摘要：
本文目录一览：1、体考生平时都训练什么呢?2、... 
本文目录一览：
- 1、体考生平时都训练什么呢?
- 2、我是一名体育生,身高175左右,想把立定三级跳远提高上去,该怎摸办?跪...
- 3、高三体育生的跳远怎样在二十天内提?
- 4、...要摸高,我想知道怎么样练习可以跳高点呢,听说跳绳可以,还有别的吗...
- 5、体育生怎么跳得高
体考生平时都训练什么呢?
1、体考生平时训练的内容主要是力量训练和相关指标的特殊训练。我们可以这样理解，不管体考生主要的项目是哪一项，他们首先需要进行足够强度的力量训练，这是任何体育项目的基础。在这样的大前提下，他们会额外进行相关的负重跳跃和负重跑，这样的训练通过这种方式来提高指定的训练成绩。体考生需要重点进行力量训练。
2、高中体育特长生的训练项目主要包括田径、篮球、足球、排球、乒乓球、武术、游泳和羽毛球八个方面。其中，足球项目主要涉及正脚背颠球、20米运球过杆射门和定位球踢准等技巧。篮球则要求助跑摸高，以及一分钟投篮和往返运球投篮。
3、长跑内容：六百米+二百米变速跑，六个直道加速弯道慢跑，九百米+八百米+七百米长跑，两个八百米+四个四百米，具体情况也是看导员，他说练啥我们就练啥。
4、如果选择的是球类运动，那么跑步也是必不可少的一项训练内容，对于身体部位的力量训练，依然要有针对性。准高三体育生体考前对于所选项目针对性的训练每一个体育项目都有不同的技巧，所以体考生在考试之前，一定要针对自己所选的项目进行针对性的技巧性训练。
5、训练专业包括田径、游泳、摔跤、拳击、武术、篮球、自由跤、古典跤、撑杆跳、跨栏、网球、乒乓球、重剑、手球、柔道、拳击、散打等20多个项目。本科体育学院考试分为公共考试和专业考试，具体要看你想要报考专业来确定。招生有训练、民族传统体育专业单独招生、全国招生两类，全国招生包括体育类。
我是一名体育生,身高175左右,想把立定\u4e09\u7ea7跳远提高上去,该怎摸办?跪...
在练习中，只有抓住力量与技术两个主要矛盾，充分重视力量练习，不断改进技术，把二者有机地结合起来，才能不断提高。 立定\u4e09\u7ea7跳远常见错误动作及纠正方法。 （1）双脚起跳跨大步跳不起身。 纠正方法：反复练习立定跳远，上体抬起，单脚落入沙坑，用此种方法帮助学生明确动作概念。 （2）三跳不连贯，身体平衡不好。
体育生可以选择如下方法训练：双腿跳栏架 在平整的跑道纵行排列10个栏架，运动员用双腿依次连续跳过每个栏架。栏架的高度和间距因人而异，随着训练水平的提高而不断增加栏高和加长栏间的跳高。
立定跳远需要的是腿部力量及爆发力为主，所以可以多做一些下肢的力量训练和负重训练，初期建议蛙跳，负重半蹲跳及负重跑。这些都有助于提高腿部力量。适应后可以通过器械，例如杠铃沙包等，进行高负重跑跳，增加爆发力，总之立定跳远需要多练习多锻炼，这个跟先天也有一定的关系的。
落下的时候，应该尽力把双脚向前送，手臂应该向后摆动。注意重心的转换。跳远这种体育运动时需要多训练才能好好地掌握的，多进行联系，肌肉就会记住这些动作，不需要想也可以跳出好成绩了。
无论是立定，跑跳，还是\u4e09\u7ea7跳，全过程要始终保持合适的身体重心（自身的控制能力），还有就是要注意别犯规。
腿部爆发力很重要。技术上，简单的说，每一步都要有节奏性，快了，蹬深不到位，步幅没有完全拉开；节奏过慢，人又会不向前走。最后的落坑也很关键，起跳后身体向前上方走，充分后，收腿，腿尽量向前伸。整个过程还要配合上肢，协调运动。
高三体育生的跳远怎样在二十天内提?
在起跳点放置适当大小的综垫或弹性跳板，反复进行起跳练习，练习中强调跳上起跳点起跳。 标出起跳点，反复练习，持续提升跳远能力。
...要摸高,我想知道怎么样练习可以跳高点呢,听说跳绳可以,还有别的吗...
1、换手摸高法。双脚脚尖支地，脚跟离地，在家里找一个双脚起跳你能触及到的标志物，连续弹跳，左右手换手摸高，每组三分钟，做三组，组间休息两分钟，上午下午个一次。交叉弹跳法。
2、跳绳和跑楼梯是最简单且很有效的提高弹跳的方法。篮下单手摸高也是一个不错的方法。如果条件允许，参加一个健身俱乐部，\u91c7用杠铃深顿是最有效且见效快的方法之一。但需要说明的，如果身体还在发育当中（22岁以前）尽量不要做，因为这个动作会影响到身高。
3、将脚尖抬到最高点， 用脚尖快速起跳， 跳时不得超过5 或5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。 第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。
体育生怎么跳得高
1、弹跳力训练分为自然弹跳力和专项弹跳力。自然弹跳力的训练方法包括各种行进间跳跃、跨步跳、单足跳20至30m，计时、四步助跑五级跳等。专项弹跳力则可以通过带助跑4至5步的跳跃、计时30至60m、跳跃及各种跳深、跳栏架、跳台阶、综合跳等来提升。力量训练分为一般力量素质训练和专项力量素质训练。
2、大腿：单腿半蹲跳 小腿：前脚掌着地的纵跳 你可以放学后跑步回家作为热身，还能练耐力，为你打篮球做基础。如果不想跑步可以在回到住处后做几组原地高抬腿热身。然后做上面这两项练习。要求：刚开始时每项2--3组，每组的次数根据自身情况而定。一定要尽最大能力。以后逐加次数和组数。
3、有个合格的教练辅导一下就能做得很标准。但是要跳得高，还得看你的自身条件，比如体轻、身高、腿长、弹跳力强、腰身有劲等等。十六岁学很及时，完全能学成。不知道你现在\u91c7用的姿势成绩怎样，一般来说，自身条件没大变的情况下，背越式成绩比俯卧式要高出10厘米左右。
4、找准自己的步点。也就是准确的踏板。强化自己相对薄弱的那只脚。强化的方法有：单脚收腹跳，单脚起耸，单脚下蹲等。一般情况下，达不到2级水平（13米50）的，都是受到力量薄弱的那只脚的影响，同时，训练时要保护好你的踝关节，\u4e09\u7ea7跳远最容易伤害的就是脚踝了。热身一定要充分。
5、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
