摘要：
本文目录一览：1、体育生做完运动后.如何放松最好2、... 
本文目录一览：
- 1、体育生做完运动后.如何放松最好
- 2、体育考生训练后怎么有效放松
- 3、做完大量的体育训练后如何放松
- 4、高中体育特长生来谈心得
- 5、体育锻炼心得体会个人通用
- 6、作文题目:在体育训练当中我领悟到了什么?
体育生做完运动后.如何放松最好
1、．游戏放松。这是比较常见的一种放松形式。是选择一些新颖的、有针对性、缓和的游戏，让学生在玩耍的过程中达到放松身心的目的。游戏内容的选择很重要。这一放松形式普遍比较受学生的欢迎。2．踏步放松。即进行轻松自如的走步式踏步练习，不必拘泥于动作的形式，强调随意性，以达到舒缓的目的。
2、拍打法，跑完步后，各个手指并拢略弯曲，使手掌中空。然后用力的拍打自己的大腿和小腿，手臂蹦部位。大腿部位由上往下拍打，小腿部位择由下往上拍打，在我们运动的时候我们的脂肪会长成乳酸菌。
3、拉伸运动 在体育课后进行适当的拉伸运动可以有效缓解肌肉紧张，减轻疲劳。例如，进行腿部肌肉的拉伸，通过缓慢而稳定的伸展动作，能够使紧绷的肌肉得到放松。同时，针对上身肌肉群如背部、肩部的拉伸同样重要，有助于预防运动后的肌肉酸痛。 深呼吸与冥想 深呼吸和冥想是常见的放松方式。
4、下肢放松运动：仰卧、举腿、拍打、\u6309\u6469，颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧，以及臀、腹、侧腰部。团身抱膝放松运动：双手抱膝，下蹲，低头，反复上下颤动至腰椎发热止。全身休整运动：站立，双膝屈，双手体前扶地，充分运用气息，深吸气于胸，“屏息”（即不呼也不吸，不是憋气）慢吐气于腹（即丹田）。
5、体育运动后的放松方法很多，可以根据自己的习惯和其他条件自由选择。徒手操放松法 用轻松的、不费力的徒手操来放松肌肉并使人体从激烈的运动状态逐渐过渡到安静状态。
体育考生训练后怎么有效放松
强度大一定要放松！这是最重要的，最好队友互相放松。上课的时候自己可以用肌肉\u6309\u6469\u68d2搞两下。放松推荐筋膜枪，效果好又不费力。注意保证营养。多补充蛋白质，每天喝点蛋\u767d\u7c89也是可以的。睡眠一定要充足，训练这么累，晚上就别熬夜玩手机了。自己学会给自己减压。训练的压力，比赛的压力，要会去疏导。
拉伸法，拉伸我们的筋骨对与放松肌肉是一个很好的办法，在跑步前拉一拉筋，跑完步在拉一拉筋，你会觉的刚刚跑步的疲劳感一下就不见的，肌肉也没有那么僵硬了。
在长跑训练结束后，让运动员进行拉伸练习，这样就可以使运动员的僵硬疲劳的肌肉得以放松，促进血液循环，并调节紧张的心理。对长跑运动员来说，做拉伸放松练习，主要包括肩、臂、背、椎、腰、膝、踝等部位的肌肉和韧带的拉长伸展，重点拉伸放松腰大肌、大腿前后群、内外侧肌肉和小腿肌肉等。
体育运动后放松方法有：游戏放松：比较常见的一种放松形式，选择一些新颖的、有针对性、缓和的游戏，在玩耍的过程中达到放松身心的目的。踏步放松：即进行轻松自如的走步式踏步练习，不必拘泥于动作的形式，强调随意性，以达到舒缓的目的。
训练后放松建议方法：对于如何放松身心，解决生活压力必须有实际的方法，以下提供数种实际可行的压力消除法。
做完大量的体育训练后如何放松
拉伸法，拉伸我们的筋骨对与放松肌肉是一个很好的办法，在跑步前拉一拉筋，跑完步在拉一拉筋，你会觉的刚刚跑步的疲劳感一下就不见的，肌肉也没有那么僵硬了。
静力性拉伸放松法 静力性拉伸放松是由静止开始，缓慢地将所要放松身体部位的肌肉韧带拉长，达到一定程度后静止不动，并保持此拉长状态一段时间。在长跑训练结束后，让运动员进行拉伸练习，这样就可以使运动员的僵硬疲劳的肌肉得以放松，促进血液循环，并调节紧张的心理。
高强度体育训练后自己放松可以听音乐、自我\u6309\u6469。音乐可以让身体放轻松，好的音乐可以纾解压力，避免因自律神经紧张失调而导致慢性疾病的产生。自我\u6309\u6469可促进气血的运行，调节对应器官的功能，使气血通达全身，重建失去的平衡。
