摘要：
本文目录一览：1、...请问如何在分钟初二时400米跑进1分钟?怎么训练?2、... 
本文目录一览：
- 1、...请问如何在分钟初二时400米跑进1分钟?怎么训练?
- 2、初一小孩子要不要上体校的啊
- 3、怎样训练5000米长跑呢?
- 4、高三800米体育生,快下半年了,看看这样训练合理吗?
- 5、还有一个多月我要体育中考,如何训练才能提高长跑的成绩
- 6、体育生自由吗
...请问如何在分钟初二时400米跑进1分钟?怎么训练?
1、练习耐力，暴发力。每周坚持3天长跑3公里左右，然后坚持练习深蹲，蛙跳。如果有条件，可以用器材练习一下暴发力。
2、熟悉场地，熟悉时候，这有益于提高成绩。穿旧鞋子，合适的衣服。每天三次训练，控制好节奏，多进行柔韧，协调，动作技巧训练，少进行绝对力量训练。
3、第一招：增加步频 跑圈流传着这样一个计算跑步速度的公式，简单粗暴：跑步速度＝步频x步幅 第二招：加大步长 步长即跑步时左右脚相邻着地点之间的距离，通常用 米/步 表示。很多人会把步长和上面公式里出现的步幅搞混，其实步幅看同侧脚，步长看左右两只脚，两者是不一样的概念。
初一小孩子要不要上体校的啊
1、另一方面，如果孩子的体育成绩一般，建议慎重考虑是否选择体育学院。体校的生活往往充满挑战，训练强度大，学业压力也不小。许多孩子在这样的环境中难以坚持，最终选择放弃。因此，家长和孩子需要充分了解体校的生活，并评估孩子是否能够承受这种高强度的生活。
2、从小接触体育，到现在已经12年。小学一年级时，我开始对体育产生了兴趣，后来被发现有潜力，便开始跟随体校的老师进行训练。最初，我们只是在小学下午最后一节课时练习，周末则全天进行训练。随着年龄的增长，我在五年级升入初一时，正式进入市体校，最初练习短跑，后来转为竞走。
3、不建议孩子上体校，主要原因就是体校的生活比较的苦，比较的累，对于一些身体素质不是特别好的孩子来说的话，压力是很大的，而且，上体校就意味着要离开学校，离开家庭，那对于父母的陪伴等等都会比较少一点，所以不是很建议孩子上体校。体校主要的目的是培养体育行业的人才，也能强身健体。
4、如果孩子在文化课的学习上实在无望，那么进体校也是一种好的选择。这主要是看孩子的实际情况以及家长的意愿。
怎样训练5000米长跑呢?
1、平常多加练习，增强耐力。想跑好5000米，必须有良好的耐力，而耐力是需要持之以恒的刻苦训练才能得来。平常要给自己制定练习\u8ba1\u5212，比如今天跑2000米，明天跑3000米，后天跑5000米，之后坚持隔一天跑5000米，要记好所用时间，尽量每天都有进步。穿着合适的衣服、鞋子。
2、五千米长跑，考验的是耐力与爆发力。选择复杂山路，上山锻炼耐力，下山恢复体力并锻炼爆发力。坚持训练，不断挑战自我，成绩自然会提升。同时，鞋的更换也是必要的，以保持脚部舒适。别忘了，长跑前忌食巧克力。五千米长跑，是一场耐力与爆发力的较量。
3、长跑应该如何分配体力和调整呼吸，下面是中长跑运动员训练和比赛的正确方式： 平时训练按2倍以上的比赛量，和80%的比赛强度去练，可以提高自己的耐力，比赛时体力的分配就不称为问题。 比赛时整个过程基本是匀速跑，第一圈和倒数第二圈相对应该较快，最后400米最快是基本的比赛情况。
4、米长跑训练\u8ba1\u5212：常规准备活动（每天）：操场热身跑8圈 自主拉伸拉伸韧带2分钟 常规关节操 专门练习 原地摆臂练习：两腿前后开立，躯干自然正直，大小臂屈成90度，手自然半握拳，两侧前后摆臂。前摆稍向内，不超过身体中线；后摆稍向外，手摆至髋部。
5、长跑，一种距离通常在5000米以上的跑步方式。若想提升长跑成绩，需要掌握一定技巧。
6、一，食物 首先，想要在5000米跑步的时候跑得更加快，你应该要注意自己的食物的摄入，就是在你决定要跑步之前应该要提早一到两个小时把你的早餐或者午餐或者晚餐先安排好，然后尽快的食用，不然的话，它积累在你的胃部会影响消化，甚至会让你没有这么充足的动力去让你跑得更快。
高三800米体育生,快下半年了,看看这样训练合理吗?
