摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练后小腿肌肉疼痛的问题，于是小编就整理了5个相关介绍体育训练后小腿肌肉疼痛的解答，让我们一起看看吧。羽毛球训练，高抬腿后小... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练后小腿肌肉疼痛的问题，于是小编就整理了5个相关介绍体育训练后小腿肌肉疼痛的解答，让我们一起看看吧。
- 羽毛球训练，高抬腿后小腿肌肉痛？
- 跑步后小腿肌肉疼了2天了。一蹲下就疼。怎么办？
- 锻炼后小腿前面痛是怎么回事？
- 跑步过后大腿和小腿肌肉痛，有什么好的方法可以解决？
- 跑步也热身了，为啥跑下来感觉小腿骨疼，但小腿肌肉和膝盖不疼？
羽毛球训练，高抬腿后小腿肌肉痛？
你这应该是肌肉拉伤，要多注意休息，建议用云南白药气雾剂或红花油涂抹，还要注意跟腱有没问题。
还有运动完后肌肉酸疼也可能是因为体内的乳酸堆积造成，这个属于正常的现象。所以运动前最后要有热身运动，同时把握好运动量，循序渐进。
跑步后小腿肌肉疼了2天了。一蹲下就疼。怎么办？
就是平时运动太少，下次跑完记得拉伸，运动过后出现的酸痛有两种原因，一是肌肉纤维超微断裂，二是废物垃圾，一般24小时疼痛达到顶峰，正常48小时后消失，解决办法，慢有氧排酸
锻炼后小腿前面痛是怎么回事？
小腿前方痛，也是比较多见的跑步后运动损伤之一。主要由两种损比较多见：一是胫前痛，主要是小腿骨，医学上称胫骨，发生的疼痛甚至肿胀，也称胫骨骨膜炎；另一种是小腿前方的肌肉酸痛，也叫胫前肌（胫骨前肌）。两种损伤的发生机理和表现也是有所不同，临床上根据具体损伤位置做出诊断。
原因：单纯的胫骨骨膜炎，主要由于跑步时，胫骨表面骨膜反复受到达拉引发的无菌性炎症性的疼痛，不过严重时可发生骨膜增厚，疲劳性骨裂甚至骨折。胫前肌疼痛可能与不正确的跑姿，小腿过度发力所致，本身是一种肌肉肌筋膜的劳损。经常快走的人也会多见。
表现：单纯胫骨骨膜炎主要表现为小腿前方内侧中段处疼痛，胫骨表面，也就是皮包骨的地方，由于此处没有肌肉覆盖，按压可有明显疼痛点。严重的时候疼痛剧烈，甚至会鼓出质硬的肿块。而胫前肌的肌肉肌筋膜劳损则表现为小腿前方偏外侧疼痛，通常痛点不是很明显，一条或者一片区域疼能。按压疼痛处是质软的肌肉组织。
诊治：胫骨骨膜炎可以做X片检查或者CT扫描来判断是否有疲劳性骨裂或者骨折，如果发生了则建议停止训练，待完全康复后再跑。程度较轻者也可\u91c7用冲击波治疗。但是一旦诊断该问题我们就应该反思平时训练量正确与否，以及是否需要调整跑姿或装备。胫前肌劳损可以\u91c7用一般的肌肉软组织康复方案，急性疼痛可冷敷处理。小腿前疼痛预防可以使用肌内贴贴扎防护，缓解症状及肿胀。同时注意跑姿的调整，以及选择合适的跑鞋和鞋垫。
肌内贴贴扎防护：根据跑步后出现不同的小腿前痛的原因，可以使用预防性贴扎法，减少伤病发生，缓解症状。
操作: 体身取平躺位，膝盖下方垫一软枕，微屈。针对胫骨前痛准备1根X型贴布。按压到胫前痛点处，将X型贴布中心作为锚定点对准痛点，四脚分别向四周牵拉开贴平。张力控制30%-40%。针对胫前肌贴扎，可使小腿自然放松，踝关节轻度内翻下垂。由足弓内侧至膝关节前下方量取I型贴布1根。由足弓内侧底部选择锚点，斜向上跨过小腿前方，往膝关节外侧前下方拉伸贴扎固定，张力控制20%。
跑步过后大腿和小腿肌肉痛，有什么好的方法可以解决？
如果是初跑者，这是一个肌肉适应的过渡期，可以通过拉伸缓解肌肉的疼痛，其次通过\u6309\u6469来缓解。在条件可以的情况下，可以适当的泡温水澡一下，还是很不错的！
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跑步也热身了，为啥跑下来感觉小腿骨疼，但小腿肌肉和膝盖不疼？
您好。
我也坚持跑步，身高体重和您差不多，曾经在跑步过程中也出现过同样的问题，虽然不是医科专业，但和您分享一些经验，相互交流吧。
首先，建议您买一双正经、专业的跑步鞋。比如阿迪达斯、耐克、新百伦（NB)等跑步鞋，价格大概在600-900不等。有一双专业有缓冲作用的跑鞋，是可以减少对身体的损害的；
第二其次，建议您每次跑步前，一定做好充足的热身运动。5－10分钟。如果天冷，应相应的增加热身时间。做好热身，可以有效减少运动中的损害。我之前有过几次不适，是因为热身的不充分，导致跑步不适；
第三，如果您是在柏油马路上跑步，对膝盖、小腿的损伤会比在橡胶地上跑步损伤大一些。建议您跑步后休息一段时间，比如隔一两天跑一次，给身体一个修养的过程。如果您坚持每天去跑步，那么建议您找一个橡胶跑道，或者去健身房跑步机，都会比直接在柏油马路上跑损伤小一些。
最后，毕竟我也不是专业的医生，只是分享一些自己跑步中的经验。如果有问题，建议您尽快去医院诊断医治。我个人认为，您第一点和第二点可能需要注意－－－专业的跑鞋和充分的热身。
希望我的回答对您有所帮助，祝您跑步愉快、身体健康。
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到此，以上就是小编对于体育训练后小腿肌肉疼痛的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育训练后小腿肌肉疼痛的5点解答对大家有用。