高中体育特长生来谈心得
1、我是05年大学体育特招生，径赛800专项。对于100M，以前注意一位历史最佳成绩10秒3的队友训练时候的一些经验，希望对你有用。
2、我叫XX，是XX高中的体育特长生。在校期间本人学习勤奋，品德良好，尊敬师长，团结同学。热心校内组织的各类活动，尤其是体育，曾参加1500m长跑赛，获得第二名。我的座右铭是：做与不做是一回事，做不做得到是另一回事儿。勇于拼搏，积极进取。
3、时间管理：高效的时间管理对于你来说至关重要。你需要合理规划自己的时间，确保既能满足体育训练的需求，又能保证足够的学习时间。可以使用时间管理工具，如日历、待办事项列表或时间跟踪应用来帮助你规划和监控时间的使用。优先级排序：确定哪些科目或学习任务最为紧急或重要，并优先处理。
4、利： 专业发展机会：选择成为体育特长生，学生可以得到更多的专业训练和发展机会。学校通常会为这类学生提供优秀的教练\u8d44\u6e90和训练设施，帮助他们在体育领域取得更好的成绩。例如，一些高中会与当地的体育俱乐部或专业队伍建立合作关系，为学生提供参加高水平比赛的机会，甚至可能因此走上职业运动员的道路。
体育锻炼心得体会个人通用
1、体育锻炼心得体会个人通用（篇一） 人的个性各式各样。有的活泼开朗、也有的沉默寡言，有的胆大包天、也有的胆小如鼠……而我，就属于胆小的那一类。妈妈说：“这种个性不讨人喜欢，要改一改。” 放暑\u5047了，我和妈妈去了千里之遥的外婆家。一天晚上，一大家人在江苏淮安市的大运河广场上散步。
2、体育锻炼对提升个人健康有着重要意义。通过日常生活中融入体育锻炼，哪怕每天抽出少量时间进行慢跑或步行，也能取得显著效果。积极投身体育锻炼，不仅可以拥有一个健康的身体，还能赋予我们充沛的学习精力。
3、一）定期进行体育锻炼可以显著提高我们的身体素质，增强抵抗力，减少疾病困扰。（二）体育活动能够促进骨骼健康，加强骨密度，防止骨质疏松。（三）通过体育锻炼，我们能够培养和锻炼自己的意志力，这种坚持和毅力同样适用于学习和生活的其他方面。
4、体育锻炼可以增强身体素质，提高对疾病的抵抗力。 体育锻炼可以改善骨骼结构，增强骨密度，预防骨质疏松。 体育锻炼可以磨练意志，培养持之以恒的学习态度。 体育锻炼可以释放压力，提高心情，使人心情愉悦。 体育锻炼可以增强心肺功能，提高身体活力。
5、生命在于运动，保持健康的身体，离不开运动。运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利。运动是一种乐趣，是一种享受，它让我在成长中获得快乐。最近，我迷上了打羽毛球，很喜欢和哥哥一起打。虽然我的技术不高，总是输给哥哥，但我依然喜欢和他打球。
作文题目:在体育训练当中我领悟到了什么?
现在，我们初\u4e09\u7ea7的学生算是比较辛苦的。早上少部分人参加晨练，下午要上体育课，晚上放学后还要参加体育训练。每天如此。我担心个别学生会受不了如此密集的训练，以及如此单调乏味的练习，更加担心的是他们的身体更容易疲劳。事实上，我的这种担心是有必要的。
起初，我对跳绳并不擅长，甚至在体育课上还被绊倒，这让我感到非常尴尬。但我并没有因此而放弃，而是坚持不懈地练习，最终我领悟到了坚持的力量，我明白了只要持之以恒，就能克服困难。跳绳成为了我生活中不可或缺的一部分，它不仅是一种运动，更是一种技巧的展示。
第二节是体育课，张老师宣布说：“这一节体育课，我们进行爬竿测验和练习。”我吓了一跳，因为我看见别人爬过，我不敢爬，怕自己摔下来。我正想着，张老师已经宣布爬竿开始了。还好，第一个不是我而是叶枫。
每次我都迅速的跑动，等到跨时总是轻松地越起，完美地跨过。我似乎掌握了要领，几乎每一次跨栏都碰不到栏。不过，还是有一次是失败的。那一次，我快速地跃起，可脚却打到了不算太高的一个栏上，栏也随之掉了下来。这节体育课令我学会到了如何跨栏，也领悟到了要领，更加让我受益。