1、您好：我是体育特招生，也是练800和1500的，我把我一周的训练情况跟你说下吧，可以的话可以\u91c7纳~~周一：10000米匀速跑+8X100米大步跑（大步跑就是你放开步子，尽量最大的步子，速度不用太快）周二：300米8个，全速跑，每个休息时间2分钟，必须是全速！完后练几组小力量。
2、训练依据：\x0d\x0a尽量减少前后400米的时间差，前后400米差值尽量控制在3—5秒之内。\x0d\x0a控制好前400米速度，确保后400米保持较好的速度耐力。
3、总之，对于象800米项目的中长跑训练，我们要控制好一定的量和强度，同时在训练中和训练后重视对恢复的训练。只有这样，学生才可以不断的将成绩提高。
4、重视\u7adf\u6280状态的培养和战术训练，有时有些运动员成绩不理想，这与\u7adf\u6280状态不佳有很大关系，因此在大周期训练的同时应加强小周期的训练。
5、这样可以提高你的爆发力，提高100米的成绩，也对\u4e09\u7ea7跳的成绩有所提高。以上是上半个月的训练方法。在临近考试的下半个月里，应该减少力量练习，做恢复性训练，主要是练习协调性，每天拉一拉韧带之类的，使肌肉从疲劳期中恢复，考试的时候你会觉得整个人都很有精神。
还有一个多月我要体育中考,如何训练才能提高长跑的成绩
1、节奏很重要，一定要控制呼吸不要乱，可以两步一呼两步一吸，也可以三步一呼三步一吸，随你便，只要舒服就好。2，不要一开就拼命跑，除非你有全程保持高速的能力（哥当年就是这样的，哥1000米最好成绩2分50），要先慢后快逐渐加速。
2、进入体育中考最后一个月，针对1000米的锻炼，建议\u91c7用分阶段的策略。首先，要做好热身，以防运动伤害。接着，进行短距离的间歇练习，如冲刺50米，紧接着休息5秒。这种方式能有效提升启动与减速的速度。随后，进入中长距离的耐力提升阶段，练习200米、400米、800米等，以增强肺部容量及心脏循环效率。
3、穿着宽松舒适的运动服跑，避免穿牛仔裤等紧身衣物，减少摩擦和不适。每天坚持不懈地练习，到中考时一定能够取得满意的成绩。长跑训练需要循序渐进，不要一开始就追求高强度。可以从慢跑开始，逐渐增加距离和速度。可以参考一些专业的跑步训练方法，比如间歇训练和拉伸放松，提高身体素质和耐力。
4、训练过程中，可以适当调整训练内容，增加一些针对性的训练项目，以弥补自身的不足。例如，如果在长跑项目上有欠缺，可以在训练中加入更多的耐力训练，如长距离慢跑、间歇跑等。同时，还可以增加一些灵活性训练，如跳绳、弹跳等，以提高身体的协调性和灵活性。
5、保持自信，按照自己的节奏跑步，不要受他人干扰。 400米跑需要速度和耐力，很多人因为体力分配不当而成绩不佳。 在1000米的最后一个直道时要全力以赴，但注意不要过度，以免摔倒。记住终点线是在弯道终点线后0.5米处。
体育生自由吗
1、体育生在大学期间仍然需要持续锻炼，毕竟文化课的学习压力不会因为选择了体育专业而减少。有些人选择在大学期间就开始工作，这样既能够减轻经济压力，也能够提前适应社会生活，相对来说是比较自由的。至于体育生未来的发展道路，其实非常广阔。除了传统的教师岗位外，还有很多其他职业选择。
2、体育生一般是指体育特长生。高中的时候，在文化生埋头苦读，陷于题海时，我们也常常会羡慕体育生的自由，不用被成绩紧紧禁锢，能够肆意在跑道上挥洒汗水。现在来说说我对于体育生的印象我觉得体育生和普通学生除了在专业上，并没有很大区别。
3、体育生在选择报考专业时通常享有较大的自由度，但具体还需遵循学校设定的录取条件。一般而言，这类学生需要达到一定的学术成绩标准，以证明自己在学习上的能力和潜力。此外，学校还可能要求体育生通过面试和体能测试，以确保他们不仅具备良好的学术素养，还拥有优秀的身体素质和运动能力。
4、相比之下，通过单招进入高校的体育生则拥有更大的自由度，可以报考自己心仪的学校中的非体育专业，这无疑为他们提供了更广阔的发展空间。对于体育生而言，他们的未来并非一成不变。
5、进入大学后，体育生同样享有选择专业自由的权利。这主要是因为，虽然他们可能在中学阶段参加了体育训练，但这并不意味着他们的未来只能与体育相关。大学提供了广泛的专业选择，包括但不限于文学、理学、工学、管理学等，体育生可以根据自己的兴趣和职业规划来决定选择哪个专业。
