鸡肉、鱼肉等，并注意新鲜蔬菜和水果的摄入，避免偏食。主食如米饭和面食也是必不可少的。饮食安排应与训练\u8ba1\u5212相匹配，科学有效，不要盲目进行。
**主食**：体育生每餐应有一道富含淀粉的主菜，如通心粉、米饭或土豆，以提供能量。 **谷物食品**：每餐还应包含面包干、面包或其他谷类食品，以保证能量的持续供应。 **晨练饮食**：晨练前不宜进食过多，老年人可以喝杯蜂蜜水，而中年人和年轻人则可以吃一些水果。
体育生跑完步可以喝什么饮料
1、身体缺钙和维生素D。它们决定骨骼的硬度和肌肉的收缩。要多吃些奶制品、肝脏、海鲜。
2、准备葡萄糖水，（自己兑或者注射剂都可以）口服。也可以准备红牛。5，800米靠的是意志力，别一开始就冲太快，要放松。立定跳远考爆发力，这个跟平时的训练有关。坐位体前屈是柔韧，平时多做做腿部拉伸，建议你要考的前几分钟多抻几次，会有帮助的。6，不要紧张，相信自己。加油，祝你成功。
3、一般来说，跑完步之后，最好是隔半个小时左右再去洗澡。应该由跑步变成慢跑、散步，再变成正常时候的走路，等呼吸完全平稳后，再喝点水补充水分。
4、身体受凉会导致感冒发烧。楼主说你现在已经来月经六七天了，经期结束了参加比赛更好，没有结束也没有什么问题。但是要注意不要着凉，喝冷饮料，吃\u523a\u6fc0性食物。比赛前可以吃点香蕉，喝点牛奶等等容易消化，热量又高的食物。不要吃太饱，稍微吃点补充身体能量就好。
体育生适合喝什么饮料
在运动后，选择合适的饮料补充流失的水分和电解质是至关重要的。如果运动后感到非常口渴且脱水严重，淡盐水是一个不错的选择，尽管它的味道可能不太令人愉悦。不过，淡盐水并不总是理想的恢复选择，特别是在运动量适中，但出汗量较多的情况下，这时候可以考虑喝柠檬水。
体育锻炼后，淡盐水是一个很好的选择，它能迅速补充因出汗流失的电解质，缓解口渴。特别是在高强度训练后，大量出汗会带走体内的钠盐，造成全身乏力，影响运动表现。此时，喝点淡盐水能够快速补充流失的钠盐，帮助身体迅速恢复活力，促进体力的恢复。
从科学角度来看，红牛饮料中的牛磺酸有助于改善心血管功能，增强肌肉耐力，而维生素B群则有助于能量代谢，促进肌肉恢复。此外，红牛还含有\u5496\u5561\u56e0，能够\u523a\u6fc0中枢神经系统，提高警觉性和注意力。因此，对于体育生来说，红牛确实可以在一定程度上帮助他们补充体力，提高运动表现。
以恢复体力。如果有条件也可以喝一些椰子水，这种水分当中既含有大量的钾盐，也含有一些糖分，能够快速补充电解质和能量，从而能够缓解疲劳。在运动完以后，如果既没有淡盐水，也没有任何的饮料，直接饮用白开水也能起到解渴补充水分的作用，但是尽量不要一次性饮水太多，避免导致胃部不适和呕吐。
蛋和肉是优质的蛋白质来源，能够帮助肌肉恢复。在运动后的一餐中，可以适量增加蛋和肉的比例，以帮助身体更快地恢复。综上所述，运动后的补水和补盐补糖非常重要，可以帮助你更快地恢复体力和能量。同时，适量增加蛋和肉的摄入，也有助于身体的快速恢复。记得选择合适的时间补水，以达到最好的效果。
当然可以了，脉动是维生素饮料。维生素饮料在原料方面主要使用了维生素C、维生素 B维生素B12，具有解渴、补充能量、恢复体力等作用。我就比较喜欢打篮球的时候喝脉动，因为清甜和维生素都能很快让我找回状态。
女朋友体测要给她买什么水
亲亲给体育生送水送农夫山泉比较好，矿泉水-农夫山泉“矿泉水-农夫山泉。送矿泉水安全健康又便宜，男生在打球的时候，会出很多的汗，这时候就会非常的口渴，身体就需要补充水分，矿泉水这时候就很适合来喝，能够解渴，还能帮助身体补充水分。
矿泉水或纯净水：体测时带上矿泉水或纯净水是基本的选择，可以帮助补充流失的水分。运动饮料：含有适量电解质和矿物质的运动饮料可以快速补充体液，适合持续时间较长或强度较高的体育测试。考虑能量补给 能量饮料：能量饮料可以提供额外的能量，但要注意其含糖量和成分，避免导致胃部不适。
体测项目共包含七项，分别是身高体重；肺活量；长跑项目（男生1000米、女生800米）；50米短跑；立定跳远；引体向上（男生）/仰卧起坐（女生）；坐位体前屈。女生大三体测评价标准 身高体重为必测项目，约占总成绩的百分之十五，用体重指数来衡量（BMI）.BMI=体重（千克）/身高的平方。
可以兑水。体育考试前喝红牛可以兑水，根据自己需要进行选择，可以在体考前半个小时，口服红牛或者是葡萄糖水，喝100到200毫升就可以了，主要是补充能量的。
可以给呼吸科病人送点润肺的水果，如雪梨、苹果等，有助化痰、止咳。 孕产妇 送钙片 考虑到母乳喂养和新生宝宝对奶粉口味的选择，看望产妇时最好别送婴幼儿奶粉，但可以送适合孕产妇的奶粉和钙片。送孕妇装、喂奶装等也不错。
