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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生训练时候喝什么水的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育生训练时候喝什么水的解答，让我们一起看看吧。体育生应该喝什么运动补... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生训练时候喝什么水的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育生训练时候喝什么水的解答，让我们一起看看吧。
体育生应该喝什么运动补剂？
可以喝蛋\u767d\u7c89
蛋\u767d\u7c89：增加肌肉需要正氮平衡。为达到正氮平衡，人体必须有足够的蛋白质补充，才能使肌肉增长。肌肉越多，需要的蛋白质就越多。以每磅体重1克蛋白质为最佳补充量。一天六次进食，三次必须有蛋白质。而蛋\u767d\u7c89比鸡、牛肉等更易为人体吸收。最好使用含离子交换乳清和水解乳清蛋白的蛋\u767d\u7c89。前者易于吸收，且乳糖含量低，可避免气胀。后者为训练后必需，因其可以氨基酸形式快速进入血液。训练后蛋白质进入血液越快，因负重训练带来的分解代谢的作用消失越快。
体育生夏天喝什么？
1、运动饮料
运动饮料是针对运动时的能量消耗、机体内环境改变和细胞功能降低而研制的，并在运动前、中、后为人体迅速补充水分、电解质和能量，维持和促进体液平衡及快速恢复的饮品。
国家标准规定，运动饮料需含有一定电解质(钠含量50-1200毫克/升，钾含量50-250毫克/升)，需含有一定量碳水化合物(糖)(含量3-8克/100毫升)。但目前市售很多运动饮料没有达此标准，因此在购买时还需我们仔细看清配料及营养成分表。
2、自制简易运动饮料
根据上面的国家标准，我们也可以自制简易的运动饮料，按每100毫升温开水钾50-250毫克、钠50-1200毫克、糖3-8克的含量配比制成。
人体需要运动，但运动时科学补液更重要，尤其是炎热的夏天，出汗量增加、电解质丢失增加，更需要科学选择运动饮料来补液。此外，我们需注意，饮用运动饮料时不要一口气喝完一大瓶，应遵循“少量多次”原则，运动前、中、后每30分钟饮用150-200毫升为宜。
3、凉白开水
什么样的流质对于体育运动来说是最好的呢?答案非常让人惊讶：最佳的剧烈运动后的饮料是凉白开水，有两个原因：一是白开水能非常迅速地离开消化道从而进入组织。二是它能从身体的内部促进降温。
不过，这对于持久性的运动来说就是例外，当需要进行的时间比较长(比60分钟要大)、强度要大的运动的时侯，为了可以避免脱水，真正的运动饮料我们还是需要的。
4、淡盐水
运动过程中，如果时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，每升水里加0.11—0.15克盐，并将水温控制在15—22摄氏度。运动时大量出汗，汗液中含有很多离子成分，此时再喝没有任何离子含量的白开水，便起不到补充效果。
而淡盐水则能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应。去运动时，最好随身带个保温杯，按比例冲好淡盐水，即使不感到口渴，也最好每运动20分钟就喝一两口，以平衡体内汗液的流失，避免出现脱水给人体带来损伤。
5、电解质饮料
运动后要喝电解质饮料，即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。或者可以按1∶15的比例，在白开水中加些糖饮用。水中加入糖，是为了保持一定的血糖浓度，延缓疲劳发生，从而保证健身者的身体健康。
孩子考体育前喝什么？
孩子考体育前，可以适量饮用一些添加少量盐分的饮料，以补充体内因运动而流失的盐分。
此外，红牛等能量饮料也是不错的选择，它们含有糖分、\u5496\u5561\u56e0、氨基酸等成分，能提供能量并有助于提升短时间内的爆发力。但需注意，不要过量饮用，以免对肠胃造成负担，影响考试发挥。
如果没有平时喝运动饮料的习惯，考前突然饮用可能会感到不适，因此建议平时喝什么考前就喝什么。最重要的是，要在现有运动能力基础上调整好心理，才能发挥得更好。
到此，以上就是小编对于体育生训练时候喝什么水的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育生训练时候喝什么水的3点解答对大家有用。
