摘要：
本文目录一览：1、运动损伤的预防和康复2、运动损伤的原因有哪些,如何预防... 
本文目录一览：
运动损伤的预防和康复
1、运动损伤的常见预防措施主要包括：（1）树立安全观念，克服麻痹思想，发扬互相帮助、互相保护的风尚。（2）针对个体特点，合理安排运动量。（3）做好准备活动。（4）加强保护、帮助及自我保护能力的培养。（5）加强医务监督。（6）注意调节和控制不良情绪。（7）注意环境和场地设备卫生。
2、这时如果患者需要进行预防，则建议患者一定要在运动之前进行热身运动。可以将全身的肌肉达到最好的一种运动状态，这时可以有效的避免这种运动过程中导致的肌肉拉伤和扭伤的情况。也可能会降低关节的僵硬程度，从而可以有效的降低患者摔跤的几率，从而可以降低这种运动导致的损伤情况。
3、二级预防：主要是防止运动损伤的进一步发展。例如，在运动中发生损伤后，及时停止并休息，以防止损伤恶化。同时，\u91c7取适当的处理方法，如冰敷、包扎等，以减轻疼痛和肿胀。 \u4e09\u7ea7预防：主要是指在运动损伤发生后的处理和康复。
4、调节身体，使身体处于良好的运动状态。在锻炼前做好充分的运动，准备活动不仅能使体温升高，还能让肌肉深部的血液循环增加，更能使各个关节的柔性增强，还可以减少锻炼前的紧张感和压力感。重视预防运动带来的损伤，提前预防。
运动损伤的原因有哪些,如何预防
原因：肌肉活动量大，局部肌纤维及结缔组织损伤以及部分肌纤维痉挛。主要症状为局部肌肉痛、发胀、发硬。处理：热敷、伸展练习、\u6309\u6469、服用维生素预防：科学合理安排运动量，避免肌肉负担过重，准备活动注意对运动中负荷重的局部肌肉充分活动，整理活动时进行肌肉的伸展牵拉练习。
首先，最为常见的是膝关节的滑膜炎，当膝关节运动导致损伤之后，如果暴力较轻就会损伤到滑膜，使滑膜产生炎症，导致关节积液的产生。此时一定要尽量的减少体育运动，才能够预防滑膜炎的产生。其次，在膝关节运动损伤之后，导致常见的损伤原因是膝关节的软骨面损伤。
思想上重视不够、缺乏必要的运动性损伤知识是导致运动损伤的重要原因。许多人对预防运动损伤的意义认识不足，缺乏必要的运动性损伤知识，因此在体育运动中没有积极\u91c7取各种有效的预防措施。即使发生了损伤，也不认真分析原因，吸取教训，使伤害事故不断发生。准备活动和放松活动的缺失也是常见的问题。
对于预防运动损伤的方法，主要包括几个方面，具体如下：第注意休息：避免过度劳累，而导致运动损伤。第运动前做热身运动：来避免运动损伤的出现。第给予保护性措施：比如在局部应用一些护腕、护膝等保护性措施，来预防运动损伤。
要想有效预防运动损伤，首先要知道运动损伤产生的原因：第是由于没有做充分的热身，没有充分的牵伸肌肉和韧带，这时如果做剧烈运动就容易拉伤到还没有准备好的肌肉和韧带，所以要预防运动损伤，一定要做好充分的热身活动。
原因1：脚底频繁压力过多产生的疼痛。原因是套路不适合、鞋子问题、脚的生理结构不好 原因2：钙的沉淀在脚跟骨上、脚底筋膜炎和神经刺痛 预防：准备活动要充分（包括脚部的准备活动）处理：注意放松、休息、\u6309\u6469、热水澡。籽骨炎：原因：运动中的突然的重压力在籽骨上，造成骨折和发炎。
运动损伤的一般性预防原则
1、对于容易受伤的部位，准备活动应谨慎进行，以防损伤加剧。全套准备活动应循序渐进，以身体发热微微出汗为宜。 加强对易伤部位或相对较弱部位的适度、缓慢训练，可以提高它们的功能，这是预防运动损伤的有效方法。
2、伤后的锻炼与治疗原则是：（1）合理安排伤后训练，保持 运动员已获得的良好训练状态，防止因伤后突然停训而引起“停训综合症”；（2）练习时合理使用保护带，以防止发生劳损、再伤或肌腱韧带的松弛；（3）加强局部治疗，改善伤部代谢，消除 水肿，防止深痕粘连与收缩。
3、习惯性易伤部位。如脚背外侧，拇指的根部等，对这样易受伤部位，除要充分做好准备活动外，还要注意正确使用保护带，如护踝、护指、绷带等。运动损伤紧急处理原则PRICE：Protect（保护）：以绷带、石膏或支具等器具保护受伤部位，避免进一步伤害。
4、思想上对运动损伤的预防给予重视并遵守体育锻炼的一般原则。同时，要加强身体的全面锻炼，提高机体对运动的适应能力。调节身体，使之处于良好的运动状态。①锻炼前应做好充分的准备活动。
5、运动损伤一般是指长期高负荷的运转，导致肌肉、肌腱或者关节处的慢性损伤。通过上述方法，基本可以有效避免运动损伤。对于预防运动损伤的具体方法，或者在运动损伤之后的处理方法，建议到正规的专科医院找专科医生就诊咨询。
在体育运动中预防运动损伤应做好以下哪些工作
思想上对运动损伤的预防给予重视并遵守体育锻炼的一般原则。同时，要加强身体的全面锻炼，提高机体对运动的适应能力。调节身体，使之处于良好的运动状态。①锻炼前应做好充分的准备活动。
训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量。对于不同性别、年龄、水平及健康状况的人，训练时在运动量的安排上应因人而异、循序渐进。准备活动要充分。在实际工作中，我们发现不少运动伤是由于准备活动不足造成的。因此，在训练前做好准备活动十分必要。
加强安全意识。要提高预防运动损伤的意识，克服麻痹大意思想。 做好准备活动。准备活动要有针对性，加强对易伤部位的防患措施。 遵循教学规律。特别是对技术较难和容易受伤的环节，应事先做好预防准备，要合理安排运动量，区别对待，切忌急于求成。 加强相互保护和帮助，提高自我保护能力。
